Un método atletas utilizan con éxito para eliminar la ansiedad

Has entrenado mucho y duro para este evento. Hoy y' s el gran día. Su momento de la verdad. ¿Va todo unirnos como usted ha soñado?

¿O esos pensamientos persistentes dudosos comienzan a aparecer, poco a poco minando su confianza. La ansiedad aumenta a medida que el tiempo para sus enfoques de eventos. La ansiedad es tan abrumadora por lo que es difícil de enfocar. Nada de lo que haces trae alivio. Estos son los momentos en que el mayor obstáculo es luchando contra las olas de ansiedad.

Cuando comencé a correr con mi club tripulación en las regatas, las horas y los minutos previos a mi calor eran insoportables. La anticipación intensa siempre me tomó por sorpresa. La energía nerviosa corriendo por mi cuerpo hecho de estar todavía imposible.

La ansiedad de desempeño se experimenta de manera diferente por cada atleta. Fisiológica, mentalidad y síntomas emocionales combinan.

Los síntomas fisiológicos Hotel • malestar estomacal Hotel • mariposas
• náuseas Hotel • sudoración palmas Hotel • racing corazón Restaurant • sequedad de boca Hotel • temblores
Mindset síntomas Hotel • distrae fácilmente Hotel • pensamientos de miedo, la duda y la preocupación Hotel • Espacios en blanco de la mente, bloques, congela síntomas
emocionales Hotel • Lucha, vuelo o congelar respuesta Restaurant • Irritable Hotel • Miedo Hotel • Insuficiencia

Ahora aquí es donde la mayoría de los psicólogos deportivos explorarán los diferentes miedos, dudas y preocupaciones que contribuye a su ansiedad. Sí, esas son todas buenas y plausible. Cuando se encuentre en el momento que sea demasiado difícil decidir lo que está arrojando su enfoque.

En pocas palabras, ya sea que usted está compitiendo para ganar o competir para no perder. Cuando su atención se centra en los pensamientos acerca de no perderlo y' s como el desbloqueo de Pandora y' s Box. De repente los pensamientos desagradables se desatan. Cada pensamiento sobre la base de la anterior.

En lugar de girar fuera de control, que puede contener el impulso de darle la vuelta. Las Técnicas de Liberación Emocional es la herramienta ideal para la captura de esos pensamientos desagradables, recuperar el control de su cuerpo y poner una tapa sobre la ansiedad.

La anticipación de la primera prueba del día fue cuando experimenté la mayor ansiedad. Para calmar mis nervios comencé a hacer tapping en los diferentes puntos de los meridianos. Yo no y' t importa lo que pensaran como ellos me vieron tecleando. Inicialmente estaba haciendo tapping sin decir nada porque ya estaba muy consciente de mi ansiedad.

Como sentí que mi mente y mi cuerpo, empiezan a calmar empecé añadiendo frases recordatorias al tapping.

Esta energía nerviosa
Preocupado por remar bien.
Will I ser capaz de mantenerse fuertes en la carrera
¿Qué sucede si me olvido de una apoplejía y coger un cangrejo
I don &';. t quieren perder
Una vez me sentí centrado hice tapping una ronda de declaraciones positivas
I &' ; he entrenado bien para hoy
estoy preparado
I &'; m en un barco con fuertes remeros experimentados
I &'; he hecho esto antes, sé que tengo lo que se necesita

Justo antes mi primer calor mientras caminaba hacia los baños, en silencio tocando a lo largo del camino, se detuvo por un remero de otro club. Ella me preguntó si yo estaba haciendo EFT, afirmando que nunca había visto a alguien toque a la intemperie antes. Hablamos durante un par de minutos, compartiendo nuestra experiencia con EFT. Luego llegó el momento para la carrera.

Feeling enfocado y confiado, me metí en mi asiento de la embarcación. Hicimos algunos ejercicios de calentamiento primero. Tuvimos que esperar más de lo previsto para nuestro calor. En silencio lo hice más tapping para mantener mi enfoque. Por último, nos alineamos a la raza. Tomé algunas respiraciones profundas, calmé mi mente y preparado para el inicio.

La ansiedad de desempeño es difícil de manejar en las mejores circunstancias. La comprensión de que y' s causa es útil, pero no es necesario. Todo lo que necesitas para determinar es si estás en una carrera para ganar, o corriendo para no perder.

Como atleta, su ansiedad por lo general se relaciona con el pensamiento de no perder. Utilice EFT como su arma secreta para aliviar la ansiedad. Toca como usted reconoce sus pensamientos. Entonces replantear con pensamientos positivos para reorientar su energía. Las Técnicas de Liberación Emocional es una técnica rápida, fácil de conquistar a los pensamientos negativos.

Desafío: ¿Interfiere la ansiedad con el rendimiento de su hora de competir? Enumerar los pensamientos que pasan por tu cabeza añadir a su tensión. Siguiente Lista de las cosas que le gustaría decir a ti mismo lugar lo que elevaría su confianza. Ahora usted tiene sus declaraciones de tapping. En primer toque en todos los pensamientos negativos para reducir su intensidad, a continuación, toque en todos los positivos para anclarlos. O si te gusta sólo tienes que seguir junto a mí en el video como yo algo de tapping para la ansiedad de rendimiento.
. &Nbsp ;