Attitude Adjustment

que he escrito en esta columna recientemente acerca de la higiene emocional, y hacer el mantenimiento necesario en los sentimientos, así como su cuerpo físico y de los hogares. Recordatorios de salud nos dicen que lavarnos las manos con frecuencia para evitar la transmisión de enfermedades. ¿Sabía usted que puede y" lavar y" su estado de ánimo, también, y darte un ajuste de actitud cada vez que desee?

Cuando quiero tener un rato agradable con Richard, sé que y' s importante para manejar mi estado de ánimo y mantenerme en una quilla-si algo sucede que y' s decepcionante, molesto, molesto o estresante, me tenga que volver a equilibrar a mí mismo y no dejar que me afectara o estropear el día.

Aquí están algunas ideas de cómo convertir su actitud en torno a las situaciones de humor que provocan perturbaciones más comunes:

La decepción y expectativas
Todos tenemos grandes esperanzas y fotos color de rosa del futuro cuando entran en una nueva situación o relación. Así que cuando la vida resulta no ser perfecto, las cosas don &'; t ir de la manera que usted esperaba, o averiguar su pareja de hecho es un ser humano imperfecto, al igual que usted, y' s decepcionante. Usted puede comenzar al esperar que su pareja siempre ver su punto de vista, o que el tiempo que se aman, todo va a estar bien, pero después de un tiempo, se rompe a través de la realidad y te das cuenta de sus expectativas no eran realistas. Si usted siente que y' re constantemente decepcionado y enojado con frecuencia, consideran que puede ser porque sus expectativas don &'; t se alinean con la realidad.

No importa lo poco que la realidad se parece a sus sueños, allí y' s no hay necesidad de reñir al respecto. A todos nos ocupamos de muchas decepciones en la vida cotidiana, en el hogar y en el trabajo. En la mayoría de los casos, ni usted ni su pareja podría discutir con el jefe, compañeros de trabajo, o su hijo y' s profesor de la forma en que discute con la otra. En situaciones domésticas, usted puede elegir su comportamiento de la misma manera, usted no tiene que discutir entre sí. En vez de discutiendo como niños, utilice su autocontrol adulto para tirar usted mismo fuera de la discusión. Si usted y' re luchando por tonto cosas pequeñas, recuerde que usted está teniendo peleas-it &' simbólicos; s no realmente acerca de que no poner el tapón en la pasta de dientes, it &'; s sobre la decepción, quién tiene la razón, que tiene la mayoría de la energía , o que merece ser amado

Hacer y'. s y don y' ts para el manejo de Decepción
OK, por lo que y' re decepcionado. Su sueño se ha terminado en el Trashbin. Es posible que desee poner en el suelo, pateando los talones, y gritando; o ir en una borrachera, o golpear a alguien, pero si lo intentas, y' encontrará usted todavía está decepcionado, y todo lo que actuar ' hasn y; t fijado nada. Decepción es un callejón sin salida en su camino; por lo que necesita encontrar una nueva dirección.

Aquí están algunos de hacer y no hacer para ayudarle a:

DO ponerlo en perspectiva: Si usted está decepcionado, me duele, pero su vida no es encima. Mira a tu futuro, y ver lo que puede hacer para que sea mejor

entiendo que usted tenía cierto control, pero el control no total sobre esto:. Con una mirada objetiva a lo que salió mal, usted puede hacer planes para mejorar su trabajo en equipo, sus habilidades, su espíritu y luego mirar hacia el próximo evento. Don y' t te culpes por las cosas que no podía y' t de control, pero cambiar las cosas que puede

DON y' t renunciar:. You &'; re no un fracaso a menos que salga; así que don &'; t dejar de fumar cuando usted y' re atrás. . En su lugar, obtener decidido a hacerlo mejor

Trate de aprender de la experiencia: Toda la decepción es una oportunidad para aprender de lo que salió mal. Vuelve a jugar tus cintas mentales del evento, y averiguar cómo se puede hacer mejor.

