El secreto para mantenerse en calma en el caos

I &'; el entrenador ma, así que mis clientes (ejecutivos, empresarios, consultores, entrenadores y otros ejecutantes altos) presento en mi práctica de todo tipo de razones. Si tuviera que clasificarlos, I &'; d decir la mayoría de los clientes estaban buscando maneras de “ mantener la calma en el caos y " ;. Ese y' s lo que Sam estaba buscando cuando recogió al teléfono para llamarme una mañana Martes

Sam había logrado tanto ya.. Sin embargo, ahora, se enfrentaba a un nuevo reto, sentirse estresado y abrumado y la necesidad de mantener la calma y centrado. Necesitaba hacer poderosas decisiones eficaces a pesar del caos que le rodea

Sam (deje y' s lo llaman Sam)., Un hombre agradable e inteligente en su mid-30 &'; s vino a mí cuando estaba buscando trabajo . Había dejado una posición de prestigio definido por la constante conflicto -. Una cultura de la ira y el estrés

Felizmente casado y padre de dos niños pequeños, que quería poner su educación y experiencia para trabajar en una startup con alto potencial para el éxito.

cazadores de cabeza lo buscaban. Se estaba haciendo entrevistas impresionantes, y conseguir rellamadas de recursos humanos, por lo cual era el problema

Sam wasn y' t va bien en las entrevistas cara a cara. Debido a la ansiedad (restos de su última posición, el estilo de confrontación de algunos entrevistadores, preocupaciones de dinero y problemas con su joven hijo) llegó a ser tan tensa, un poco fuera de foco y prisa. Su formación estelar y la experiencia previa weren y'! T brillando a través de

Él sabía que él estaba reaccionando a la tensión de entrevistas de una manera que didn y' t apoyar su meta. Él sólo didn y' t sabe qué hacer al respecto, por lo que comenzó a trabajar juntos

En primer lugar, descubrimos que cuando Sam experimenta estrés, su reacción es querer a “. Huido y " ;. Esta reacción está cableado en el tronco del encéfalo y se presentó cada uno y cada vez que experimenta algún grado de caos. We &'; D tienen para hacer frente a este

Pronto se llegó a comprender que y"! Vuelo y" apareció en un pecho cóncavo (lenguaje corporal que transmite la información), una voz levantada, un ritmo rápido cuando habló lo que se tradujo en “ la falta de confianza y" y sucedió cada vez que se activa, a pesar de que ahora podía identificarlo.

Sam comenzó a practicar el conseguir centrada diaria. Con unos pocos minutos de práctica de respiración - sí ejercicios de respiración simples - en ninguna situación de estrés y de baja tensión, que podría crear algo de espacio alrededor de su y" la reacción y " ;.

En ese espacio, eligió cómo sostener su cuerpo - en posición vertical y relajado. Desde esa postura, que fue capaz de terminar sus frases con la seguridad, hablar con claridad y de manera sucinta en su voz natural y mantener la calma, neutral y abierto al entrevistador.

Para la diversión (y buenas prácticas) el papel que jugaron las entrevistas después de centrar la práctica para trabajar en las respuestas apropiadas en lugar de sus reacciones típicas. Como aprendió a responder, tomarse el tiempo para hablar con claridad, escuchar y respirar profundamente, sonrió más, sin cruzar los brazos y se inclinó hacia adelante - siempre más atractivo que su y" derrumbó y" el lenguaje corporal de los primeros días.

Sam se pusieron tan bueno en mantener la calma, manteniendo su lenguaje corporal abierto, ser curioso en vez de intimidar y hablando con la confianza de que hizo alarde de su conocimiento y experiencia, que consiguió un gran vicepresidente de la posición de las finanzas en la empresa atractiva (y ayudado a su niño a través de un parche difícil también).

¿Por qué este trabajo? Más de 3 meses, Sam fue diligente en sus prácticas. Oh, por supuesto, hubo algunos contratiempos (como la mayoría de nosotros, el progreso no era y' t lineal) pero siguió mejorando. Tanto es así que él me dio un testimonio que brilla intensamente en Yelp.com

Y la verdad y" bueno y" es que Sam tenía ahora las herramientas a utilizar en cualesquiera y todas las situaciones estresantes.

El estrés es una parte inevitable de la vida. El estrés bueno como una promoción o el matrimonio, o el estrés categorizar como negativas en torno a la pérdida de un trabajo o una fecha límite perdido todo a crear las mismas reacciones en su cuerpo.

Aprender a reconocer cuál es su reacción, obteniendo las herramientas que soportan algunos de centrado - simplemente a partir de su respiración, le permite ser mucho más eficaz (y agradable a su lado) al que el estrés inevitable aparece

Usted puede comenzar el proceso al notar su respiración. Entonces, sin forzar un cambio en la inhalación, empezar a extender la exhalación - audible, si usted y' re sola. Extendiendo su exhalación hace mucho en la relajación de los músculos de la cara y parte superior del cuerpo. Va más allá mediante la apertura del diafragma. Afortunadamente, también le permite tener un poco más de espacio en el que dar respuesta, en lugar de reaccionar

Bastante simple, pero no tan fácil de recordar cuando más lo necesita

Ese y'.. S ¿por qué la práctica en ningún estrés o situaciones bajo estrés es fundamental. Si usted practica durante 28 días, usted y' ll crear un nuevo hábito - una sana one - que dará sus frutos y otra vez.

Y ¿cómo se puede recordar que debe hacer esto durante 28 días? Establecer un recordatorio de calendario del ordenador, poner una nota adhesiva en el espejo del baño, y poner una nota adhesiva en el salpicadero de su coche Hotel  .;