Hablar en Público:. ¿Qué hacer con ellas Mariposas

La mayoría de los oradores públicos le dirán que sufren de estar nervioso y tener mariposas en el estómago antes de que se deben a pronunciar un discurso. Así que si usted pensaba que estabas solo en este y hellip; &hellip ;. Don y' t preocupación y hellip; … usted aren y'. t

Los buenos oradores le dirán que tener mariposas es una buena señal. Con esto quieren decir que usted refugio y' t caer en la complacencia o blas é y que debido a que es probable que entregar un mejor discurso. El truco que nos aseguran es a “ Obtener las mariposas que nadan en la formación y " ;!

Así y hellip; .. ¿cómo aprendemos a mantener nuestros nervios bajo control? Creo que es importante darse cuenta de que el nerviosismo rara vez viene de no saber el tema bastante bien. Viene en lugar de la y" pensado y" del hecho de presentarlo a un grupo de personas. Es más sobre el miedo a lo desconocido que cualquier otra cosa.

Aquí están mis cuatro recomendaciones para ayudar a controlar sus nervios.

1. Práctica. Como acabamos declaramos la mayoría de nuestros temores provienen del y" desconocido y" Factor y hellip ;. ¿Qué pasa si algo sale mal con mi presentación. ¿Qué sucede si me olvido de lo que estaba diciendo? ¿Y si? y hellip; … ¿y si? La mejor manera de controlar este tipo de pensamiento es simplemente poner un poco más de práctica y don &'; t modificar su discurso demasiado. Además, puede pedir a alguien para darle una pronta & practicar iniciar su discurso desde diferentes lugares dentro de su discurso. Si puede hacer eso y- se le multa y- entonces es sólo una cuestión de darse un pep-talk mentales justo antes de su discurso.

2. Respira. Cuando usted está nervioso, su respiración se hace más rápida y más superficial. De alguna manera esta respuesta física refuerce los re su nerviosismo e incluso puede intensificar los síntomas. Así es como la gente se llena soplado ataques de ansiedad y hiperventilar. Si usted piensa de esta manera, entonces es lógico que usted necesita para reducir su respiración hacia abajo. El simple acto de y" centrándose y" en su respiración y conscientemente frenarla tomando respiraciones profundas y regulares automáticamente hace que se sienta más tranquilo y más relajado. Incluso se puede construir esta en una rutina que sigue antes de levantarse para hablar. Profundizar sus respiraciones y sentir el poder y la confianza que te da.

3. Sonreír. Una vez más la tensión nerviosa evidencia en sí en los síntomas físicos. Su boca está seca, puede lamer o frunce los labios, e incluso apretar la mandíbula o los dientes. Esta tensión puede causar estragos en nuestras cuerdas vocales cuando empezamos a hablar, por lo que nuestra voz un poco apretado y chillona o te hacen sentir que tiene una rana en su garganta. La forma más fácil de liberar esta tensión es un gran gran sonrisa radiante. Esto no sólo le permitirá a la audiencia cálida a usted inmediatamente y relajarlos y hellip ;. Algunos incluso pueden devolverle la sonrisa. Se trabajará para liberar la tensión en la garganta y el cuello y le permitirá empezar a hablar con certeza y proyección desde sus primeras palabras.

4. Cambia tu lenguaje corporal. Cuando estamos nerviosos tenemos la tensión en nuestro cuerpo también. Podemos jugar con los dedos, estrechar apretados o sacudir las piernas. Es posible que tienden a encorvarse sus hombros e inclínese hacia adelante un poco, casi tratando de acurrucarse a su cuerpo en el bonito, seguro y" fetal y" posición. Huelga decir que nada de esto presenta un cuadro confianza al mundo. La buena noticia es que podemos engañar a nuestros cuerpos, con sólo cambiar la forma en que estamos sentados o de pie. Si nos limitamos a ponerse de pie y alto, los hombros hacia atrás y la cabeza bien alta que se sentirá mejor y la diferencia en la fotografía que presenta al mundo es 100%.

Por lo tanto, para desterrar sus temores o, al menos, empezar a controlarlos, una combinación de los 4 técnicas funcione para usted. Practique su discurso, tomar respiraciones profundas regulares, saludar a su público con una amplia, sonriendo, sonrisa sincera y caminar erguidos, orgullosos y confiados al podio

Usted puede dominar esas mariposas y entonces los “! Golpear su calcetines apagado y" con su próximo discurso Hotel  .;