Cambiando Hábitos Un respiro a la vez

He tomado recientemente una nueva práctica física - Bikram Yoga. Soy amante de ella - el calor, el enfoque que se necesita para permanecer en las posturas al tiempo que respeta los límites de mi cuerpo, y el estado de flujo de adquiero y que se queda conmigo después. El calor es intenso, y mantenerse presente se convierte en una práctica en sí misma.

Como un principiante que es fácil sentirse inadecuada, y agradezco los instructores dedicados que nos ayudan a ejecutar las posturas, cada transformación de la habitación con su ki.

En una práctica reciente, nuestro instructor, Mike, prologó el cierre habitual - Namaste - con un poema familiar. He escrito sobre el poema antes. Es una de mis favoritas, y de muchos, a causa de la verdad, habla de la dificultad de cambiar los hábitos, ya sea en la alfombra o en la calle.

autobiografía en cinco capítulos CORTOS fotos: por Portia Nelson

CAPÍTULO PRIMERO
camino por la calle.
Hay un agujero profundo en la acera.
I caer en el.
estoy perdido. . . No puedo hacer nada.
No es mi culpa.
Se tarda una eternidad para encontrar una salida.

CAPÍTULO SEGUNDO
Camino por la misma calle.
Hay una profundo agujero en la acera.
pretendo yo no lo veo.
me caigo de nuevo.
No puedo creer que estoy en este mismo lugar.
Pero, no es mi culpa.
Todavía necesita mucho tiempo para salir.

CAPÍTULO TRES
Camino por la misma calle.
Hay un agujero profundo en la acera
. I ver que está ahí.
todavía caigo en. . . es un hábito. . . pero,
mis ojos están abiertos, España sé dónde estoy.
Es mi culpa.
salga inmediatamente.

CAPÍTULO CUATRO
camino por la misma calle.
Hay un agujero profundo en la acera.
camino a su alrededor.

CAPÍTULO CINCO
voy por otra calle.

un respiro a la Tiempo
Mike terminó de leer el poema y dijo: "Esta es la forma de cambiar los hábitos - una respiración a la vez." Quería decir que en el yoga a veces siente usted nunca será capaz de hacer una determinada postura. Es muy dificil. Duele. O bien, su cuerpo simplemente no funciona de esa manera.

Pero usted no tiene que hacer toda la postura ahora. Usted puede hacer una parte de la postura.

¿Puedes respirar? Luego de hacer eso.

¿Puedes levantar la rodilla al muslo? Luego de hacer eso.

La próxima vez, tal vez usted será capaz de dar el siguiente paso, y el siguiente. Por ahora, haga lo que pueda.

Cambio de Hábitos
Es lo mismo en la vida. Por ejemplo, las vacaciones tienen calles con agujeros. Incluso en las familias más funcionales, las presiones especiales de reuniones de vacaciones pueden hacernos volver a los hábitos que ya no nos sirven.

Cambiar la dinámica familiar es como la difícil postura de yoga. Parece imposible al principio, y no sabemos cómo llegar con este cuerpo.

De forma similar, el cambio de relación que desea que puede parecer imposible. No se puede llegar con estos hábitos. Cuando usted está cambiando los hábitos, empiece por centrarse en lo que puede hacer, no en lo que no se puede.

Usted no tiene que cambiar todo, sólo una cosa. ¿Qué puede hacer Restaurant &bull?; ¿Puedes respirar Hotel &bull?; Puedes centrarte
&bull?; ¿Se puede elegir una postura respetuosa?

A continuación, hacer eso

Esta temporada de vacaciones., caminar por otra calle.

Usted encontrará que cuando se cambia, todo cambia. Respirar profundamente y centrado a ti mismo antes de hablar alterará lo que dice y cómo lo dice. La elección de una postura respetuosa se centrará usted y las personas que te rodean.

Dé el regalo de la presencia centrada -.. esta temporada y cada temporada

Le deseamos alegría, el amor y la luz en esta época más maravillosa del año

Feliz Navidad !. Hotel