¿Usted tiene un jardín Resentimiento?

Mis hermanas y yo nos habla en una reunión reciente de la familia acerca de cómo cada uno de nosotros de manera diferente trato con los conflictos. Recordamos a nuestros años de adolescencia cuando uno o dos de nosotros soplar fácilmente hasta a mi mamá o papá cuando algo didn y' t ir su camino (I &';! No estoy decir nombres). Este tipo de reacción, que todos recordamos, era increíble para aquellos de nosotros que le muerda nuestro labio, actuar como si todo estaba bien, y skulk distancia a lamer nuestras heridas.

I &'; soy uno de los que le Skulk distancia. Pero la tristeza o la ira (por lo general la emoción operativo) didn y' t se evaporan. Me alimenté por sentir lástima por mí mismo, pensando malos pensamientos acerca de mis padres, o quejarse a un amigo

Tal vez y' s en esta época del año - I &';. Estoy escuchando a los pájaros piar mientras escribo - pero mientras hablábamos, una imagen vino a la mente de mí en un jardín: tendiendo el dolor, el cultivo de la justicia propia, y regar el lugar en las víctimas y en mi cuerpo y el corazón.

Yo crecí un jardinero consumado. Yo estaba en la edad adulta antes de que entendiera que yo no estaba y' t realmente crece nada más que resentimiento. Y me estaba matando lentamente mis relaciones y yo. Miedo de ventilar la ira y el daño a la relación, que era, a mi manera, haciendo el mismo daño. Así que empecé a buscar otro camino.

En conversaciones conflictivas y difíciles, por lo general vemos dos caminos: actuar el enojo de manera tensas y duras (volar), o evitar y pretender que las cosas están bien (apagar). Comencé a ver los comunicadores que habían encontrado una tercera vía; que combina un enfoque directo y directo con la empatía y la curiosidad. Las personas que podrían permanecer presente, abordar sus preocupaciones, y ser escuchados.

Yo estaba motivado para aprender y tengo poco mejor. Cometí errores. A veces yo era muy asertiva; a veces demasiado aquiescente. La enseñanza de estas habilidades durante casi dos décadas, I &'; todavía estoy aprendiendo.

Aquí están algunas prácticas para ayudarle a hacer una tercera opción cuando usted y' re a punto de atacar o apagar:

Estancia. Pema Chodron habla de la capacidad de permanecer presente con lo que está pasando en tu mente, corazón y cuerpo. Yo lo llamo el centrado. Don y' t reaccionan. Cuando usted puede permanecer presente con usted mismo, usted puede hacerlo con los demás.

Conoce tu propósito. El poder del propósito siempre triunfa sobre la reacción. ¿Qué es lo que quiere lograr con esta comunicación? ¿Cómo quieres que la relación que debe buscar? Concéntrese en lo que quiere.

Sea curioso. De todas las habilidades que enseño, la curiosidad es entre los tres primeros. (You &'; ya has leído los otros dos.) Decidir a interesarse, fascinado, y abierto a aprender y- sobre ellos y sobre sí mismo. Así es como te quedas poderosa y presente.

Cada momento es un momento difícil ki. Aproveche cada oportunidad para crear la vida que quieres Hotel  .;