5 pasos para reescribir su historia

Sarah entró en un grupo de gente que no conocía. Ella se entregó una copa y batió en una animada conversación con varias mujeres. La chica frente a ella se le preguntó: "Entonces, ¿qué hacer?" Sarah comenzó a responder al igual que la mujer se volvió su atención a un grupo cercano que había estallado en carcajadas. La conversación terminó.

Sarah fue despedido ... otra vez. No era la primera vez que la gente no escucha a ella. Si ella no era tan interesante tal vez ella podría mantener la atención de alguien más de la mitad de una frase. Ella se encogió sobre sí misma para el resto del partido y decidió simplemente hacer lo que mejor sabía hacer ... sonreír y escuchar a otras personas. Mirando con nostalgia a la puerta, se ideó una manera de salir de allí y volver a casa temprano.

¿Qué creencia hizo Sarah tiene antes de ir a esta situación social poco familiar? ¿Qué hizo su creencia interna proporciona para ella esa noche? ¿Hubo alguna otra manera podría haber interpretado los acontecimientos?

Todos tenemos un relato que le damos a nuestra vida. Es la "verdad" sobre lo que creemos que está pasando, lo que somos, lo que otra persona está pensando y haciendo. Este relato nos guía en la toma de decisiones de todos los días. Muchas de nuestras narraciones no son realmente la verdad y que puede reescribirse.

Sarah pensó que no valía la pena escuchar porque tenía un viejo juego de cintas en la cabeza. La cinta le dijo que cada vez que iba a hablar durante más de veinte segundos, perdería la atención de la persona que escucha. Todo comenzó cuando su madre lo haría sintonizar a salir como un niño. Sarah interpretó que estaba aburrido y comenzó a dar forma a su personalidad en torno a esa creencia. Después de todo, ella no quería ser aburrido. Ella quería ser atractivo.

La verdad es que la madre de Sarah estaba absorto en sí mismo e hizo lo mismo a todos. Desde Sarah entendió ser exclusivamente su propio problema, que inhibe a sí misma a lo largo de su vida. Ella sólo sabía que no podía mantener la atención de nadie. Los resultados de su creencia fueron la inhibición, el miedo, la retención de todo el bien que podía poner en una conversación, mientras que al mismo tiempo convertirse en ensimismado ... como su madre. Cada vez que alguien se distrajo de escucharla, sólo reforzó su creencia.

¿Y si ella volvió a escribir su relato con la creencia de que produce un mejor resultado? ¿Y si ella podía creer que ella era interesante y atractivo? ¿Y si ella entró en el partido sabiendo que podía conectar, atraer, y tienen una disposición confianza? Lo que abriría para Sarah?

¿Qué hay de ti? ¿Usted nota cualquier área de tu vida en la que está leyendo un guión y decir que es la realidad? Lo curioso de estos relatos es que a menudo no se dan cuenta que lo estamos haciendo. Aquí hay algunos pasos que le ayudarán a identificar y cambiar su narrativa.

1. Encontrar un punto de conflicto.
Tome un paso atrás y mirar objetivo para las situaciones en tu vida donde
tienden a tener un resultado negativo. ¿Dónde te quedas atascado, enojado, Apagar el sistema,
avergonzado, avergonzado, necesitados? Elija una situación para su enfoque.

2. Identificar la creencia.
¿Cuál es la creencia interna que está produciendo el resultado negativo? Obtener muy
específica y clara y el nombre de la creencia. Nombrar la creencia toma algo de la
misterio del proceso. Esto le ayudará a llegar a saber más sobre ti mismo.

3. Explora lentes alternativas.
¿Hay otra manera de que usted podría ver la misma historia? Si no lo hiciste y' t
creen que la forma habitual, ¿cómo más se puede interpretar esta situación? Cómo
podría otra persona interpretar este evento? Piensa en por lo menos otras 2 opciones.

Ex. Sarah podía creer que ella es interesante y al mismo tiempo creer
que a veces la gente se distraiga en conversaciones. Ella wouldn y' t necesidad
tomarlo como algo personal, y podría seguir y disfrutar de la fiesta

4.. Elige un mejor creencia.
Qué creencia crearía un resultado más positivo para ti y para los demás?
Imagina jugar el escenario con las diversas opciones. ¿Ves un lente mejor
? Ahora, elegir uno para el siguiente paso.

5. Pruébalo en la práctica.
Después de elegir un mejor creencia, que se convierta en parte de ti. Imagínese
entrar en su escenario elegido con esta nueva creencia. ¿Qué pasaría?
¿Cómo te sentirías? ¿Cuáles son algunos de los resultados posibles? Comprométete a
práctica de la nueva creencia que la próxima vez que usted y'.. Re en la situación Hotel