Beneficios del ejercicio sobre el cerebro y pasos para obtener un impulso cerebro a través de los aeróbicos y ejercicio físico

Beneficios de la física y aeróbica de ejercicio
son estupendas cuando se considera la construcción del cerebro y técnicas de pensamiento óptimas hoy. Una solución sencilla para la optimización de su cerebro puede estar en un enfoque disciplinado e inteligente para la adición de ejercicio físico que no sólo hará que todo tu cuerpo saludable, pero mejorar y mantener las capacidades cognitivas.

¿Por qué es el ejercicio físico Bueno para mi cerebro

El flujo sanguíneo se incrementa a cada órgano en su cuerpo durante el ejercicio erobic. Dr. Daniel Amen del Amén Clínicas señala, entre otros referencia, como el ejercicio físico, por supuesto que todo el cuerpo más sano, sino también en realidad estimular la neurogénesis y la capacidad del cuerpo para crear nuevas neuronas. A pesar de que el ejercicio puede relajarse unos de actividades estresantes un día, al mismo tiempo, el ejercicio también puede provocar el estado de alerta cortical. Buen ejercicio aeróbico, incluso puede estimular su sistema nervioso en un estado de excitación.

Ahora los efectos del ejercicio sobre el cerebro de la actividad física y aeróbica
puede ser por supuesto un beneficio, ya que le podría poner en un estado ideal para la actividad mental, pero una palabra de advertencia aquí, ya que sin duda no le gustaría llegar a este estado, poco antes de que algunos de sueño profundo es necesario. Se recomienda hacer ejercicio por lo menos varias horas antes de acostarse, no más cerca. Usted quiere evitar el ejercicio antes de dormir, pero si usted tiene que hacer ejercicio antes de dormir, después de leer un libro antes de retirarse puede ser el paso correcto, pero no elige un libro excitable como un misterio de asesinato si quieres dormir bien después de hacer ejercicio. Muchos recomiendan una meditación relajación guiada como una opción también.

Cerebro Ejercicio Salud

efectos del ejercicio aeróbico en el cerebro se han profesado durante algún tiempo, pero ...
Estudios e investigaciones sobre el cerebro en los últimos años he confirmado y ha llevado a conclusiones detalladas.

Jean Pierre Changeux, del Instituto Pasteur de París, junto con un investigador del Instituto de Biología del Desarrollo de Marsella, Christopher Henderson, encontró que el crecimiento de los axones se estimula cuando se mueven los músculos. Esta relación simple es un eslabón importante para nosotros para mostrar cómo la inteligencia se ve afectado por el ejercicio físico y aeróbico ya que la inteligencia está directamente relacionada con el número de axones que tenemos
.

El ejercicio aeróbico ha demostrado para mejorar la velocidad de la recuperación.

El trabajo de William Greenough, profesor en la Universidad de Illinois Instituto Beckman ha mostrado cómo se incrementa la sangre y oxígeno al cerebro como en este caso es en realidad un aumento de capilares alrededor de las neuronas en el cerebro.

El ejercicio aeróbico que ayuda a la actividad cerebral ha sido definida como tal a mantener el flujo sanguíneo a los órganos. Covert Bailey ha descrito este ejercicio aeróbico para estar a un "ritmo cómodo" o cuando el pulso es 220 menos su edad y luego se toma el resultado y multiplica por 0,65 o 0,80 si usted es un atleta. Por supuesto, esto es sólo una guía para las personas sanas y personas con problemas de salud que desee consultar con su médico cuando sea necesario. Entre las pautas generales que observó pueden sugerido aquí, el ejercicio debe durar a este ritmo por lo menos 12 minutos, mientras que el ejercicio debe incluir la parte inferior del cuerpo. Tenga en cuenta que se recomienda el tiempo de ejercicio para estar sin parar durante los 12 minutos. En general, usted quiere trabajar hasta cuarenta a cuarenta y cinco minutos en cinco días por semana.

El ejercicio puede ser más beneficiosa en ciertos momentos de su día.

Antes de una época en que se desea la agilidad mental y también cuando el momento más estresante de su día ha terminado puede ser ambos tiempos óptimos para ejercer. Haga ejercicio aeróbico como caminar a paso ligero o incluso una clase de gimnasia de treinta a cuarenta cinco minutos al día, cinco días a la semana. La mayoría de la gente cambia las rutinas para estos días, todo bien.

Efectos a Largo Plazo de Ejercicio en el cerebro

Se observa que el ejercicio es más beneficioso para su procesamiento cerebral cuando que es una actividad permanente y que se preserva la función mental. Claro, usted puede comenzar a caminar regularmente a cualquier edad, incluso ir al gimnasio, unirse a una clase de aeróbicos de agua, incluso después de jubilarse y aún así obtener beneficios. Sin embargo, comenzar tan pronto como sea posible. Si usted pasa toda una vida sedentaria, a continuación, iniciar, el ejercicio no será tan eficaz Hotel  .;