Formas muy simple para consumir Comfort Food - Sin la culpa

Cuando estoy hablando con clientes y grupos en el tema de diseño de una vida más sana, los comentarios sobre el consumo de alimentos poco saludables a menudo surgen en su relación con el estrés resultante de carreras y estilos de vida-uber con cafeína.

La clave es no renunciar a la comida de comodidad, sino para permitir un espíritu de conciencia para infundir nuestra elección de alimentos reconfortantes.

Cuando los tiempos se ponen difíciles, y la semana pasada califica como una semana particularmente difícil, que comprensiblemente alcanzamos para mayor comodidad. Si usted se encuentra alcanzando más chips y helados por hambre emocional o falta de control, usted no está solo. Los expertos estiman que el 75% de comer demasiado o llegar a los alimentos poco saludables es causada por las emociones.

que leí cocinar revistas, libros y blogs para la diversión. Una forma Expreso creatividad es a través de la creación de la comida y la presentación-sacrificio, curaduría e inventar platos para la familia y amigos.

Desde la temporada de verano se acerca rápidamente y trágicos acontecimientos puede tomar un peaje en el consumo de alimentos, que comisariada cierta comodidad recetas de comida te encantará, sin las calorías de mega, conservantes ni culpa.

Aquí están algunos alimentos tradicionales de confort con un toque ~ son saludables, fáciles de hacer y satisfactoriamente delicioso.

Egg en un agujero

El desayuno es mi comida favorita, y me encanta la invocación de un espíritu de juego cuando cocino. Me recuerda a cuando yo serví a nuestros hijos sus panqueques domingos por la mañana. Esta es una excelente fuente de proteínas en cualquier momento del día
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La mujer Pioneer

Ann Marie "Ree" Drummond es un galardonado blogger estadounidense, N ° 1 del New York Times autor de éxito , escritor de alimentos, y la personalidad de la televisión, que vive en un rancho de trabajo fuera de Pawhuska, Oklahoma. Su comida se centra en ingredientes reales - sana comida de comodidad sin todos los conservantes añadidos

Al horno Mac & Queso

Tal vez mi favorita alimento de la comodidad de todos los tiempos. Mi madre a menudo hizo una interpretación muy cursi cuando mis amigos de la infancia vinieron a nuestra casa en Nueva Jersey el sábado por la tarde. Fue tan memorable que mis amigos de la infancia todavía descriptivamente recuerdan que la experiencia culinaria.

Almond Crusted Salmon

A pesar de que el salmón no puede venir a la mente como un alimento de la comodidad, es una elección de alimentos que viene con muchos beneficios de la dieta, lo más importante, proporcionando una fuente rica en ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir el colesterol y los niveles de presión arterial
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Gingered batata y zanahoria Sopa

Las papas y sopa son siempre en mi lista de alimentos de la comodidad. He aquí una de dos-fer que combina deliciosamente batatas y sopa.

sin harina Pastel

Como un adicto al chocolate genéticamente predispuestos, se trata de horquillas-up la mejor receta que he encontrado. Y es libre de gluten. Crédito para la receta va a Laurie Colwin, un novelista que escribió sobre las familias y los alimentos y escribió una columna en la revista Gourmet durante unos años. Ella produjo dos libros de cocina, cocina casera y más cocina casera.

Comfort Food Consejos para

Reconocer las señales y los patrones de alimentación. Sin sentido o consciente? Ciertas horas del día, alrededor de ciertas personas? ¿Qué patrones que desea continuar, quiere cambiar?

Pregúntese lo que usted necesita. Recetas más saludables? Menos salir a comer en los restaurantes? Un inventario de los estantes del refrigerador y la despensa? Minimizando bajo demanda opciones no saludables?

Aumentar la atención sobre la elección de alimentos. Elija una o dos áreas que son importantes y establecer intenciones. Escríbalas y decirle a alguien que va a ayudar a mantener a usted responsable.

Se humanizar a cometer errores. Cuando usted se desliza, sigue adelante! No juzgues cada lapso, mantenga la estrategia alimentaria global en mente.

Experimento y el juego. La autogestión alrededor de la comida no requiere la gravedad media-girl y la privación. Una sensación de abundancia y espíritu de juego son, perspectivas energéticas positivas para cambiar de manera constructiva los patrones de alimentación

Celebre con recompensas no alimenticias cuando tienes éxito tomar decisiones saludables Hotel  ..;