DON y' t esperan a nadie a simpatizar más allá de los primeros momentos: Simpatía siente bien por un corto tiempo, pero que pueda verse debilitado en el largo plazo. You &'; se sentirá mejor si te levantas, el polvo fuera de ti mismo, y volver en el juego

Dejar ir el resentimiento, el descontento y la frustración
El descontento y la frustración son destructivos. , porque dan lugar a la desesperanza y la desesperación. Si usted can &'; t resolver problemas, comunicar o llevarse bien con uno mismo o de otra persona, usted y' ll perder la esperanza de que va a ser capaz de disfrutar de la vida. El resentimiento y la frustración robar tus días de los momentos alegres y felices. Cuando usted y' re frustrado y desesperado, le falta paciencia y la capacidad de pensar con claridad y de forma creativa. La buena noticia es que usted puede aprender la paciencia y el pensamiento claro.

La adquisición de Paciencia
Aprender a ser paciente y mantener la calma reduce y alivia el estrés y la preocupación. Cultivar la paciencia es realmente aprendiendo control que impulso y' s un problema en la autogestión. Usted puede aprender cómo hacerlo y" el mantenimiento y " emocional; y quitarse de encima el estrés, mantener el rumbo de lo que quiere hacer, y dejar de lado la frustración cuando algo es llegar a usted. La paciencia es aprender a esperar y pensar antes de actuar y se aseguró de que entiende las opciones y tomar el control de sus propias ideas y decisiones. It &'; sa proceso de crecimiento, una transformación de uno mismo a través del conocimiento y el aprendizaje.

Para adquirir paciencia, aprender a no actuar por impulso, sino cambiar su pensamiento y actitud, y llegar por el apoyo y aliento. . Para aprender la paciencia y la determinación necesaria que mejore su comunicación, estos siete pasos le ayudarán

Siete pasos para ayudarle a aprender a tener paciencia:

1: Espera: El viejo asesoramiento a “ contar hasta 10 antes de responder y" es una gran manera de aprender a tener paciencia. Dése la oportunidad de dar su mejor respuesta.

2: Uso Perspectiva puso-tus impulsos o deseos en perspectiva será importante una hora de minutos ahora quince a partir de ahora? La mayoría de ellos ganó y' t ser.

3. Auto-comprensión: Si usted está tentado a actuar o hablar por impulso, entender que el impulso es normal, pero el don &'; t tiene que ser dirigido por él. Las reacciones e impulsos son sospechosos, que es como pensativo actuamos sobre ellos lo que cuenta. Si sus pensamientos o acciones impulsivas arruinan momentos, ellos y' re no vale la pena

4: Tome una visión a más largo: Si usted y' re reaccionar porque alguien le molesta (por ejemplo: su socio herido sus sentimientos). Das un poco oración de agradecimiento que no era y' t peor, dice una bendición para su pareja, amigo o compañero de trabajo (que probablemente lo necesita) y usted y' ll se sienta mejor. Si usted está tentado a actuar impulsivamente, hacer una pausa de un minuto y considerar su meta, entonces grande decidir si el impulso momentáneo vale retrasando su objetivo

5. Dése un descanso:. Si usted actúa en un impulso antes pensar en ello, reconoce lo que hiciste, entonces perdonas a ti mismo y volver a la pista. Si usted se encuentra actuando impulsivamente mucho, entonces tal vez su objetivo es demasiado rígido, y hay que permitir que un poco más de espacio para usted mismo, o para renegociar el contrato con su cónyuge. Encontrar una salida a sus impulsos donde ganó y' t hacer daño

6. Refocus: Los impulsos son a menudo una reacción a las circunstancias, para exteriores ejemplo, estar molesto porque su isn y ' pareja; t disponibles, cuando podían disfrutar. utilizando el tiempo que tiene para ti. Asegúrese de que lo que usted y' re haciendo es lo que realmente quieres hacer

. 7: Celebrate: Recuerde que debe celebrar sus logros y todas las veces que haces lo que quieres, mantenga sus promesas, y las cosas funcionan. Pequeñas celebraciones frecuentes son una manera de recompensarse por la paciencia, y aumentar su motivación para ser más paciente. . Complementar y encourgage sí mismo ya otros

Adaptado de: Money, Sex and Kids: Stop Squabbling Sobre las tres cosas que pueden destruir su matrimonio
(Adams Media) ISBN # 978-1-59869 -325-6 © 2011 Tina B. Tessina
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