Tres Ingredientes para Misery y sus antídotos

Hay muchas maneras de ser perpetuamente miserable. Aunque todos somos muy diferentes en muchos aspectos, compartimos temas comunes en torno al tema de la miseria. De hecho, la miseria es un patrón que emerge en la vida de muchas personas con demasiada frecuencia. He esbozado algunas manifestaciones de la miseria aquí y presenté en tres categorías principales:

1) El perfeccionismo, 2) La dilación, y 3) Martirio

La buena noticia es que estas categorías pueden ser evitado. Si usted ha conjurado patrones tóxicos en su vida, son, puede a) arreglarlos, o b) deshacerse de ellas por completo y comenzar en una nueva dirección.

Y la mala noticia, que ¿puedo preguntar? No hay malas noticias. Hay sólo alteraciones menores, seguidos por más buenas noticias. El perfeccionismo, la dilación, y el martirio crean miseria, pero el sufrimiento no es fatal, y el dolor que estos comportamientos provocan pueden ser aliviados por algunas prácticas simples
.

Si usted es infeliz con regularidad o incluso parte de el tiempo, por favor considere leer sobre y haciendo los ejercicios que he proporcionado a continuación cada una de las tres categorías. Puede lograr un montón de cosas en tu vida y te prometo que voy a celebrar esas victorias con usted, pero por favor, disfrutar del paseo. La vida está hecha para la felicidad

El perfeccionismo y la dilación:. La gemelos malvados

"El problema es que, si no arriesgas nada, se arriesga incluso Más." - Erica Jong

Los dos primeros ingredientes para la miseria están íntimamente relacionados. El perfeccionismo y la dilación son gemelos malvados que se alimentan de las neurosis de cada uno. El perfeccionismo paraliza, y la dilación perpetúa. Esto provoca una cadena de no eventos que resultan en nada conseguir que se hagan. Por ejemplo, cuando estoy demasiado inseguro acerca de lo que la gente va a decir sobre mi forma de escribir, no escribo. Estoy paralizado por los temores muy reales. Peligro inminente en forma de crítica mordaz y escarnio público se ciernen sobre mí. Quiero ser perfecta, pero no puedo, sobre todo en las etapas iniciales de mi escritura. Palabras salen como tonterías inútiles, tal vez sea posible el más estúpido cosas que nadie jamás ha escrito. Me imagino a un comité de personas críticas, sacudiendo sus cabezas en consternación por mi audacia por haberse atrevido a presentarse a este mundo de las palabras.

"Usted debe ni siquiera poseer una pluma", dicen, "y mucho menos un ordenador portátil "

El perfeccionismo: lo siento;. Yo lo veo; Tiemblo ante su presencia. Si no tengo cuidado, también me dirijo cola y huir a causa de ella.

Este temor a la crítica y el fracaso conduce a la dilación, que puede tomar la forma de maratones que ven la TV tenaces, hacer garabatos en los márgenes, obsesivo comprobar para arriba en las actualizaciones inane en Facebook, ir de compras e-zapato, o mi favorito personal, una necesidad repentina de ir a limpiar el inodoro. El resultado final aquí no es nada, a menos que, por supuesto, tenía muchas ganas de ponerse al día en mis programas de televisión, monitorear Facebook diligencia, comprar montañas de zapatos, y tienen un cuarto de baño que está listo para una inspección militar.

Si perfeccionismo es el miedo, la dilación es el miedo a cavar en sus talones. Fuera de los dos, la dilación es el ingrediente más traicionero. La dilación se cuela lentamente, se instale en mis hábitos diarios. Naturaleza insidiosa de dilación es quizás también debido al hecho de que a menudo envuelto en actos virtuosos, como escuchar pacientemente por teléfono a un amigo que sufre de padrastros crónicas. La dilación no sólo pone de tareas, pero culpa a otras personas por su demora. ¿Cómo puedo escribir, después de todo, cuando mi amigo tiene que expresar sobre sus padrastros? La dilación está estrechamente relacionada con Martirio, que vamos a investigar en un momento. Por el momento, sin embargo, vamos a ver Baby Steps

Correcciones para perfeccionismo y la dilación:. Baby Steps

"Comience por hacer lo que sea necesario; a continuación, hacer lo que es posible, y de repente estarás haciendo lo imposible ". - San Francisco de Asís
pasos

El bebé es necesario y posible. Cualquier proyecto que se ha iniciado, continuado y terminado por medio de pasos de bebé, ya que en ausencia de una varita mágica, las cosas no ocurren instantáneamente. Cuando un proyecto ocupa un lugar preponderante e intimidante, pasos de bebé son el tipo de medidas necesarias para que el proceso en marcha.

A continuación se presentan dos ejercicios sencillos para Baby Steps respecto perfeccionismo y Baby Steps respecto dilación.

El perfeccionismo antídoto:

Elija una tarea sencilla que no lo haces muy bien, y comenzar con una actitud de alegría y la experimentación. Esto podría ser una tarea en torno al cual usted ha construido mucho miedo. Cualquiera que sea la tarea, identifique un paso que puede hacer de inmediato para avanzar hacia lo que quieres lograr. Luego haz que un paso imperfecto y con abandono. No se apresure a corregir lo que has hecho. Quédate con él por un tiempo: esta es la meditación imperfección y que están haciendo la paz con todo lo que es desordenado y confuso. Es aquí, en este centro imperfecto, donde la creación realmente puede comenzar.

