Fomentar el Cambio Positivo: Una "solución mágica"

Los clientes a menudo vienen a mí en un estado de agitación, la impaciencia y el pánico (real o existencial, a veces ambos), con ganas a “ solución mágica y" por su actual dilema y- que es, de hecho, una representación de fósforo o síntoma de su dilema vida en general. Y aunque la verdad es que tengo a “ solución mágica y" para compartir con ellos, y' s no lo que esperan, y como todo buen truco de magia, se necesita práctica para dominar

La solución mágica.? Gratitud.

y' s como el llave maestra que abre cualquier puerta está en frente de usted y hellip;

Pero yo recuerdo haber oído este mismo mensaje sobre la gratitud [1] en un momento en mi vida cuando yo no y ' ; t tiene gran parte de ella y cuando me estaba seguro de que este enfoque era una solución de fantasía basado en la negación. ¿Cómo podría yo, o cualquier otra persona, resolver problemas por estar agradecidos por lo que nos hace miserables? Parecía más bien un anti-solución, pero yo no hubiera y' t realmente entiende el punto

he leído de David R. Hawkins [2] que y". Lo que te resistes, persiste, y" Del Dalai Lama de que el punto de la vida es la felicidad [3] y de estos y muchos otros maestros que ver y" problemas &"; es un enfoque equivocado de la vida de todos modos. A pesar de mi escepticismo, he leído en. Yo estaba decidido a entender por qué los, gente feliz tranquilas del mundo por unanimidad y consistentemente hablaron de la gratitud, la no-resistencia, expectativas realistas y cómo nuestro éxito y la felicidad tiene más que ver con la forma en que nos acercamos a nuestro objetivo en lugar del propio objetivo real .

Y y' sa bueno que seguí leyendo, porque fue aquí que yo instintivamente comprendí algo fundamental que cambiaría mi vida para siempre:

¿Cómo cambiamos en el presente (proceso) determina cómo podemos y vamos a cambiar en el futuro (meta).

Uso de la gratitud como el ejemplo: esto significa que si don &'; t sienten gratitud ahora, podemos estar seguros de que no va a sentir gratitud cuando alcanzamos nuestras metas y nuestros propios esfuerzos siempre caeremos por debajo de nuestras expectativas.

La mayoría de nosotros recordamos lo que y' s gustaría ser el niño en la tienda que tiene una habitación llena de encantadores juguetes en el hogar, sin embargo, se lanza en el suelo llorando porque can &'; t tiene el nuevo juguete que gustaría. Toda su atención en ese momento se centra en lo que él no y' t tiene y lo que podría tener, pero no en lo que tiene y lo que podía estar agradecido. Y si bien podemos entender un niño y' s una visión limitada en esta situación, ¿qué pasa con nuestra propia capacidad de discernimiento en nuestra propia similares y" crecido y" situaciones? It &'; s todo acerca de nuestro foco de atención.

Cuando nos acercamos a la vida desde un enfoque de los problemas en lugar de un enfoque de gratitud, que vivimos de forma predeterminada en un perpetuo estado de hiper-enfoque y de control de hiper. ¿Cuántos de nosotros han centrado en hiper en nuestros problemas, sumido en juicios negativos, sintiendo impaciente a “ resuelve todo y " ;? Nos movemos las piezas del juego en el y" tablero de ajedrez y" de nuestras vidas furiosamente aquí y allá, buscando sólo el correcto posicionamiento de todos los elementos y hellip; sólo para encontrar que cuando nos y' hemos puesto todas las piezas en su lugar (y, a veces después de un enorme esfuerzo), nos sentimos ninguna gratitud.

Nos sentimos ninguna gratitud porque, en nuestra problemas-enfoque, ya podemos imaginar a alguien o alguna situación que viene junto a &"; desordenar y" nuestro juego y- y esta amenaza proyectada se convierte en nuestro nuevo problema. Entonces nos movemos nuestra hiperconcentrarse a la nueva y" problema y" y recomenzar nuestra compulsivo reposicionamiento [4]. (Ver nota al final de mis comentarios sobre el vínculo entre este proceso hyperfocusing y la enfermedad, la depresión y los ciclos de adicción).

Tenemos la intención, lograr, pánico, proyecto, obsesione, defender, atacar y hellip; plan, lograr, pánico y hellip; y sobre pasa el círculo vicioso.

Con años de práctica, la orientación y la humildad, la I &'; he aprendido a salir de este círculo vicioso mediante la reorientación de mi enfoque, y ahora es uno de los mejores regalos que puedo transmitir a los demás. Para los clientes que vienen a mí atrapado en un enfoque de problemas, a menudo me pregunto a estimar con honestidad y responder a las siguientes preguntas:?

