¿Puede usted permitirse ser implacable?

© Arlene R. Taylor PhD

Una de las causas secretas de estrés que azota a millones de personas es la falta de perdón
. Don Colbert MD

La mujer se dirigió lenta y dolorosamente a través de mi oficina y en una silla. Su nombre era Jaylee. Atractivo, de unos cuarenta años, pelo caoba recogido en una coleta baja, obviamente, en un gran malestar. Cuando comenzó su historia, lágrimas silenciosas corrían por su rostro y caían sobre las manos entrelazadas con fuerza en su regazo, las manos que estaban empezando a mostrar signos de la desfiguración artrítica.

Varios años antes, Jaylee habían regresado a casa temprano de un reunirse para descubrir a su marido en la cama con la niñera. y" I &'; he intentado superarlo, y" ella dijo. y" Nos dieron una cama nueva y redecorado la habitación. Fuimos a la consejería. I &'; he intentado todo, realmente no tengo, pero nada ha funcionado. Cada vez que lo miro todo lo que puedo ver a mi mente y' s ojo es el dos de ellos en nuestra cama en medio de hojas arrugadas. Y para colmo de males, hace mi médico unas semanas me dijo que tenía una enfermedad autoinmune. I &'; estoy siempre en el dolor. Todo sobre mis dolores en el cuerpo y".

“ ¿Has intentado cambiar la imagen en tu mente y'? Ojo y " s; Yo pregunté. y" Cada vez que la imagen antigua aparece, tiene usted a propósito imaginó una nueva imagen de sustitución y "?;

Ella negó con la cabeza. y" Esa cosa psicológica del doesn &'; t trabajan conmigo y".

Le sonreí. y" It &';. s cerebro-función de la materia y"

Ella puso los ojos y continuó. y" Como ya he dicho, he intentado todo, pero nada ha ayudado. Finalmente le dije a salir y".

“ ¿Y cómo es que trabajar y" Yo pregunté. El silencio y más lágrimas.

“ Parece que todavía estás triste, y" Dije. y" It &'; s pasado cinco años desde el incidente. Lo sigues triste y"?

En un nanosegundo toda su actitud cambió. Sus ojos negros brillaron fuego e indignación. y" ¿Qué piensa I &'; estoy triste y "?; ella gritó. y" Es usted un completo idiota? Arruinó mi vida. Ese y' s lo que I &'; estoy triste y "!;

También parece que la tristeza era lo de menos. Durante varios minutos, la mujer hacía estragos sobre la injusticia de la vida. Después de todo, ella había sido una buena esposa y madre y didn y' t merecen esto. Repetir no se merecía esto. Finalmente se enrolla abajo, respiró hondo y suspiró

“. ¿Lo has intentado perdonar y "?; Le pregunté

Sacudiendo la cabeza, Jaylee respondió, y". Él me pidió muchas veces que lo perdonara, pero todo era demasiado atroz. Ahora y' s demasiado tarde. Se volvió a casar el mes pasado. Además, ¿por qué debo perdonarlo? Él doesn y' t merecen ser perdonados y"

“ Ninguno de nosotros merece ser perdonados de nuestros pasos en falso, y" Dije.

“ paso en falso y "!; Jaylee bastante gritó. y" ¿Me estás tomando el pelo? Lo que hizo fue absolutamente imperdonable. Arruinó mi vida. Paso en falso de hecho y"!

Me aplastaron una sonrisa. Mi herencia francesa había burbujeado antes de I &'; d tuvo tiempo de considerar que error habría sido una elección de palabras más afortunados. y" Usted podría aún lo perdone, y" Dije. y" It &'; s nunca es demasiado tarde. La persona podría haber muerto, y todavía se podía perdonar y".

Algunas definiciones para el perdón de enfoque en la reducción de la falta de perdón. Muchos actos tienen el potencial de reducir la falta de perdón y de este modo se confunden a menudo con el perdón. Como un investigador dijo, la venganza éxito eliminará la falta de perdón, pero nadie confundiría la venganza con el perdón.

“ El perdón no significa que usted niega la responsabilidad del otro por herir o lastimar a usted, perdonar el mal comportamiento, minimizar y justificar el mal, o excusar el acto, y" Expliqué. y" Y ciertamente doesn y' t significa que usted decide reconciliarse o permanecer en una relación abusiva o el medio ambiente o que renunciar a su derecho a la justicia y una compensación adecuada y" Jaylee sentó inmóvil, ceñudo me

Le expliqué que al menos dos tipos de perdón pop-up en la literatura:. Decisional perdón y el perdón emocional.

• El perdón de decisión es una intención de conducta para resistir una postura implacable y para responder de manera diferente hacia un transgresor.

• Perdón emocional es la sustitución de las emociones negativas implacables con-otros orientados a las emociones positivas. Perdón emocional, que implica cambios psicofisiológicos, tiene la salud más directa y bienestar consecuencias.

