Conseguir la vida que usted desea: Una Escritura Daily

¿Está abrumado? ¿Tiene planes grandes para la mejora personal? ¿Cada noche traerá decepción porque no lo hiciste y' t conseguir todo lo que querías? Tal vez usted está cansado de luchar y fracasar y hellip;. De escuchar una voz negativa dura en su cabeza que poner

Aquí y' s la buena noticia. Cuando se cambia (o construir) un hábito, que una acción tiene un efecto acumulativo por lo que tomar en un turno, un cambio, o una cosa nueva, hace un impacto mucho más amplio de lo que planea

Ejemplo:. Usted decide para estirar cada mañana antes del trabajo. Se establece una alarma por el teléfono durante 07:10 y durante los siguientes 15 minutos, se procede a hacer una serie de ejercicios de estiramiento. Una cosa nueva - y uno bastante fácil con el apoyo de su tecnología y de un anuncio a un par de amigos. Quédate conmigo aquí y hellip ;.

Un avance rápido hasta la oficina. You &'; re alcanzar para una carpeta en un estante alto, y de repente se encuentra sonriendo. ¿Te acuerdas de que con diligencia (y sin mucho esfuerzo) acordaste de estirado más temprano esa mañana. Una oleada de buenos sentimientos (con las hormonas que acompañan) se lava a través de ti. Usted decide tener una ensalada nutritiva para el almuerzo en lugar de la oficina de calorías cargado pizza.

Sentirse orgulloso de ti mismo para elegir un almuerzo saludable (¿por qué socavar aquellos tramos de la mañana?) a encontrar diez minutos para salir y caminar enérgicamente antes de dirigirse a un aluvión de reuniones.

Al hacer entrar en la sala de conferencia, y' re sentirse vivo, despierto e incluso un poquitín entusiasta - gran energía para tener en su reunión

Al caminar y comer un almuerzo weren y ' sanos;. t compromisos que apuntadas en su A lista de tareas, la escritura diaria te eligió, estiramientos, condujo a un resultado más amplio - un efecto acumulativo, positivo

El y" sentirse bien y". hormonas que fueron producidos el regalo que siguió dando ... así que usted guardó el impulso sin el gran esfuerzo requerido.

Mi punto?

En lugar de forcejeo en un río de cambios, con mucho potencial para fracasar y reprender a ti mismo (que ya sabes conduce al fracaso, no el éxito) escogió una obra diaria. Escríbelo. Dile a unos amigos lo que están haciendo. Encuentra apoyo a la misma - tecnológico o humano o ambos.

Entonces hazlo! Que una obra diaria.

Aviso por un período de dos semanas, ¿qué otras acciones positivas que toma. Anote los abajo.

Mantener esa lista y añadiendo a ella, construye momentum - tanto para la escritura que usted y' has comprometido con y por lo general el aumento de los beneficios de un cambio positivo. Su recompensa - tangible. Esto es importante en la construcción de un hábito.

Charles Duhigg en su best-seller y" El poder de los hábitos y" enseña que la costumbre se basa en 3 partes: una señal, una rutina y una recompensa. Y esta ciencia de la costumbre se aplica a usted de forma individual y para su organización.

El apoyo que ha configurado para su escritura diaria debe incluir una referencia (en mi ejemplo, la alarma) como, un artículo en su lista de tareas pendientes. Cuando vea el artículo, su señal, que el don &'; t tiene que tomar una decisión, usted simplemente tiene que actuar.

Luego de completar la acción - la rutina. En el caso que uso, que se extiende.

Por último, viene la recompensa. Esto puede ser física - hormonas saturar su sistema o acclaim- tu Dile a tus amigos o un regalo usted se compra o cualquier cosa que usted percibe como gratificante. Te sientes bien contigo mismo ahora, y ese sentido de y" la bondad y" se traslada a otras partes de su día

En lugar de entrar en la desesperación que suena, y". I &'; no soy lo suficientemente bueno y" se puede repetir el mensaje, y" Yo completé mi estiramiento de hoy, y" que eleva su estado de ánimo y que se mueve en el camino a la creación de un nuevo hábito - que usted y' has elegido

Por lo tanto, comenzar con una sola escritura diaria - crear una señal, completar la rutina y disfrute de la recompensa.. Ese y' s cómo empezar a crear la vida que quieres Hotel  .;