Maneras creativas de hacer frente a su frustración

Tenemos todos los momentos experimentados de frustración en la vida moderna. La frustración se asocia generalmente a no lograr lo que quieres en una situación particular. Un cierto nivel de frustración se espera en nuestras vidas, e incluso puede ser un signo útil para parar y ver si tenemos que hacer algunos ajustes. Sin embargo, si su nivel de frustración es demasiado intensa o usted está frustrado con tanta frecuencia que usted se muda a un lugar de la ira frecuente o reacción explosiva, puede que tenga que tomar una mirada más profunda a todo el proceso de la frustración y cuáles son las implicaciones para su calidad de la vida

La frustración puede definirse como una respuesta emocional que ocurre en situaciones en las que una persona no es capaz de alcanzar su objetivo o resultado deseado.. Cuando usted está tratando de lograr algo en casa o en el trabajo y usted siente que está siendo bloqueado de alcanzar su meta, la reacción típica es conseguir frustrados, quizás irritable, deprimido o incluso enfadado.

Los ejemplos de frustración en abundan la vida cotidiana. Cuando usted está tratando de lograr algo en casa o en el trabajo y te sientes que estás siendo bloqueado para alcanzar su meta, la reacción típica es sentirse frustrado, tal vez irritable, deprimido o incluso enfadado. En muchas situaciones, la sensación es pasajera y no mucho se haga daño; Sin embargo, bajo algunas circunstancias, los altos niveles de frustración pueden tener potenciales efectos letales. Tomemos el caso de y" la rabia del camino y" por ejemplo:
Con más y más personas en el mundo y en la fuerza de trabajo, las carreteras se están volviendo cada vez más poblado. Dentro de nuestras cajas de metal, nosotros y' re no siempre tan cortés como seríamos unos con otros cara a cara, y cuando nos y' re todo frustrado con el tráfico, a veces la gente comete errores o tirar maniobras de conducción descortés, que puede conducir a la ira de otros conductores frustrados. Esto a menudo da lugar a la ira de carretera, lo que puede representar una amenaza significativa a la salud y la seguridad para todos en el camino.
Http://stress.about.com/od/tensiontamers/a/roadrage.htm

Causa y Efecto
nos frustramos porque el esfuerzo que ponemos en una situación no cumple con el resultado que se produce. Vamos y' s que usted desea conseguir sus niños para la escuela a las 8:00 de la mañana ya pesar de conseguir cosas organizó la noche anterior (sus ropas, comidas, etc.), y los niños no está listo hasta las 8:30 de la mañana, lo que resulta en un inicio frustrante para su día. Si usted encuentra este tipo de frustración rastrero continuamente en su vida, su son, probablemente, viviendo con un nivel excesivo de estrés continuo que puede ser muy perjudicial en el tiempo:

¿Qué puede hacer para reducir la cantidad de frustración y Asociados El estrés en su vida?
Hay muchas maneras de lidiar con la frustración. A menudo, si usted puede encontrar algunas estrategias que trabajan para usted, usted puede utilizar para aliviar su frustración en el momento. Una gran técnica de relajación que se puede utilizar en cualquier parte es la respiración profunda. Tome una larga, lenta y profunda respiración, dejar que se fuera justo en lentamente, concentrándose sólo en el proceso de la respiración. Trate de hacer esto varias veces en sucesión, y es probable que encuentre una reducción momentánea en su nivel de frustración. Charles Spielberg doctorado y Jeff Deffenbacher PhD escribió un artículo para la Asociación Americana de Psicología, http://www.apa.org/helpcenter/controlling-anger.aspx, titulado: “ Las estrategias para controlar su ira, y" lo que sugiere que usted repite lentamente una palabra tranquilizadora o fase una y otra vez hasta que sienta una sensación de calma. También sugieren que usted hace la palabra o la repetición de fase mientras respira profundamente. Otra técnica poderosa es la visualización. Trate de visualizar estás en algún lugar que te recuerda a una época tranquila en su vida, como estar en una playa relajante ... la participación de todos sus sentidos, trate de escuchar las olas, el olor del agua y sentir la suave brisa acariciando su cuerpo.

Si usted puede, permítase a romper con la situación que está causando que se sienta frustrado. Esto no significa huir y olvidar lo que pasó. El objetivo de esta estrategia es romper los patrones de pensamiento repetidos que alimentan su frustración. Por alejarse y tomar un momento para hacer otra cosa, o simplemente sentarse en silencio y utilizar algunas técnicas de relajación, puede que reenfocar pensamientos y crear una sensación de calma. Una vez que usted y' has asentado un poco, volver a la situación y tratar de lidiar con ella desde un lugar más tranquilo. Cuando usted y' has logrado una mayor sensación de calma, puede utilizar las técnicas de resolución de problemas para encontrar la manera de resolver los obstáculos que impiden el resultado deseado de haberse cumplido.

La risa es la mejor medicina. Si usted puede encontrar algo para reírse de su frustración disminuirá. Trate de pensar en una broma divertida, si el tiempo lo permite ver una comedia divertida o una película. En algún momento la vida nos ofrece el mejor humor. Un cliente mío me enviado por correo electrónico la siguiente y" Mississippi, mi mascota no tiene esa terrible enfermedad, pero todavía don &'; t saber qué y' s mal. Yo le respondí y" Me alegro de oír Mississippi del doesn &'; t tiene esa terrible enfermedad y hellip; &"; Mi cliente le contestó, diciendo que no habían reído en día y mi correo electrónico hecho se ríen tan fuerte que todo el estrés y la frustración acerca de su mascota se fueron por el momento. La razón por la que el cliente se reía era que yo les estaba diciendo, en una sesión a contar hasta 10 antes de que se dijeron nada y usar la palabra Mississippi en el medio para frenar su conteo. Así que el y" Mississippi y" era lo que me estaba llamando, no el animal como lo había interpretado.

Hay veces, cuando hablaba a alguien como un ministro o un terapeuta podría ser una mejor opción. Cuando usted siente que se sienten frustrados la mayor parte del tiempo sobre una variedad de cosas en su vida, o cuando su frustración se convierte con frecuencia en ira, es posible que desee explorar esto con un profesional capacitado. En la búsqueda de la persona adecuada, decidir qué crees que va a funcionar mejor para usted. ¿Cree usted que un ministro o un terapeuta tradicional se siente cómodo? ¿Ha considerado otras opciones, como la energía o el trabajo vibracional? Hay muchos caminos diferentes que pueden ayudarle. Usted tiene que decidir cuál de ellos considera adecuado para usted Hotel  .;