Los atletas se preparan para Suelte ansiedad previo a la actuación

nerviosismo previo a la carrera son brutal. La confianza adquirida durante la práctica rápidamente desaparece. It &'; s reemplazado por toda clase de pensamientos locos, junto con la sensación de mal humor.

Los atletas de todos los deportes son propensos a pre-rendimiento ansiedad durante su carrera competitiva. El ciclo de la ansiedad antes de la carrera es suficiente para deshacerse de su rutina de calentamiento. Cuando el foco es tan importante para el alto rendimiento, la ansiedad abrumadora puede conducir a un mal comienzo.

Si la ansiedad pre-actuación fue un fenómeno de una sola vez como una iniciación a la competición, que sería aceptable. Así que muchos atletas sufren repetidamente de un ataque de ansiedad antes de su evento.

y' s similar al miedo escénico o el miedo a hablar en público. Misma experiencia, diferente lugar. Cuando las horas, minutos y segundos previos al inicio están llenos de dudas, el miedo y la preocupación que puede ser debilitante.
Los atletas que sufren de ansiedad pre-rendimiento se enferman en los arbustos antes de la salida, fantasear con lesiones de retirarse de la carrera, llegar a tener un mal comienzo o se bloquee de alcanzar su máximo potencial.

Como un remero I &'; he sufrido de esto también. Antes del inicio de una regata que mi estómago se convertiría en puré. Afortunadamente tuve acceso a los puertos-o-orinales. Entonces me gustaría darme una salida, tal vez yo realmente don &'; t tengo que correr este curso debido y hellip; el clima, la competencia, el momento. Cualquier excusa para aliviar mi miseria.

La ansiedad no es sencillo. Tres factores contribuyen a la ansiedad pre-rendimiento.

* Pensamientos – temores, la duda y la preocupación crear ansiedad cognitiva. Sus mente corre de un pensamiento temeroso al siguiente
* Body – la descarga de adrenalina liberada antes de una carrera contribuye a la ansiedad somática. Nerviosismo, sequedad de boca y dolor de estómago es sus cuerpos respuesta natural al estrés
* Auto y- su experiencia y confianza en sí mismo impactan confianza en uno mismo. Liberar pensamientos críticos interiores crea una batalla dentro.

Puro talento no es suficiente para superar la ansiedad. Un ardiente deseo de competir con confianza junto con una poderosa necesidad de la excelencia es una combinación fuerte para el cambio. Sí, el cambio puede suceder.

psicólogos deportivos tradicionales destacan la relajación, imaginería visual y la reestructuración cognitiva para ayudar a aliviar la ansiedad pre-rendimiento. Estos excelentes herramientas debería ser parte de cada rutina de entrenamiento de los atletas. Pero eso es como hacer un pastel y dejando de lado el ingrediente más importante. No se dónde hablan los psicólogos tradicionales acerca de su energía.

La pérdida de energía experimentado de la negatividad es una preocupación real. Usted girar fuera de control mientras se concentra en lo que no va bien, lo mal que se siente y los pensamientos críticos no deseados en su cabeza. La energía necesaria para el alto rendimiento se utiliza para combatir la ansiedad.

Después de la PODER marco descrito a continuación es una herramienta útil para la liberación de su ansiedad. En lugar de ser víctima a factores fuera de su control, y mucho y' s vuelta a la tortilla y se centran en lo que está dentro de su control.

P.O.W.E.R. Marco

Preparar y- Junto con su plan de juego ideal también crear el Plan B. Crear su plan predeterminado de antemano para minimizar el estrés debido a la inesperada

Observe y- Con una mente clara, evitando cualquier juicio observe su entorno y las condiciones previas al evento. Una oportunidad ideal es practicar en el campo antes de su evento.

Warm-up - Desarrollar una estrategia previa a la carrera detallada que incluye un examen físico y mental de calentamiento.

Energía y- Las Técnicas de Liberación Emocional (EFT) es mi enfoque preferido para la gestión de la ansiedad pre-rendimiento, malestar físico y toda la energía factores drenaje. Usted está tan sintonizado en los efectos de la ansiedad que usted don &'; t siquiera necesita decir ninguna de las declaraciones de tapping. Simplemente tocando en los diferentes puntos comenzarán a restablecer la energía. A medida que su ansiedad reduce empezar a añadir declaraciones a la secuencia de tapping.

Reformular y revisión y- Una vez que su ansiedad se siente manejable añadir replanteamientos a tu tapping. Por replanteamientos me refiero a cambiar su perspectiva de lo negativo a lo positivo. Cambie de centrarse en lo que usted está tratando de evitar que lo que se propone llevar a cabo. Ahora es el momento de explorar dónde están sus puntos fuertes y lo que es posible.

El enfoque mente-cuerpo-espíritu es integral. El aprovechamiento de su fuente de energía, despejando la duda, la preocupación y el miedo se requiere para un alto rendimiento. La anticipación del inicio también hace que la adrenalina que se libera, corriendo a través de su cuerpo. Anticipación, a diferencia de la ansiedad, es una perspectiva positiva.

Uso de las Técnicas de Liberación Emocional fue un cambio de juego para mí. Una vez que me di cuenta de que tenía esta herramienta correcta en mis manos me dieron derecho al trabajo. Cualquier miedo, dudo y me preocupa que yo solía pelear antes del inicio de una carrera comenzó a desvanecerse.

Yo comenzaría mi preparación antes de día de la carrera. Preparando mi plan de carrera incluido imaginería visual de todos los obstáculos lo que podía encontrar. Durante la imaginería visual que estaría utilizando EFT tapping cualquier distracción para evitar la interferencia con mi rendimiento. EFT me ayudó a liberar cualquier energía alrededor de todo el potencial y" ¿y si y' s y hellip; &"; ayudando a minimizar mis nervios antes de la carrera.

Deja de ser una víctima de sus pensamientos. Siga el P.O.W.E.R. marco para borrar la raíz de la ansiedad pre-rendimiento. En lugar de ser presa de los nervios, toque sus dudas, temores y preocupaciones. Las Técnicas de Liberación Emocional prepara el escenario para alcanzar su máximo potencial. It &'; s fácil de usar. ¿Por qué ser agarrado por la ansiedad de una carrera más? Don y' t acaba de tomar mi palabra para ella. Inténtelo de experimentar los resultados.

Desafío: don y' t comenzar algo nuevo el día de carrera. Desarrolle su P.O.W.E.R. marco antes de su próximo evento. ¿Cuál es la causa de su ansiedad pre-rendimiento? Si nada viene a la mente luego pensar en su último evento en que tuvo esos temores día de la carrera. Anote toda su qué si y' s. Una vez que se descubre la fuente de su miedo, la duda y la preocupación entonces usted puede comenzar a tocar a cabo utilizando EFT Hotel  .;