Conquistar la duda, YA

“! Usted nunca encontrará felicidad hasta conquistar su propia duda. y"
-Desde una bolsa
Yogi Tea

Ahora, ser honesto: Al abrir una grieta que galleta de la fortuna del doesn &'; t parte de usted piensa, y" Esto va a ser eso, la respuesta para todo ? y" Los creadores de estas cookies imaginaron que hace años, y comenzaron a imprimir números de la lotería, junto con las fortunas.

Del mismo modo, cada vez que abro una bolsa de Yogi Tea (una marca de té orgánico que yo bebo regularmente), I &'; m tipo de esperando un poco de magia todos los días de la cita adjunta a cada bolsa. La cita en la parte superior de este mensaje es un ejemplo de esos aforismos para bolsitas de té.

Quiero una copia de seguridad alrededor de 50.000 años. Lo que era un día como para nuestros antepasados ​​cavernícolas? Lo que era una vida así? El promedio de vida era probablemente alrededor de 30 años. Sus días estaban ocupados con la provisión de las necesidades básicas y- alimentos, ropa y vivienda. Ellos, como nosotros, tenían incorporado un sistema de vigilancia y mdash; el cerebro automático (AB) — que tenía sus antenas hasta 24/7 mirando para cualquier cosa que pueda ser peligroso, amenazante, o ponerlos en una posición vulnerable. Siempre estaba en alerta máxima, y ​​en cierto modo este estado constante de estrés puede ayudar a explicar su corta vida

Si usted y'. Re familiarizado con mi libro y otros escritos, usted puede pensar I &'; estoy obsesionado con este concepto del cerebro automático. Mi hijo adolescente me preguntó el otro día en un tono escéptico, y" papá, es todo lo que el cerebro automática y "?; Bueno, a pesar de que ya no vivimos en cuevas, esta robusta cerebro es esencialmente idéntica a la que ha ocupado nuestra cráneo de incontables miles de años. Tenía sus antenas hasta 24/7 en ese entonces, y se y' s lo mismo ahora. Los peligros, amenazas y vulnerabilidades de hoy son diferentes (y cada uno de nuestros peligros individuo es diferente, también), pero la reacción es la misma que hace cientos de siglos y mdash; lucha o huida

Los peligros. de hoy en día, sin embargo, reside en lo que yo llamo los Tres Grandes: El dinero, relaciones y salud. Amenazas en cualquiera de estas áreas nos hará luchar o huir agresiva (por razones que expongo en mi libro). Los tres grandes se abren las compuertas para muchos otros peligros, y nuestro AB es allí que nos empuja a luchar y huir a todos.

¿Fueron nuestros antepasados ​​cavernícolas feliz? Fueron incluso capaces de esta emoción? Creo que no, porque no poseen nuestra mente superior, que llegó mucho más tarde. Pero somos capaces de felicidad. Y así como el peligro para todo el mundo es diferente, por lo que es la felicidad. En nuestra búsqueda de la felicidad, nos encontramos con el peligro a diario. A menudo, la reacción física a “ peligros y" Haz esto. Por ejemplo, creo que la mayoría de los conductores que han visto las luces de un coche de policía en su espejo retrovisor conocen la sensación física de lucha o huida. Usted sabe que el sentimiento, también, si se le ha pedido a, de forma inesperada, por decir algo inteligente que una gran multitud.

Las sensaciones físicas de lucha o huida dirigen nuestra atención hacia el peligro y lejos de nosotros mismos. Si las cosas van bien y un doozy de un pensamiento pops en nuestra cabeza o situación que implica peligro surge de repente, nos preocupamos por nuestra capacidad para hacer frente con el “ peligroso y" paisaje de la vida. Ya sea real o imaginario, de “ el peligro y" provoca reacciones físicas inmediatas. Para retroceder en el camino de la felicidad y la fe en uno mismo, es esencial para calmar la turbulencia de un AB activado. Peligro desencadena este cerebro para enviar impulsos eléctricos y químicos (adrenalina, para uno) que preparan para luchar o huir. Su contrato de los músculos y la contracción, la respiración se vuelve rápida y superficial, el cuerpo asume ya sea una postura agresiva o pasiva, y su cara puede parecer enojado o triste y mdash; todo en preparación para luchar o huir.

Para obtener el control de estas poderosas sensaciones físicas, es importante darse cuenta de que el AB &'; s la actividad suele durar más de unos pocos minutos. A continuación, iniciar con la respiración. El aliento de la duda y el peligro es el aliento del AB — rápida y superficial. La respiración consciente, el aliento de la confianza en sí mismo, es lento y profundo. En agosto pasado, cuando tomé la decisión de producir la fuga de cerebros (haciendo todo yo mismo, de asegurar los derechos de autor a la contratación de una impresora, un artista, etc y hellip;), empecé a tener problemas para tomar profunda, satisfaciendo respiraciones. Y respiraciones profundas ser un sello distintivo de mis estrategias de relajación, este presentó un poco de un problema

Hubo y". Peligros y" en muchos niveles para hacer lo que me puse a hacer, así que la respuesta AB predecible era causar respiraciones rápidas y poco profundas para prepararme para luchar o huir del peligro. Pronto me di cuenta de que cada vez que trataba de tomar una respiración profunda, mi AB intentó ponerme de nuevo en un modo de auto-duda el miedo-orientado. He intentado centrarse en algo no relacionado y mdash; o nada en absoluto y mdash; antes de tratar de tomar una respiración profunda. Cuando usted tiene problemas para tomar respiraciones profundas y relajantes, es porque la AB está trabajando en la dirección opuesta y mdash; conseguir que para luchar o huir de “ el peligro y" de confianza en sí mismo. Hacerse valer mediante la elaboración de la respiración lentamente a través de la nariz, la celebración de un segundo, y dejar que el aire, lenta y constante. Mientras dibuja aliento, se centran en un punto delante de usted (si vas en coche, utilizar una letra o un número en una placa o signo) durante todo el tiempo.

A continuación, suavizar su lenguaje corporal. Está bien de pie alto, pero no de una manera agresiva. Desde el AB provoca un endurecimiento y el acortamiento de los músculos, trabajar para alargarlos. Relaje su cara. Imagina que estás sonriendo. La arrogancia y la postura de lucha engendran una falsa confianza y ayudan a garantizar que la felicidad se eludirá. Del mismo modo, si usted está desplomó y parecen dispuestos a huir, enderezarse y mirar en un espejo. Ponga una cara tonta y hacerte reír. Camine alrededor con una sonrisa por un tiempo y ver qué pasa. It &'; s realmente difícil sentirse miserables cuando usted y' re sonriendo. Y aunque es posible que responde que es difícil sonreír cuando te sientes triste, te puedo decir que y' s sólo una cuestión de vencer a recuperar su falsa protector (AB) y la elección de sonreír.

Venciendo la inseguridad es una batalla que todos podemos ganar. Al entender que todos tenemos un cerebro automático que intenta protegernos de nosotros mismos, mediante la creación de la duda, empezamos a darnos cuenta de que el territorio desconocido de la confianza en sí mismo no es tan peligroso después de todo. Fomentar la autoconfianza significa obtener su cuerpo para hacer lo contrario de lo que dirige el AB. Con el tiempo, verá un rayo de luz que se convertirá en un resplandor brillante y mdash;.. Un brillo que es la creencia en su capacidad para ser feliz Restaurant