Administrar sus pensamientos, controle el estrés

En el mundo de hoy, parece que todo el mundo está sufriendo una sobrecarga de estrés. Ahora tenemos muchos dispositivos de ahorro de trabajo que nos permitan lograr más y hacerlo todo más rápido lo que significa que se espera llevar a cabo tres veces el trabajo que se espera hace 20 años. Una empresa pierde un miembro del personal y en lugar de reemplazar a esa persona, el resto del personal recogida en el trabajo extra. Las mujeres trabajan fuera del hogar y luego volver a casa y tener otro trabajo de tiempo completo a la espera de ellos. Por no mencionar el estrés de estar en una relación o tratando de encontrar una relación o tratando de convertirse en "auto actualizado". Por auto actualiza Me refiero a la jerarquía de necesidades de Maslow y la forma en que se refiere al proceso de llegar a ser lo mejor que podemos ser. Libros enteros se han dedicado al tema de la gestión del estrés por lo que es un poco difícil de hacer lo justicia tema en un artículo corto. Pero posiblemente un lugar para comenzar a mejorar nuestras habilidades de manejo del estrés podría ser con la reformulación del tema y ponerlo en la perspectiva correcta. Comience con las preguntas: "¿Es esta la vida problema que amenaza"? ¿Es este problema algo que estoy siquiera voy a recordar una semana a partir de ahora? Un mes a partir de ahora? Un año a partir de ahora? ¿Seré capaz de reírse de esto la próxima semana? El año que viene?

El estrés es en realidad nuestra respuesta física a la percepción de una amenaza más que el acontecimiento real. Nuestro corazón late más rápido, tal vez comenzamos a sudar. Nuestro cuerpo se inicia en la respuesta de "lucha o huida". Es nuestra manera de pensar sobre el evento que crea el estrés y no el evento en sí. Si vemos la sombra de una persona en nuestra cocina en el medio de la noche y los reconocemos como un miembro de la familia, no tenemos miedo. Pero si no reconocemos ellos, incluso si se trata de alguien que conocemos, vamos a tener miedo y estresado. El estrés es subjetivo. Lo que una persona puede percibir como el estrés que otra persona puede encontrar emocionante o interesante o simplemente molesto. Si tendemos a ser un pesimista por naturaleza, todo va a ser más estresante que si somos un optimista por naturaleza. Así que paso a uno de manejo del estrés puede ser examinar nuestra manera de pensar. ¿Somos una taza medio llena o una persona vaso medio vacío? ¿Siempre imaginamos el peor resultado a cualquier evento? Es nuestra charla del uno mismo negativo? ¿Estamos siempre decimos a nosotros mismos que no vamos a ser capaces de hacer frente? Tal vez necesitamos examinar estos pensamientos más de cerca para ver si nuestros pensamientos y hablar con uno mismo son realmente hecho o sólo nuestra imaginación? Una vez más, las preguntas en el párrafo anterior pueden ayudarnos a poner las cosas en una mejor perspectiva.

Otra habilidad de manejo del estrés es útil para sacar un tiempo y realmente listar nuestras tensiones. Examinar ellos uno a la vez. Exactamente de qué se trata cada situación que está causando que sintamos el estrés? ¿Es el estrés debido a un sentimiento de temor? Exactamente, ¿qué tenemos miedo? ¿Cuál es el peor de los casos y de qué tan probable es que? ¿Es una falta de control que nos sentimos? ¿O es una necesidad que no se está cumpliendo? Exactamente ¿qué te gustaría que cambiara? ¿Quieres toda la situación se vaya o simplemente una pequeña parte de ella? ¿Es una falta de asertividad de su parte que permite la situación que se produzca y /o ser estresante? ¿Tiene a menudo se producen el estrés debido a la mala organización o habilidades de gestión del tiempo pobres? ¿Está tomando las cosas demasiado en serio y tal vez necesario para iluminar y ver el humor en la situación? Lluvia de ideas de maneras que usted podría tener un impacto en cada factor de estrés. ¿Hay algo acerca de la situación que tiene el poder de cambiar? Si usted no tiene control sobre la situación, puedes simplemente aceptarlo y no permitir que usted se convierta molesto? ¿Puede usted mentalmente examinar la situación y darse cuenta de que en realidad no es una amenaza o importante y si usted lo ignora ni siquiera recordarlo dentro de un mes, o un año a partir de ahora. O se puede evitar la situación (darse de baja de la situación) o parte de la situación en su totalidad?

Después de contestar las preguntas anteriores para cada uno de sus principales factores de estrés, el siguiente paso es determinar si tal vez lo que necesita es un enfoque centrado cada vez más asertivo, o más organizada, o la mejora de sus habilidades de gestión del tiempo. A menudo destacar los resultados de la falta de estas habilidades particulares.

Desarrollar una mentalidad de la resiliencia. No importa qué, usted es un sobreviviente. A veces, un evento que parece terrible en el tiempo (por ejemplo, perdemos nuestro trabajo), en realidad es una oportunidad disfrazada. Recuerda el dicho, cuando una puerta se cierra, otra puerta se abre. Desarrollar un locus de control interno. Usted tiene un control significativo sobre su vida, no al 100%, pero un gran porcentaje. Usted no es una víctima o a merced del destino o el medio ambiente. Puede que no seamos capaces de controlar un evento o una circunstancia, pero podemos controlar nuestra respuesta a ese evento o circunstancia. La ley de la atracción señala que lo que nos centramos nuestros pensamientos en es lo que estamos invitando a nuestra vida. Así que enfocar sus pensamientos de manera positiva y darse cuenta de que usted tiene la capacidad de hacer frente a los problemas que se producen durante el curso de su vida. Sólo siendo conscientes de su propio poder y la capacidad de recuperación va un largo camino hacia el manejo del estrés Hotel  .;