TÉCNICAS DE GESTIÓN 14 ESTRÉS para jóvenes profesionales

MANEJO DEL ESTRÉS para jóvenes profesionales
14 Técnicas comunes y no comunes

El estrés es un regalo pero causa problemas cuando se resistió. Algunas personas son naturalmente buenos en el manejo del estrés, pero para otros enfatizan las técnicas de gestión pueden ser muy útiles. Muchos jóvenes profesionales, ocupado hacer frente a los desafíos de la carrera, no pueden conocer algunos El Estrés rápidos y altamente eficaces, y pueden soportar el estrés innecesario.

Vamos a ver algunas de las causas de estrés para los jóvenes profesionales. Algunos de ustedes pueden estar estresado acerca de su rendimiento en el trabajo - usted piensa que no es lo que debería ser. Usted no puede saber el valor real de sus contribuciones. Algunos pueden estar enfrentando una situación mala elaboración de la cerveza en el trabajo. Para algunos otros, algo que realmente quieres, como reconocimiento, o mejores relaciones de trabajo, constantemente le escapa. Algunos de ustedes no saben qué causa el estrés, pero a menudo se encontrará ansioso o nervioso. Es posible que simplemente carecen de cierta habilidad técnica, y en la necesidad de la formación. No importa lo que está causando el estrés, es probable que usted puede mejorar la situación, tratando algunos nuevos enfoques simples a ella.

Hay señales que le indican que puede estar experimentando mucho estrés. Por ejemplo, puede que se está enfermando mucho, o puede sentirse atraído hacia los intereses extraños. Puede no ser capaz de hablar, o se le puede cometer más errores que la media. Usted no puede sentir ninguna conexión con su trabajo o sus compañeros de trabajo. Usted puede darse cuenta de que no ha tenido una verdadera risa en mucho tiempo, o que no sientes compasión en algunas situaciones.

Si una de las técnicas de manejo del estrés a continuación funciona especialmente bien para usted, usted sabrá de inmediato de los sentimientos agradables que siguen

PRESENCIA PARA USTED MISMO -. Tal vez usted leer toneladas de libros, correos electrónicos y sitios web con regularidad, pero usted no lee usted mismo. Si usted está estresado, tome unos minutos, y atender a sus propios pensamientos y sentimientos. Simplemente cuenta de lo que son. Usted no tiene que hacer nada para ellos - simplemente observar. En cuestión de minutos, usted puede encontrar un espíritu fresco dentro de ti.

PARADOJA - Algunas situaciones estresantes son fantasma. Sólo existen todo el tiempo que ellos temen. Esto requiere habilidad, por lo que empezar poco a poco. Seguir adelante y tratar de _create_ la situación muy estresante usted está tratando de evitar. Pregúntate a ti mismo lo malo puede ser, y vaya a la derecha en el lío. Haga esto sólo ocasionalmente y con sutileza y estilo. Usted puede descubrir lo que tenías miedo que sucedería en realidad nunca sucede.

WU WEI - también llamados no-hacer. Si el estrés viene de mucho hacer, vaya wu wei. Dejar de hacer por un tiempo. Sin embargo, no hay que confundir wu wei con acostarse como una persona muerta, o aún sentado en la meditación. Como otro gran entrenador nos recuerda: si el alma quiere bailar, sentado aún no es wu wei.

4-Q BALANCE - Imagina todo lo que haces en la vida es cuidar de sí mismo y otros en uno de los cuatro cuadrantes de la vida: física, emocional, intelectual y espiritual. Para enriquecernos en todas estas áreas, respectivamente, que volvería a comer bien y hacer ejercicio, reír con los amigos o hacer otras cosas que se sienten bien, aprender y aplicar todo lo que pudo sobre los temas que nos intrigan, y hacer lo que se necesita para descubrir lo que podría haber más allá la experiencia cotidiana común. Si lo hacemos demasiado en un área, y demasiado poco en otro, la vida puede obtener más estresante.

