3 razones por sueño te hace un mejor líder

El sueño es al parecer un secreto poco conocido para un buen liderazgo que es fundamental para un alto rendimiento y bienestar. No es sólo por la belleza de descanso; hay un montón de liderazgo y de salud razones para obtener una buena noche de sueño.

Se ha convertido, lamentablemente, aceptable e incluso alentado en nuestra sociedad para mantenerse ocupado. Ciclos de la naturaleza y los seres humanos son una parte de esta naturaleza. Cuando interrumpimos nuestros ciclos naturales de sueño a favor o conseguir más cosas, en realidad nos volvemos menos eficaz. Por lo general, porque no nos tomamos el tiempo para reflexionar sobre lo que es útil y muy importante para nosotros, nos encontramos a menudo hacer las cosas que no son realmente relevantes para nuestras propias metas y sueños.

¿Pensaste "¿Qué metas y sueños?" Algunos de nosotros hemos perdido de vista lo que es realmente importante para nosotros.

Nos convertimos en adictos a las listas de tareas sin tener un objetivo claro punto final en mente. Esto es energéticamente ineficiente y el drenaje. Hay por lo general hay pasión en este, y por lo tanto se convierte en un trabajo duro en lugar de agradable. También puede tomar mucho más tiempo para hacer cuando no estamos enfocados. También, porque nuestra sociedad tiende a devaluar la auto-crianza, juego y actividades relajantes creativas, muchas personas se sienten culpables o invalidada por quienes los rodean cuando tratan de vivir con más equilibrio y restauración.

< i> Bueno, se necesita valor y visión
para crear espacio en su vida para que pueda mantenerse sano de espíritu, la mente y el cuerpo. Se necesita valor para escuchar a su corazón por encima del ruido de las muchas distracciones que compiten por su atención y su dinero. Y tomará el valor y centrado la atención para reducir la velocidad en la noche temprano para conseguir su mente y cuerpo se preparaba para ir a dormir a una hora decente. Aquí hay tres beneficios para alentar a considerar cómo el sueño puede ayudarle a convertirse en un mejor líder:

1. Mejora la memoria
- El sueño ayuda a integrar el aprendizaje. Una mayor atención y concentración mejora con una buena noche de sueño. Los grandes líderes son aprendices. Quema tu cerebro no va a inspirar a nadie.

2. Estrés Reducción
- sueño restaura el cuerpo y la mente y ayuda a equilibrar el bienestar. Cuando estamos demasiado estresados, puede ser más difícil dormir por la noche, y esto puede convertirse en un círculo vicioso. Cuando no dormimos lo suficiente, que hace que sea más difícil de lidiar con el estrés. Los grandes líderes demuestran un estilo de vida saludable, así como la construcción de su negocio. Lo bueno es tener dinero y un negocio en auge si usted muere de un ataque al corazón en el proceso?

3. Sanación corporal y rejuvenecimiento
- sueño reduce la inflamación en el cuerpo. La inflamación crónica está asociada con un ataque al corazón, derrame cerebral, envejecimiento prematuro, la diabetes y la artritis. Un líder saludable puede ser más productiva y perder menos tiempo en el trabajo. Un líder sana es más probable que sea también un líder feliz. Y un líder feliz apasionada inspira más fácilmente que otros!

En promedio, por lo menos siete horas de sueño es la mejor para la mayoría de la gente. Si usted tiene preocupante para conciliar el sueño por la noche, aquí hay algunos consejos:

1. Comience a enrollar su mente por unos 90 minutos antes de la hora de acostarse. Evite entretenimiento estimular o intensa concentración /estudio demasiado cerca de la hora de acostarse. Meditación /atención plena puede ser útil para lograr que su cuerpo y mente se relajen y reduce el estrés.

2. Evite beber alcohol, lo ideal sería, por lo menos de tres a cuatro horas antes de acostarse. El alcohol puede interferir con el sueño satisfacción profunda. Saltear la 'copa por la noche "si quieres sentirte descansado por la mañana.

3. Evite comer cenas tardías - comer por lo menos dos a tres horas antes de acostarse a dormir. Se puede ayudar a controlar su peso, así

La vida no es una carrera de velocidad; se trata de un viaje de larga distancia. Es miope abusar de su mente y el cuerpo como en el largo plazo el estrés y la falta de sueño no sólo te hace menos productivas, se puede acelerar el proceso de envejecimiento e incluso contribuir a cosas tales como la enfermedad de Alzheimer. Se sabio. Se valiente. Tome el buen cuidado de ti mismo y ampliar la visión para su vida - con el propósito Hotel ..