La victoria aquí está contenido en el esfuerzo realizado, no el resultado. Recuerde: Los pasos del bebé son tambaleante. Nunca esperamos un bebé de once meses a grandes zancadas con confianza a través de la habitación con una taza de té caliente en la mano derecha después de que ella ha aprendido a sostener a sí misma y comience a caminar. Una caída o dos ocurrirá cuando usted hace esfuerzos para hacer algo nuevo. Sobresalientes no es el punto. El punto es salir sin miedo y dar a la cosa que un torpe intento entusiasta.

Usted puede pulir las cosas más tarde. Si estás escribiendo, deje que sus palabras tropiezan al papel y dicen esas cosas, aburridos torpes. Tambalearse hacia atrás. Habrá espacio para la revisión posterior. La clave es no tener miedo

La dilación antídoto:.

Wobble Forth. Elija una tarea que has estado evitando, y se pregunta cuáles son sus pensamientos en torno a que la evitación de tareas han sido. Es probable que, mal perfeccionismo gemelo de la dilación ya ha recortado te cortan el paso, y usted respondió poniendo la tarea fuera por completo. Ahora que intrépidamente ha librarse de la tendencia de auto-flagellating para exigir la perfección, sin embargo, es posible que sus pensamientos acerca de la tarea que ha estado evitando han sido ligeramente alterada. Así que ... comenzar! Recuerde que la imagen de pasos de bebé, y ser amable a medida que comienza. Después de todo, usted está felizmente bamboleo sucesivamente

. Nota: Si usted ha estado postergando desde hace mucho tiempo, por favor tambalearse vuelta con cuidado. Trate de 15 minutos, luego 15 minutos más. Construye tu fuerza. Y por el amor de Dios, ¡diviértase! Usted no tiene que correr un maratón de inmediato, o nunca. Simplemente empezar, y luego saltar lejos. Estarás tan sorprendido por el progreso que usted se preguntará por qué no empezar hace seis años!

Martirio

El martirio es un síndrome autoimpuesto que mira gustos autosacrificio. Martirio no conoce el género, pero su espíritu es el de una mujer oprimida de los años cincuenta idílicos. Vamos a llamar a ese espíritu Mildred

Mildred Mártir aparece generalmente a nosotros en la forma de un TRC -. Un ciudadano verdaderamente responsable. Mildred dedica sus días al cuidado de todos, pero sí misma. Como las edades Mildred, ella tiende a caminar mirando un poco cansado, esperando que alguien se dará cuenta. Nadie lo hace. Después de un rato, se escucha su dejando periódicamente suspiros involuntarios.

El perfeccionismo y la dilación puede ser gemelos malvados que se deleitan en causar caos, pero el martirio es el Gran Matriarca. Martirio empequeñece los gemelos malvados y se pone el manto de la Dedicación. Esta capa hace Mildred Mártir siente como nada menos que un super-héroe, y super-héroes rara vez cuestionan sus motivos.

Si soy un mártir, dedico mi vida a la edificación de los demás a expensas de mi propio bienestar. Es bueno ayudar a los demás; sino como un mártir, ese no es mi problema. En cambio, me he ido recto pasando de ser útil y en absoluto control. Estoy dejando de lado mis necesidades y secretamente esperaba una eterna gratitud que sólo puede conducir a ser nominado para la santidad

El problema radica aquí:. Si yo no cuestiono mis motivos - y mártires de hoy en día rara vez hago - Ni siquiera puede reconocer que tengo un problema. Otros son agradecidos, pero sólo hasta cierto punto. Después de ese punto, es directamente a la reunión de Alanon para mí, así que puedo aprender sobre los efectos dañinos de la codependencia.

No vamos a enterrar a nuestros sueños! El perfeccionismo y la dilación ser mitigados, pero el martirio es más difícil de tratar. Voy a confesar que Mildred Mártir es un alter-ego desafortunado de la mía, y me he ocupado de que quejumbrosa, paciencia amplia durante años. Si usted es como este, por favor recuerde que incluso si a alcanzar la santidad, probablemente estarás muerto para entonces. Si usted o yo insiste en este mártir de identidad, vamos a marchar a la papelera más cercana posible ahora y tirar nuestros sueños más sincero. Se va a ahorrar tiempo

Martirio Antídoto:.

reconocerlo. Hay magia en simplemente darse cuenta de que usted podría tener una tendencia a querer ser todo para todos. . Tan pronto como usted lo reconoce, sin embargo, el poder de esta tendencia disminuye al instante

No se equivoquen sobre esto: Usted tendrá que tomar medidas para lograr que las cosas se mueven en la dirección que usted desea. Nadie le ayuda en casa? No ¿Por qué ellos? ¿Los has entrenado para no

Esto puede sonar duro, pero necesario para escucharlo, Mildred. Si usted, como yo, ha puesto el capote de la Dedicación de una vez o dos, lo ven como lo que es y de auto-corrección. ¡Puedes hacerlo! Es posible que necesite un poco de ayuda en el camino en la identificación de esas metas y sueños que tan diligentemente enterrado en el patio trasero, pero usted puede encontrarlos. Escuche a ti mismo y soñar. Y sí, todavía puede ayudar a otros. Esa parte de ti es agradable. No deje que eso desaparece. Simplemente baje el volumen ligeramente. O mucho, dependiendo.

Resumen

La dilación, perfeccionismo y martirio no son enfermedades terminales. Ellos son los responsables de la miseria, pero no te va a matar. Pueden, sin embargo, matar a sus sueños. Por favor, no dejes que ellos. Haz brillar tu luz en lugar de atenuación, por favor. Necesitamos la versión sana, vibrante de ustedes, y nada menos haremos Hotel  .;