ALGUIEN AYUDA /DA - Todos sabemos acerca de esto. Si usted no quiere dar dinero, usted puede dar a su atención. Si usted no tiene una gran parte de tiempo para dar, sólo puede dar cinco minutos. La gran sorpresa puede obtener es el hecho de lo mucho que todos los seres humanos aprecian conseguir un poco de atención a sus problemas.

Hable con alguien - Si eres de los que no discutir asuntos personales con nadie, puede ser la causa de que una gran cantidad de estrés innecesario. Una vez más, puede ser inusual para usted y parece muy extraño que hacer, así que empezar poco a poco - suave, cauteloso, dos o tres frases de compartir un problema personal con alguien que sería un buen comienzo. Pero conseguir personal. Muy a menudo el estrés de una situación se disolvería con sólo hablar de ello con alguien, a pesar de que usted recibió ninguna nueva idea o consejo.

tareas mundanas - Esto le ayudará a distraer su mente y evitar mentalmente agrandando un tema que en realidad puede ser muy pequeña. El truco es simplemente levantarse e ir mientras que la lógica le dice a quedarse. Usted puede limpiar una parte de su espacio de vida, ir de compras, o arreglar o hacer algo.

ACCIÓN - La adopción de medidas pertinentes es un stressbuster más potente que cualquier otro que puedo recomendar. La clave es tomar medidas sobre _el issue_ causando estrés. Por ejemplo, si no estar preparado para una reunión causa estrés a alguien, la limpieza de la bandeja de entrada no ayudará. La acción debe ser sobre la investigación y la preparación de la reunión.

Meditación - Meditación, se hace bien, es otro método eficaz para eliminar una gran cantidad de estrés de la vida. Si usted nunca ha hecho la meditación, es más fácil de lo que piensas. Inicialmente, utilizar vídeos de meditación guiada en YouTube. Después de unas semanas, le enviará notas de agradecimiento y soltar las herramientas externas. ". Lo que es": Un gran meditación para practicar sin necesidad de utilizar herramientas externas es sentarse cómodamente, dése 20 minutos en el reloj, y meditar en

APRENDER ALGO NUEVO - Google su tema de interés, y ver un video en eso. Lo que consigue la motivación, no hay información al respecto en Internet. . Usted puede ser energizado por ver la acción en Silicon Valley o en Wall Street, o cómo ciertas artes se desarrollan /practicado, o tal vez viendo documentales sobre acontecimientos históricos importantes como la misión a la luna

LEER - Si usted está inclinado espiritualmente, leyendo un libro espiritual o de otra manera de leer cualquier libro interesante menudo puede disolver el estrés muy rápidamente.

EJERCICIO - Si usted no es un miembro en un gimnasio, ver si puede unirse a uno. También puede caminar o trotar alrededor de la cuadra. Cuando vas a hacer ejercicio, asegúrese de que charlen con al menos algunas personas allí. No tranquilamente hacer su entrenamiento y regresar sin decir una sola palabra a nadie. Si usted encuentra una pequeña charla difícil, conseguir un ejercicio simple a través de mi página web para romper ese hábito.

Comer bien - Hemos oído hablar de la dieta baja en carbohidratos durante mucho tiempo, pero no pude hacer mucho con esa información. Entonces alguien me sugirió que comer una dieta 50-50 proteínas en carbohidratos. Ahora tenía información útil sobre la que yo podría tomar medidas. Así que me incorporé alimentos ricos en proteínas en mi dieta como el tofu, la leche, aguacate, nueces, huevos, etc. Comer bien, al igual que el ejercicio, hará que su alto nivel de energía, y los eventos estresantes no serían fácilmente te vengas abajo.

WATCH GRAN ARTE - Exponerse al gran arte, que puede incluir películas, música, arquitectura, poesía, pinturas y esculturas nos puede sanar a un nivel profundo. No pierda el tiempo con algo que no le afecta. Seguir adelante y continuar explorando hasta encontrar el tipo de arte que se mueve a hacer grandes cosas Restaurant  .;