Jaylee podrían comenzar con el perdón de toma de decisiones y, con suerte, pasar al perdón emocional. y" La línea de fondo, y" Dije, y" es que el perdón y perdonar parecen ser cruciales para la vida sana y" Como doctores Arnold y Barry Fox ponen, cuando usted dice y" Yo te perdono, y" usted y' re también diciendo y" quiero estar sana y" El acto de perdón permite que el cuerpo baje la fabricación de productos químicos catabólicas, e instruye al subconsciente para desterrar sentimientos negativos de la mente. y" El perdón tiene menos que ver con los demás, y" Dije, y" y todo lo que haga con el que perdona. En este caso, eso sería you &";.

El silencio

“. Piénsalo de esta manera, y" Yo continué. y" El perdón es un regalo que te das a ti mismo, una manera de dejar de albergar sentimientos destructivos que la salud savia y la felicidad. Una manera de ayudar a usted a sentirse mejor. El perdón puede mejorar su salud. Si decide no perdonar, es probable que sea el que paga más caro. Una vez escuché que puso de esta manera: Una persona que vive en la falta de perdón, todo el tiempo que desee que la otra persona iba a morir, es la realidad de beber el veneno mortal. Yo sé que usted y' re acostumbrado a guardar rencor, pero hay otra manera y".

De acuerdo con renombre internacional cardiólogo Herbert Benson, hay algo que se llama la fisiología del perdón. Ser incapaz de perdonar a otra persona y' s de fallas es perjudicial para su salud. Tan recientemente como hace unos años, habría sido difícil encontrar mucha información sobre la fisiología del perdón. Pocas personas se dieron cuenta de que la investigación perdón siquiera existía. Aunque el campo es ciertamente nueva, ha crecido de manera exponencial en la última década, con más de 1.200 estudios publicados (frente a 58 en fecha tan reciente como 1997).

Los estudios han demostrado que existe no sólo un perdón que subyace a la psicología, sino una fisiología también. La incapacidad o falta de voluntad para perdonar se ha relacionado con una variedad de riesgos para la salud y consecuencias negativas, incluyendo las siguientes:

• El aumento de los niveles de estrés y la tensión muscular Hotel • Aumento de la presión arterial y la frecuencia cardíaca Hotel • Niveles de adrenalina y cortisol Hotel &bull Mayor; Suprimida la función inmune Hotel • Aumento del riesgo de depresión, enfermedades del corazón, derrames cerebrales y cáncer Hotel • Disminución de la función neurológica y la memoria Hotel • Relaciones con deficiencias en el hogar y en el trabajo

Por otro lado, los estudios han puesto de manifiesto el poder del perdón que puede incluir estos beneficios:

• Relaciones más sanas Hotel • Mayor mental, físico, espiritual salud Hotel • Menos ansiedad, el estrés, y la hostilidad Hotel • Baja la presión arterial Hotel • Menos síntomas de depresión Hotel • Menor riesgo de abuso de alcohol /sustancias Hotel • Hacer espacio para la compasión, la bondad y la paz

La falta de perdón puede ser la base muchos de los problemas individuos lidian con la vida. De acuerdo con un clérigo, su creencia en el momento de la ordenación fue que cerca de la mitad de todos los problemas se debieron (al menos en parte) a la falta de perdón. Diez años más tarde, se estima que al menos tres cuartas partes de todos los de la salud, el matrimonio, la familia y los problemas financieros se deben a la falta de perdón. Después de más de veinte años en el ministerio, concluyó que más del 90 por ciento de todos los problemas tienen su origen en cuestiones relacionadas con la falta de perdón.

"De hecho", le expliqué, "parece que el que perdona tiende a beneficiar más que el que se le perdona. ¿Quién sabía? "

Jaylee tendrían nada de eso. Levantándose de la silla, que dolorosamente se dirigió hacia la puerta. y" I &'; ll pensar en ello y dejar que usted sabe, y" fueron sus palabras de despedida.

Varios días pasaron. El fin de semana llegó y se fue, y fue seguido por otro. Entonces, una mañana la luz llamada en mi teléfono de la oficina estaba parpadeando. Recogiendo el receptor marqué al correo de voz. Las palabras y" I y' He decidido y" llegó a mi oído. y" Y he ganado y' t lo hacen, y" dijo la voz. y" I &'; he decidido I &'; ll morir primero y"

Me colgó el auricular, con pesar. Jaylee probablemente moriría devastación firsta que podrían haberse evitado.

¿Es necesario perdonarse a sí mismo por algo? ¿Hay alguien en su vida que necesita para perdonar? ¿Qué tan saludable es lo que quieres ser?

El perdón es una elección, un regalo que usted se da. Elige hoy Hotel  !;