Stink'n Think'n

¿Alguna vez has pensado en lo poderoso que sus pensamientos son y lo rápido que pueden alterar su estado de ánimo? A decir verdad, ¿con qué frecuencia un pensamiento o una serie de pensamientos arruinan un perfecto día para ti? ¿Con qué frecuencia usted agarra algo de comer para calmar o tranquilizar a ti mismo, porque de pensamientos abrumadores, ansiosos o depresivos? Para la mayoría de los comedores, la respuesta es bastante a menudo.

Cuando la mayoría de nuestros pensamientos son positivos y optimistas nos sentimos bien y como si podemos lograr cualquier cosa. Pero cuando nuestro mundo interno no es tan positiva, y es lugar lleno de,, pensamientos autodestructivos críticas negativas, nos sentimos mal y mdash; frustrado, abrumado, ansioso, deprimido, desesperado o impotente. Estas emociones desagradables, generados por nuestros pensamientos negativos, pueden llevar rápidamente a un deseo exagerado para mayor comodidad y distracción. Podemos incluso sentir realmente hambre física.
Cara, un diseñador gráfico de cuarenta y dos años de edad, firmada por un servicio de citas en línea y después de algunas conversaciones telefónicas alentar ella tenía ganas de una cita para cenar con Ed, un ejecutivo de medios de comunicación. Se sentía muy desanimado y sin esperanza después de su primera reunión, y mientras ella le gusta Ed, ella temía que él nunca la llamaría de nuevo. Mientras conducía a casa empezó a bombardear a sí misma con pensamientos negativos:.

“ I &'; ll nunca encontrar un compañero de vida y"

“ I &'; sólo que no soy lo suficientemente joven, delgada . lo suficiente o lo suficientemente atractivo y"

“ I &'; nunca he sido bueno en las citas " y;.

“ I &'; ll siempre estar solo y".

Cara detenido en el mercado en su camino a casa y comprar su helado favorito y cookies. Después de consumir un medio galón de helado y la mitad de la bolsa de galletas, se sintió entumecido y tranquilizó. La frustración y la desesperanza de la fecha con Ed era, por ahora, un recuerdo olvidado.

Cara y" utilizado y" la comida para calmar, comodidad y distracción placentera. Pero la comida ganó y' t ayudan a aprender a pensar más positivamente acerca de sí misma y de su vida. La comida ganó y' t le ofrecen la esperanza de que ella anhela tampoco.

Una manera Cara puede cuidar de sí misma es para comenzar a abordar su patrón de auto-derrota, negro y- y blanco pensamiento. La verdad es, Cara del doesn &'; t tiene una bola de cristal y ella doesn y' t sabe a ciencia cierta que nunca va a encontrar un compañero de vida o que ella estará sola para siempre o hasta que Ed nunca se llamará. Y y' no es que ella nunca ha sido bueno en las citas y mdash; de hecho, que data en el pasado ha dado lugar a relaciones. Ella sólo doesn y' t disfrutar el proceso de datación. Y la verdad, no muchos de nosotros lo hacemos.

Cara deben comenzar a practicar el amor y la aceptación de sí misma como es hoy. Al reciclar más pensamientos auto-afirmación de que puede construir su autoestima y una actitud más positiva hacia su futuro. Absteniéndose de utilizar palabras que transmiten extremos, como nunca y siempre, ella puede comenzar a ver las zonas grises llenos de posibilidades.

Cara trabajó en la sustitución de sus pensamientos autodestructivos con más auto-affiirming, facultando pensamientos:

autodestructivos pensamiento:. y" I &'; ll nunca encontrar un compañero de vida " y;

pensamiento auto-afirmación:. y" Como me relajo en este proceso de citas y darle tiempo, hay buenas razones para creer que voy a encontrar un socio adecuado y"

pensamiento autodestructivo: y" I &'; estoy simplemente no lo suficientemente joven, lo suficientemente delgada o lo suficientemente atractiva y"

pensamiento auto-afirmación:. y" Yo estoy bien tal y como soy. I don &'; t necesidad de ser más joven, más delgado o más atractivo para encontrar un socio. Sólo tengo que aceptar y myselfas es el amor. El amor propio es muy atractivo

pensamiento autodestructivo:. Y" I &'; nunca he sido bueno en las citas y"

Auto-afirmación de pensamiento:. Y" I &'; m realmente bien en las citas , sólo don &'; t gusta esa parte del proceso. Si I &'; no estoy tan apegado a los resultados y lo veo como una manera de aprender acerca de mí mismo y de los demás, y' s realmente más agradable y"

pensamiento autodestructivo:. Y" I &'; ll siempre estar solo y"

pensamiento auto-afirmación:. y" I &'; VE se unió a un sitio de citas y I &'; m orgulloso de mí mismo para dar ese paso. Hay un montón de hombres en el sitio y allí y' sa buena posibilidad de que voy a encontrar un socio adecuado. Se acaba de tomar un poco de tiempo.

Cara comenzaron a notar que no sólo se sentía mejor por la práctica de la sustitución de sus pensamientos autodestructivos, pero su exceso de comida fue muy disminuido.

Usted también puede comenzar a reducir el exceso de comida, o el uso de otras distracciones, y sentirse mejor en este momento por tomarse el tiempo para atrapar y reemplazar sus pensamientos autodestructivos. Si bien se necesita un poco de tiempo y esfuerzo, los beneficios se mantendrá regresando por más.

P.S. Ed llamó Cara y comenzaron a salir. Hasta ahora, todo bien

Publicado en comer en exceso, la dieta, la pérdida de peso!