Las trampas de la culpa y la vergüenza

Ha habido momentos en nuestras vidas cuando la mayoría de nosotros hemos luchado con problemas de culpa o vergüenza. Tengo. La noche en que mi mamá y mi papá me puso en un hogar de ancianos fue, con mucho, uno de los peores momentos de mi vida. En gran medida esto se debió a la culpabilidad extrema me sentía sobre mi abandono percibido del padre que amaba y cuidaba de mí durante los sesenta años de mi vida. Diagnosticado con Alzheimer varios meses antes, lo mantuvimos en casa con mi madre durante el tiempo que pudimos. Pero requiere mucho más cuidado de lo que éramos capaces de darle. El hogar de ancianos estaba mejor equipado para proporcionar atención durante todo el día. Aún así, la culpa me atormentaba cada noche hasta su fallecimiento. Ninguna cantidad de razonamiento intelectual alivió mi remordimiento. "¿Cómo podría hacer esto a él?" Cuestioné. "Él no se lo merece. Es un gran papá tales. Debería estar en casa, donde él quiere ser."

La culpa es el resultado de un sentimiento de remordimiento por algo que hemos hecho o dejado de hacer . Una vez escuché que describió como "una conciencia molestado." La culpa emana de nuestra moral de sentido correcto y lo incorrecto. Si estoy haciendo algo que percibo como moralmente aceptable, entonces la culpa normalmente no me afectará. Sin embargo, si creo en cualquier nivel que no debo hacer algo que pueda infectarse con sentimientos de reprensión.

La vergüenza, por el contrario, da a conocer de forma más directa a nuestros sentimientos de auto. Revela un sentido de vergüenza por lo que somos más de lo que por una acción que hemos tomado. "Estoy tan avergonzado que yo te culpado por algo que no tenía ninguna parte. Yo soy un amigo terrible." La culpa viene de lo que hice. La vergüenza es el resultado de lo que soy.

Por lo general, tanto la culpa y la vergüenza son el resultado directo de las expectativas altas, y muchas veces inalcanzables, que tenemos de nosotros mismos. "Yo debería ser capaz de trabajar a tiempo completo, ayudar a mis hijos con sus tareas, pasado tiempo con mi marido, cuidar de mis padres ancianos, y aún así tener tiempo para mí mismo." "Sé que estoy bajo mucha presión, pero estoy tan avergonzado de que me perdí los estribos con usted." Estamos condicionados a creer que hay algo intrínsecamente malo en nosotros si no vivimos hasta o superar un determinado nivel de excelencia.

Cuestiones no resueltas, tanto de culpa y vergüenza puede llevar a la ira, la depresión, la baja autoestima, -esteem, problemas de pareja, problemas de salud, y un descontento general en la vida. Pero se puede ir más allá de estas emociones debilitantes.

Primero: prestar atención a su diálogo interno. Los comentarios negativos causarán más sufrimiento. Mantenga su diálogo interno positivo

Segundo:. Tomar posesión de la situación cuando sea necesario. Si usted es realmente responsable de algo, aceptar la responsabilidad

En tercer lugar:. Realice los cambios necesarios para mejorar la situación si es posible

Cuarto:. Aprender las lecciones

En quinto lugar:. Vow hacer mejor la próxima vez

Sexto:. perdone a ti mismo si es necesario

Séptimo:. ser compasivo contigo mismo en vez de juzgar

Octavo:. lo puso detrás de ti y seguir adelante .

Las emociones nos enseñan mucho sobre nosotros mismos. Cada uno tiene importancia y valor. Tenga cuidado de no permitir que usted se convierta atrapado en los que pueden llegar a ser problemática. Resolver lo que le molesta y pasar a un estado más productivo de la mente.

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