6 maneras de practicar la gratitud

Estimado amigo, la práctica de la gratitud como una herramienta para la felicidad ha estado en la corriente principal durante años. Estudios a largo plazo apoyan la gratitud y' s la eficacia, lo que sugiere que una actitud positiva, agradecida contribuye a un mayor éxito en el trabajo, una mejor salud, el máximo rendimiento en los deportes y los negocios, un mayor sentido de bienestar y una mayor velocidad de recuperación de la cirugía .

Pero si bien podemos reconocer la gratitud y' s muchos beneficios, que todavía puede ser difícil de sostener. Así que muchos de nosotros estamos capacitados para darse cuenta de lo que está roto, deshecho o carente de nuestras vidas. Y por gratitud a alcanzar su potencial de curación completa en nuestra vida, que necesita para convertirse en algo más que una palabra de Acción de Gracias. Tenemos que aprender una nueva forma de ver las cosas, un nuevo hábito. Y eso puede llevar algún tiempo

Ese y'. Es por eso que la práctica de la gratitud tiene tanto sentido. Cuando practicamos dar gracias por todo lo que tenemos, en lugar de quejarse de lo que nos falta, nos damos la oportunidad de ver toda la vida como una oportunidad y una bendición.

Recuerde que la gratitud isn y' ta enfoque ciegamente optimista en que las cosas malas de la vida son blancas o ignorados. It &'; s más una cuestión de donde ponemos nuestro enfoque y atención. El dolor y la injusticia existe en este mundo, pero cuando nos centramos en los dones de la vida, que obtienen una sensación de bienestar. La gratitud nos equilibra y nos da esperanza.

Hay muchas cosas que agradecer: hojas de colores de otoño, las piernas que trabajan, amigos que escuchan y realmente escuchan, chocolate, huevos frescos, chaquetas de abrigo, los tomates, la capacidad de leer, rosas, nuestra salud, mariposas. Qué y' s en su lista?

6 maneras de practicar la gratitud

1.Keep un diario de gratitud en la que usted enumera cosas por las que estás agradecido. Puede hacer listas diarias, semanales o mensuales. Mayor frecuencia puede ser mejor para la creación de un nuevo hábito, pero sólo mantener esa revista donde se puede ver que le recordará a pensar de una manera agradecida.

2.Make un collage gratitud por el dibujo o pegar imágenes.

gratitud 3.Practice alrededor de la mesa o que sea parte de su rutina nocturna.

4.Make un juego de encontrar la bendición oculta en una situación difícil.

5. Cuando usted siente como quejarse, hacer una lista de gratitud en su lugar. Usted puede ser sorprendido por lo bien que se siente.

6.Notice cómo la gratitud está afectando su vida. Escribe acerca de ella, cantar sobre ello, y gracias expresas para la gratitud.

A medida que la práctica, un cambio interno comienza a ocurrir, y usted puede estar encantado de descubrir cómo contento y esperanzado que está sintiendo. Esa sensación de plenitud es la gratitud en el trabajo.

Hasta la próxima, hacen de esta una semana una en la que usted vive su vida al máximo.

Con reconocimiento y gratitud
Nigel St .Hill

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