12 consejos esenciales para mantenerse motivado y centrado

¿La idea de llevar a cabo más que el siguiente nivel de caramelo Crush darle la ansiedad? ¿Usted se encuentra rompiendo con la tarea a realizar para comprobar su teléfono varias veces al día? Si usted y' re asentir con la cabeza, usted necesita ayuda con el enfoque y la motivación. Pruebe algunos de estos consejos y permanecer en su tarea.

1. Estancia
hidratados y alimentaron hasta

Don y' t suponer que la falta de concentración y la motivación está siempre enraizada en el estado mental. También hay causas físicas a tener en cuenta. Comience el día con un rico desayuno proteínas y picar las nueces, frutas, verduras y granos enteros a lo largo del día. Eso y un montón que bebe de agua le ayudará a mantenerse en la tarea durante todo el día.

2. Abraza el Proceso

Cuando se trabaja hacia una meta, los resultados finales pueden parecer desalentadoramente lejos. Ese y' s algo que puede minar a nadie y' s la motivación. Contrarrestar esto mediante la búsqueda de formas de apreciar y disfrutar el proceso de trabajar hacia sus metas. Por ejemplo, si usted está entrenando para correr una carrera de 5 km, centrarse en disfrutar de la forma en que su cuerpo se siente después de un gran día de entrenamiento.

3. Escribir una carta de motivación a usted mismo

Una carta de motivación es algo que los solicitantes de empleo o incluso aquellos en busca de oportunidades de voluntariado incluyen con su curriculum vitae o CV. Es una expresión de entusiasmo y afán de una oportunidad. Voltear las cosas un poco y escribir una carta de motivación a se expresa la emoción que se siente cuando usted cumple con su objetivo.

4. Crear una Organizada punto

El desorden es una distracción y que hace que sea difícil trabajar de manera eficiente. Incluso si el resto de su área de trabajo es desorganizado y desordenado, trate de mantener el área de su escritorio donde usted pasa la mayoría del tiempo lo más limpio posible.

5. Leer historias inspiradoras

historias de lectura de las personas que han logrado grandes cosas o superar grandes obstáculos proporciona inspiración y perspectiva. Si hay una persona cuya historia admiras, ¿por qué no ver si ellos y' he escrito un libro

6?. Tome descansos frecuentes

Don y' t vamos fatiga hacerle daño a su motivación o su progreso. Si está trabajando duro en una tarea difícil, tomar descansos frecuentes para estirarse, relajarse, o incluso disfrutar de unos minutos de diversión.

7. Pruebe con un cambio de escenario

Si usted es capaz de tomar su trabajo o de su entrenamiento en otro lugar. Si te vas al gimnasio, ir al parque en su lugar. Si usted va a la oficina golpeó un restaurante local y disfrutar de unas horas de paz con su ordenador portátil y la siguiente tarea que desea realizar.

8. Ponga música

Sensación de que 14:00 lentitud? Hop en Spotify y crear una lista de reproducción de las canciones favoritas para escuchar mientras espera. You &'; ll bosteza menos, y consigue mucho más consumado

9.. Descomponerlo

Si usted y' re trabajando en un proyecto grande, dividirlo en tareas más pequeñas y trabajar a través de ellos uno a la vez. Usted ganó y' t intimidar por una tarea monolítica, y usted y' ll tener varias victorias pequeñas para celebrar durante el proceso

10.. Detener multitarea

Gente multitarea porque creen que les ayuda a lograr más en un corto período de tiempo. En realidad, la multitarea simplemente divide su enfoque para que nada reciba la atención que necesita. Intentando trabajar en una sola cosa a la vez, y tener el menor número de pestañas del navegador abierta posible.

11. Trate de visualizar su tarea de principio a fin

La visualización es una gran herramienta tanto para la motivación y el enfoque. You &'; ll estar inspirado como te ves trabajando con éxito en cada paso de su tarea. Cuando haya terminado de visualizar, estará centrado y sereno.

12. Cambie su horario

¿Qué podría ser menor motivación de la rutina? Sacudir las cosas mediante la alteración del orden en el que se trabaja en sus tareas diarias. You &'; obtendrá esas sinapsis disparando Hotel  !;