Reconocer, celebrar, recompensa

Una de vida y' s grandes alegrías está colapsando en la cama a las 9:30 pm y perderse en un gran libro durante media hora antes de que sus párpados no pueden aguantar más. La semana pasada, yo estaba disfrutando de uno de esos momentos, cuando me di cuenta de un sonido rascarse extraño viniendo de detrás de mí. Me di la vuelta para ver a mi amada giros a través de una lista de verificación con una ráfaga de garrapatas con un lápiz. Resulta que ella y' s tiene este gran larga lista grande de diarios y semanales metas que se establece a sí misma que necesita ser revisado antes de acostarse todas las noches. Me quedé muy impresionado, aun con todo su trabajo duro y la disciplina, descubrí que no había establecido algún tipo de recompensa por sí misma. Ahora que puede sonar muy trivial y sin importancia, pero puedo asegurarles que la recompensa juega un papel enorme en la psicología de la motivación en nuestra vida

Por alguna razón auto reconocimiento, celebración y recompensar don &';. T parecen venir naturalmente, para la mayoría de la gente. En medio de toughing hacia fuera y poner en los patios duros, nos decimos que va a ser tan increíble cuando hemos terminado la tarea o logrado el objetivo, sin embargo, tan a menudo cuando lleguemos allí de alguna manera restar importancia a nuestros logros y olvide celebrar. Claro, algunas personas celebran logros por tener una gran noche en la bebida, pero que apenas se parece como algo que se suma a la calidad general de su vida.

El problema con esto es, cada vez que no somos capaces de premiar y reconocer a nosotros mismos por un trabajo bien hecho, nos perdemos una gran oportunidad para reforzar el comportamiento positivo en nuestras vidas y- el tipo de comportamiento que hemos tenido que trabajar muy duro para disciplinarnos a hacer en el primer lugar.

Nuestro altamente inteligente y racional cerebros humanos siguen funcionando algunos programas muy básicos de motivación como el placer y el dolor, recompensa y castigo . Los delfines saltan solamente a través de los aros en Sea World, ya que obtener un pescado para hacerlo. Si la parada de pescado, también lo hacen los trucos. Usted y yo no somos demasiado diferentes de los delfines. Sólo haciendo algo y afirmando que conseguir que se haga será suficiente recompensa, puede ser suficiente motivación para llegar a hacerlo una vez, sino para construir este comportamiento como un nuevo patrón en su vida y- usted va a necesitar para recompensarse adecuadamente

Así que aquí es lo que I &';.. estoy sugiriendo

1. Tenga claro lo que realmente quieres en la vida.

2. Establecer algunas acciones específicas, planes, disciplinas, objetivos, etc en su lugar y programarlos en su semana. (Asegúrese de que sus objetivos sean SMART y- específico, medible, atractivo, realista, tiempo obligado)

3. Decida de antemano cómo se va a premiar al lograr las metas que usted y' he establecido a sí mismo. Asegúrese de que la recompensa es apropiado para el objetivo. Cuando se empieza con esto, os animo a errar por el lado de más de premiarse en lugar de volver a caer en el patrón de bajo hacerlo. Usted desea asociar una muy buena experiencia con patadas metas para que la próxima vez que piense en hacer el comportamiento positivo, no importa lo difícil, costoso o desafiante que sea -. Sabes que valdrá la pena

Ajuste de grandes recompensas ayuda a reforzar el comportamiento que estamos tratando de establecer como un patrón en nuestras vidas e irradiar el comportamiento que nos está frenando. Recompensas nos ayudan a mantener la coherencia y crear nuevos hábitos en lugar de ir a través de ciclos de tratar de cambiar, pero perdiendo fuerza Restaurant  .;