-¿Qué porcentaje de su vida es lo que ya se considera positivo

-Y a la inversa, ¿qué porcentaje de tu vida ¿considera negativo y en la necesidad de cambio

Curiosamente, I &';? Nunca he tenido un cliente responde con un número positivo menor que 50%. De hecho, la relación es más a menudo alrededor de 70/30. It &'; s increíble. Después de escuchar su lista de problemas, los clientes y' situaciones a veces suenan bastante insoportable. Pero entonces, cuando numéricamente representan su situación, tanto ellos como yo estamos gratamente sorprendidos. El setenta por ciento de sus vidas son muy positivos, y sólo el 30% está en la necesidad de cambio! y" Las cosas ya están mejorando y "!; Señalo. Y realmente se sienten mejor. . Nada en el exterior ha cambiado, pero de alguna manera toda la situación se siente diferente, más accesible, menos miedo

El y" la magia y" del y" solución mágica y" es que el cambio realmente sólo nunca sucede en el presente, en nuestra mente, no en algún momento futuro.

Pero, naturalmente, la siguiente pregunta de los clientes es cómo lidiar con el 30% negativo. A menudo me sigo el ejercicio del pensamiento con la siguiente pregunta: (lee despacio)

En primer lugar, pensar en qué porcentaje de su vida y' s la energía que actualmente está dedicando a “ la solución de problemas y" y compulstively tratando de cambiar lo que es y" malo y" o inaceptable;

Bueno, vamos y' s you &' dicen; re utilizando el 80% de su energía en sus problemas, y que la relación global positivo /negativo en su vida es 70/30 (estos son porcentajes muy típicos) ;

A continuación, hacer los cálculos: si usted se está centrando el 80% de su energía en la fijación de un problema en el 30% y el 20% de su energía en disfrutar de los aspectos positivos del 70%, hace esta división de su vida y' energía s parece razonable?

Nadie ha contestado sí alguna vez (con porcentajes como estos, la pregunta es casi retórica). Sin embargo, estos hábitos de atención y de enfoque problema son a menudo tan profundamente arraigados que toma una decisión fuerte, un compromiso real para cambiarlos. Tales como: Yo razonablemente dejarme usar el 10% de mi tiempo a trabajar activamente en la solución de mis problemas 30% [5]. Entonces se necesita práctica para usar que el 10% sabiamente [6]. Con los clientes, celebramos que ya que están comprometidos en el proceso de coaching, ya están constructivamente utilizando su 10%, por lo que se está avanzando en el presente.

En realidad, necesitamos todos nuestros recursos mentales, físicos y emocionales para construir un cambio positivo. Si utilizamos la mayor parte de nuestra energía se centra en y" problemas, y" nos exhuast nosotros mismos y dejamos muy pocos recursos para imaginar y construir lo positivo.

Nuestro compromiso con el cambio de la orientación de nuestro enfoque de y" problemas &"; a “ la gratitud y" es tan importante, ya que hace un cambio positivo por primera vez realmente posible. La gratitud nos ayuda a evaluar nuestra situación más honestamente, nos hace conscientes de lo bueno en nuestras vidas y nos permite ser creativos y no compulsiva cuando se enfrenta el aspecto más difícil de nuestras vidas. Con un enfoque de la gratitud, el tiempo se ralentiza y nos gusta el proceso (de la resolución de los aspectos difíciles) tanto como el objetivo (la resolución). Y finalmente, el y" cómo y" del proceso de y" solución mágica y" se revela plenamente:

El viaje que tomamos para nuestros objetivos es una experiencia interna de nosotros mismos; la forma en que tomamos el viaje determina cómo experimentamos nosotros mismos.

___________________________________________

[1] Por supuesto, esto no es y" mi y" solución mágica, sino una enseñanza universal

[2] Profesor de englightenment

[3] En, por ejemplo, El Arte de la Felicidad:. Un manual para Vivir

[4] Algunas personas se vuelven muy enfermo, deprimido, o caen en un ciclo de la adicción antes de reiniciar el y" reposicionamiento y" modo. Hoteles “ ajuste de juego y" proceso basado en a “ acercan y " problemas; puede ser extremadamente mental, emocional y físicamente agotador. Parece que con el fin de tener la fuerza para recomenzar a “ juego, y" la gente tiene que abandonar por un tiempo y escapar el modo hiper-enfoque. (Esto trae a la mente el proceso que ocurre en el trastorno bipolar). De esta manera, los ciclos de la enfermedad, la depresión y la adicción puede ser visto como una inserción positiva en un patrón más destructiva y- que nos da la oportunidad de distanciarnos, reevaluar y cambiar nuestro enfoque

[5] Cada persona debe determinar la proporción correcta para sí mismo, y que y'. s por lo general una serie de líquidos, el cambio de las circunstancias de la vida y con la práctica.

[6] Esto es lo que definimos en el proceso de coaching Hotel  .;