3E de a una mente en forma, cuerpo y espíritu

¿Quieres empezar a vivir una vida más sana ahora? Trate de mi filosofía 3E:

1) Coma bien. Esto no se trata de hacer un cambio temporal sólo para bajar de peso, se trata de decisiones inteligentes al día durante el resto de su vida. Asegúrese de empezar el día con el desayuno. Buenas opciones incluyen: un plato de avena o un plátano con mantequilla de maní, leche descremada y un pedazo de pan de pasas. Si elige un desayuno pesado, ver su tamaño de la porción y tratar de evitar los alimentos procesados. Puedes tener más frutas, granos y alimentos en su estado natural. Mientras que muchos de nosotros no tenemos tiempo para preparar fabulosas comidas caseras, es importante elegir alimentos sabio sin importar dónde se encuentre. Prácticamente todos los restaurantes de comida rápida en Estados Unidos ahora tiene algo en su menú que se considera baja en calorías. Evite la mentalidad tamaño super. Sólo recuerde, menos calorías y más en el movimiento hacia fuera, pérdida de peso igual. Beba mucha agua, es bueno para la piel también.

2) Ejercicio consistente. Mueva intencionadamente al menos 5 veces por semana. Para hacer una diferencia en su salud y apariencia, debe hacer ejercicio con regularidad. Asegúrese de hacer las dos sesiones de entrenamiento de cardio y fuerza. Cardio simplemente significa que usted eleva su ritmo cardíaco. Tipos de cardio incluyen: caminar a paso rápido (incapaz de hablar por teléfono celular), correr (10-11 minutos millas), tomar una clase de spinning o kickboxing. El entrenamiento de fuerza implica el uso de pesas libres, máquinas o bandas de resistencia para construir el músculo. Muscle ayuda a quemar grasa, pero es sólo una parte de la ecuación. Todo el mundo reacciona a ejercer de manera diferente. Encuentra lo y' s adecuado y agradable para usted por probar diferentes actividades. Entonces que sea un estilo de vida, no un evento ocasional.

3) Anime a otros. Cuando haces algo bueno por otra persona que trae una gran alegría para ellos. Los estudios han demostrado que la bondad tiene un mayor efecto en hacer bienhechor. Una actitud de cuidado crea energía y fomenta una buena salud mental. Todos tenemos dones y talentos. Considere lo que usted puede hacer por otra persona. Puede ser tan simple como hacer una llamada telefónica a un miembro de la familia o tan elaborado como convertirse en un voluntario de la comunidad.

Por último, asegúrese de evitar las soluciones rápidas. Usted no tiene que pagar por el equipo elaborado o cortar todos los carbohidratos. Si te quedas consistente con el ejercicio regular y los buenos hábitos alimenticios, usted verá los resultados. Nuestros cuerpos están maravillosamente y únicamente hacen. Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, asegúrese de consultar con su médico.

Un cuerpo en forma un impacto positivo en todos los aspectos de tu vida. Ahora deja de leer esto, y ponerse a trabajar en su plan 3E: comer bien, hacer ejercicio y animar a alguien hoy Hotel !.