¿Quiere hacer crecer su negocio en sólo 5 minutos? (Aquí es cómo!)

¿Te llenar ese 5 minutos adicionales que usted tiene antes de llamadas telefónicas o citas con el control de su página de correo electrónico o facebook una vez más? Sigue leyendo para una manera mucho más productiva para poner sus piezas de 5 minutos de usar!
Mientras que en los EE.UU., a menudo pensamos en nuestra cena anual de Acción de Gracias como el momento perfecto para practicar la gratitud. La realidad para la mayoría de nosotros, sin embargo, es que en el momento en las sobras de la cena de verano se han consumido, rápidamente nos volvemos no sólo a su casa, pero a nuestro status quo de tener suerte en su mayoría en los pensamientos fugaces, antes de reanudar la lucha contra nuestro tareas para- lista.
La verdad, sin embargo, es que para ser un empresario de éxito, gratitud tiene que estar en el corazón de su negocio todos los días.
¿Por qué debería estar agradecido, de todos modos? Si bien hay razones espirituales maravillosas, I &'; ma coach de negocios así que vamos y' s se centran en el lado pragmático; la ciencia nos señala el hecho de que una práctica regular de la gratitud es una manera muy simple para ser más felices. Y montones de estudios muy respetados demuestra que los empresarios más felices tienen más éxito, creativo, intuitivo y mejores solucionadores de problemas en sus negocios.
Así que, ¿por qué es difícil ser consistente agradecidos?
La razón resulta depender de nuestra biología básica. Cuando éramos cavernícolas que tratan de evitar los mamuts lanudos (o alguna otra especie de miedo), tuvimos que estar siempre vigilantes y en alerta. La supervivencia del más apto garantiza nuestra tendencia actual para escanear regularmente nuestros entornos de las posibles consecuencias y peligros negativos. Y a pesar del hecho de que en nuestro mundo, siendo devorado por animales salvajes es una ocurrencia anormal, nos soldado, todavía curricán para el mal.
Piense en ello, si su ordenador (como la mía) tiene una tendencia ocasional lamentable con bombardear del mismo modo que y' re a punto de golpear enviar en un largo, correo electrónico detallada y- usted y' ll maldicen con la frustración y pasar los próximos 20 minutos preocupándose por reescribirlo. Sin embargo, vamos y' s dicen su correo electrónico todos los envían con facilidad, va a sentarse y reflexionar sobre su buena fortuna? No es probable! You &'; ll probablemente se muda a agonizar sobre su diseñador de páginas web y' s reciente vencimiento del plazo y preocuparse si él y'. Nunca ll terminarlo
Incluso los optimistas entre nosotros es más probable que se fije en lo dejase y' t funcionó en lugar de lo que hizo . El problema con esto es que, como el profesor Martin Seligman (fundador de la psicología positiva) señala, que realmente se necesita una proporción de 5 veces más positivos que los pensamientos negativos a florecer en nuestra vida y nuestro trabajo. Traducción? Tienes que encontrar la manera de amplificar lo positivo que ves a tu alrededor si quieres estar a su máximo potencial construcción de su negocio
Así que you &' sé;. Re pensar, y" ¿Hay una manera fácil de ser más positivo, y' causo I &'; estoy bastante ocupado aquí y "!; La respuesta es y" Yes &";!
Investigación Amplio muestra prácticas de gratitud, o simplemente una contabilidad diaria de y" lo que salió bien y" (ver más abajo), puede cambiar las cosas con tanto éxito que y'. ha estado utilizado para tratar eficazmente la depresión
Así que para ayudar en la construcción con éxito su negocio, I &'; estoy proporcionando un par de prácticas gratitud tremendamente fáciles. I &'; les he utilizado con gran éxito tanto en lo personal como en mi liderazgo trabajo de coaching con los empresarios para que pueda garantizar que usted y su negocio puede cosechar los beneficios psicológicos de gratitud con muy poco esfuerzo
EJERCICIO UNO: ESCRIBA GRATITUD NOTAS <. br> ¿Cuándo fue la última vez que recibió e inesperada nota de agradecimiento en el correo? No muy a menudo para mí, pero cada vez que tengo, y'! S hizo que mi día
sentarse y escribir una nota de agradecimiento (o correo electrónico si es necesario) por semana es una gran manera de practicar la gratitud. Se beneficia de pensar sobre todas sus interacciones positivas durante su semana en general, para decidir a quién escribir, y luego con más detalle como usted escoge a una persona para destacar. Por si fuera poco, cuenta lo que usted está haciendo otra persona y' s día con su positividad y la acción
(Nota al margen:. Un beneficio imprevisto que puede encontrar es que la gente le gusta estar cerca y trabajar con las personas que están agradecidos y agradecido Y- cómo y' s que por un impulso de negocios agradable)
EJERCICIO DOS: y" lo que salió bien y" o Tres Bendiciones Ejercicio
lo que salió bien: (adaptado de Seligman)
Este ejercicio debe tomar 5 minutos o menos y va con su primera respuesta es la correcta. Yo recomiendo la búsqueda de un cuaderno o abrir un archivo de computadora donde se puede seguir escribiendo todos los días por lo que hay un registro visual de sus esfuerzos
. Record tres cosas cada día que salió bien (el qué) y por qué ha ido bien (El por qué) .
(Ej: Lo que me dieron a través del 90% de mi lista de cosas por hacer ¿Por qué he seguido las instrucciones de Jo &'; s el blog sobre cómo conseguir un mayor flujo en mi vida laboral
o lo que yo?.?.? tenido tiempo para hacer todas mis llamadas de marketing. ¿Por qué? Mi encuentro 14:00 tenía la gripe, así que tengo tiempo de trabajo no previsto). Francia El clave con cualquiera de los ejercicios anteriores, o cualquier práctica gratitud que emprendan, es que sea sencillo suficiente que usted y' ll realmente lo hace. Lo bueno sobre el ejercicio Seligman es que la investigación mostró que incluso las personas que lo hicieron al día durante sólo 2 semanas, la felicidad medible todavía cosechado gana 6 meses después.
Así que trate de un out, comprometerse con ella al día durante un par de semanas, y ver cómo usted y su negocio puede beneficiarse de estos refuerzos felicidad Hotel  .;