Pasos sencillos para identificar y cambiar los malos hábitos

A partir de su día con el pie derecho

No todo el mundo se levanta de la cama por la mañana con facilidad y en un buen estado de ánimo. Algunos pueden rebotar de la cama esperando con impaciencia el día y hablará de su oreja si allí y' s que cualquiera pueda escuchar. Otros tambalean atontado de la cama de mala gana y es mejor no hablar con ellos o ellos y'. ll arrancar c

¿Qué ? de estos se   describe; o te caen en algún punto intermedio ? ¿Qué preferirías ser ? Por lo general, la persona que delimita de despierto cama es la persona que recibe más hace en la mañana y es más feliz hacerlo . Esto no es y' t siempre es cierto. Algunos reciben apenas tanto trabajo realizado; que sólo les toma más tiempo para llegar a ella

Si usted y'. re no está satisfecho con sus hábitos de mañana y quiere cambiar, se puede hacer, pero tiene que haber un esfuerzo concertado de su parte. Muchos gente don &';. t desea cambiar Ellos y' ve sido así durante años y funciona para ellos. ? Por otra parte, ¿quién quiere ser un viejo cascarrabias en la mañana haciendo a ti mismo y todos los demás miserables

Usted puede convertirse en un elevador feliz temprano y hace un hábito usted abrazar. En primer lugar, admite que su método actual de despertarse por la ISN mañana y' t de trabajo y desea cambiar
Esté dispuesto a. probar un método diferente y darse cuenta de que puede no ser el primer método diferente de intentar que se te transformará en un nuevo yo

La creación de algunos nuevos hábitos es importante. . Prepárate para la cama con la misma rutina, si es posible . Comience con una dieta saludable. Evite los alimentos grasos pesados ​​y azúcares antes de dormir . Coma cena temprana. Por supuesto, nada de cafeína u otros estimulantes antes de acostarse

Prueba el temprano. cena saludable unas cuantas noches y hacer una nota en cuanto a cómo se siente a la mañana siguiente. ¿Está funcionando ? Si no es así, don &'; t renunciar a . Sólo tiene que añadir los métodos más y diferentes a su locura por la mañana .

El ejercicio diario. La mejor forma a su cuerpo está en mejor será dormir y mejor usted y'. se sentirá cada mañana Ejercicio de la mañana suele ser más útil que justo antes de acostarse. Ejercicio nocturno puede obtener la sangre que fluye demasiado para que usted se caiga derecho a dormir

Haga algo agradable antes de ir a la cama para poner de buen humor. .. Leer un buen libro durante unos minutos   ; don y' t tan atrapados en ella que pueda y' t dejar de leerlo. don y' t equilibrar su talonario de cheques o pagar las facturas antes de ir a la cama. preocupaciones de dinero son una de las principales causas de la falta de sueño <. br>

anticipar la rutina de la mañana. don y' t ti mismo das algo aburrido que esperar Usa el tiempo durante por lo menos un poco de ejercicio por la mañana, incluso si y'. s simplemente estirando . Tal vez, sentarse afuera y saludar a la salida del sol con un zumo de la mañana . Cuenta tus bendiciones y planear su día.

Asegúrese de que usted permite tiempo para comer un desayuno saludable para darle a su cuerpo y la mente de combustible para el día siguiente

Una vez que y'. has establecido un nuevo hábito de levantarse temprano por la mañana, puede ser una grata sorpresa al encontrar que los malos hábitos son más fáciles de poner y los buenos hábitos fáciles de adoptar Hotel  .;