Dominar su motivación (primera parte): Encontrar su inspiración para el cambio

La motivación a menudo se siente como un misterio. Si usted y' has intentado perder peso, comer mejor, hacer ejercicio regularmente, controlar el estrés o hacer otras mejoras en su vida, usted y' probablemente ha experimentado la naturaleza come-and-go de la motivación. Al principio, se siente inspirado y conducido a hacer lo que se necesita para cambiar, pero, con el tiempo o las cosas se ponen difíciles, su entusiasmo parece escapársele de las manos. Las personas que tienen dificultades para hacer cambios positivos en sus vidas a menudo citan la falta de motivación como uno de los principales desafíos.

Aunque puede sentir como él, la motivación no es una fuerza abstracta que está fuera de su control. Una vez que entienda lo que realmente te motiva y cómo funciona la motivación, usted y' ll ser capaz de tomar las decisiones que resulten en la salud de toda la vida. Esto no quiere decir que siempre se siente el mismo nivel de motivación, o que usted y' ll estar motivado por las mismas cosas. Pero, cuando usted y' re capaz de identificar sus motivaciones, usted será más exitoso en permanecer en la pista. Así que, ¿de dónde viene su motivación viene, y lo que y' s el secreto para mantenerlo?

La motivación para mejorar la salud viene en muchas formas. Algunos motivadores son internos y- pensamientos o sentimientos que vienen de dentro de ti. Otros son externos y- eventos, personas o situaciones que le inspiran. Ambos tipos de motivadores pueden ser un tipo importante de combustible para el cambio. Motivadores varían de persona a persona, y son influenciados por personalidades únicas, prioridades, situaciones de la vida, necesidades y deseos.

El primer paso en el dominio de su motivación es identificar claramente cuáles son sus razones para querer cambiar un comportamiento o llegar a un resultado. El conocimiento es poder: cuanto más se llega a conocerse a sí mismo, más probabilidades tendrá de tener éxito en cambiar sus hábitos no saludables. Cuando usted sabe qué es lo que realmente motiva y te inspira, usted será capaz de planificar la manera de mantener el sentimiento inspirado y conducido a un cambio positivo, incluso a través de tiempos difíciles
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A pesar de que puedes estar ya un poco al tanto de sus razones para querer mejorar su salud o la vida en general, y' importantes para pelar las capas hasta que identifique los, poderosos motivadores reales s. Para ayudar a identificar la suya, dedicar unos minutos a escribir sus respuestas a las siguientes preguntas:

Si pudieras elegir un área en tu vida para cambiar, ¿qué sería? Sea específico

¿Por qué es importante para usted para hacer este cambio

¿Por qué quieres hacer este cambio ahora

Cuando usted y'.?? Re hacerlo, revise cuidadosamente lo que usted y' he escrito. Pensar profundamente acerca de las preguntas y sus respuestas. Ponte a prueba a cavar más profundo y pelar las capas de encontrar respuestas aún más significativas. Tome sus respuestas y hágase las últimas dos preguntas más: ¿Por qué es tan importante para ti? ¿Y por qué ahora?

Vamos y'. s usar un ejemplo para entender cómo funciona este proceso

Mary trata de un programa de pérdida de peso que ofrezco, porque ella está dispuesta a perder peso. Al inicio del programa, le pido a María por qué es importante para ella para bajar de peso y ella dice: “ Bueno, sé que y' m no saludable de esta manera. Tengo que estar preocupado por mi salud y" Entonces, le pregunto por qué se quiere bajar de peso ahora. Ella dice: “ Porque sé I &'; m no haciendo más joven y que y' s sólo va a conseguir más difícil perder peso a medida que envejezco, así que tengo que hacerlo ahora y"

Estos. sonar como buenas razones suficientes para querer bajar de peso, ¿no? María quiere bajar de peso porque ella sabe que tiene que hacerlo con el fin de mejorar su salud. Ella quiere hacerlo ahora porque sabe que sólo obtendrá más difícil con la edad. Pero, la verdad es que para María, que en realidad no son suficientemente buenos motivadores, porque ella hasn y' t pela las capas suficientes para llegar al corazón del asunto.

Le pido a María que tomar un paso más allá para ver si hay algo más poderoso en estas respuestas iniciales. Me pregunto: “ Pero ¿por qué es importante para usted estar saludable? ¿Por qué la materia de salud para usted y "?; Después de reflexionar, se da cuenta de que, aunque ella siente que debe estar preocupado por su salud, lo que realmente isn y' t la máxima prioridad para ella. Cuando le pregunto a pensar más profundamente, se da cuenta de que su verdadera motivación para querer bajar de peso es porque quiere sentirse bien acerca de sí misma de nuevo y- ella quiere sentirse seguro y atractivo. Y cuando le pregunto: “ ¿Por qué es importante que se sienta seguro y atractivo ahora, ella dice: “ Porque I &'; estoy cansado de odiar lo que veo en el espejo y odiar lo que siento por mí mismo. Quiero disfrutar el resto de mi vida tanto como sea posible, y eso significa que tengo que estar contento de cómo me veo y siento. Y tengo que bajar de peso para hacerlo. I don &'; t quieren perder más años de mi vida feeing infeliz por mi cuerpo y"

A-ha !! Ahora y' re a las cosas realmente importantes! María identificó que y' s no sólo su salud y apariencia que son importantes para ella, pero que su verdadera motivación es sentirse bien consigo misma de nuevo y disfrutar el resto de su vida más plenamente. Si María había identificado sólo su salud como un motivador para el cambio, y no se había desprendido de las capas de encontrar lo que es realmente importante para ella, ella podría haber estado a la altura en sus intentos de perder peso

y'. S importante para que usted vaya a través de este proceso, también. Con el fin de dominar su motivación, debe llegar a saber exactamente qué es lo que está impulsando a cambiar ahora. Sea honesto con usted mismo y- puede que se sorprenda de lo que llegar a Hotel  !;