Cómo liberar el enojo y aumentar la felicidad

¿Estamos convirtiendo en una sociedad de gente enojada? La mayoría de los días mi respuesta sería un rotundo y"! Sí y" Entre gritos partidos en eventos deportivos escolares, rabia del camino, comentarios de odio a través de medios de comunicación social, y otras manifestaciones populares de agresión, parece que estamos permitiendo que nuestro enojo y frustración a gobernarnos más y más cada día.

El buena noticia es que somos capaces de cambiar para mejor. Tal vez nunca sea capaz de prevenir totalmente a nosotros mismos de sentirse enojado, pero podemos aumentar nuestra capacidad para deconstruir nuestras emociones. Mediante el desarrollo de una mayor comprensión de nuestras propias motivaciones y practicar la empatía hacia los que nos rodean, no sólo podemos dejar de nosotros mismos de actuar con ira; también podemos aumentar nuestra felicidad general

Si usted y'. re buscando una solución rápida para su — o de la sociedad y' s — problemas de ira, esto no es y' t él. El verdadero cambio requiere consistente, a largo plazo, el esfuerzo dedicado. Si quieres empezar a reducir su ira y el aumento de su felicidad, trate de trabajar en estas dos habilidades críticas de la vida.

La práctica Timidez

La ira, como la mayoría de las emociones, es una reacción instintiva inconsciente. Muchas veces nuestra ira tiene menos que ver con la persona o evento en cuestión y más que ver con nuestro bagaje emocional. En muchos casos, nuestra ira no es más que un mecanismo de defensa para desviar de nuestra verdadera emoción:. La frustración, la vergüenza, el miedo o la culpa

Con el fin de evitar que las medidas tomadas o palabras que se hablan en la ira, primero tenemos que descubrir la la motivación real detrás de nuestra ira. Para ello, tenemos que hacer un compromiso con la práctica de la auto-conciencia.

Por ejemplo, a menudo me encuentro hirviendo sobre cuando tengo que esperar en línea ser que en el supermercado. La espera es frustrante, sin embargo, que doesn y' t excusar o explicar mi tendencia a romperse en o convertirse en pasivo-agresivo hacia otras personas o empleados

Así que ¿por qué atacar.? Cuando me encuentro cada vez más enojado, empiezo cuestionar mis sentimientos y motivaciones. En poco tiempo, puedo reconocer que estoy enojado porque yo no y' t dejar suficiente tiempo para hacer mis compras y todavía llegar a tiempo para cumplir con mis amigos para una cita para cenar. La línea de movimiento lento es un revés, pero optó por no salir a tiempo. La ira proporciona una cubierta para arriba para mi vergüenza y culpa por mi mala gestión del tiempo.

Después de practicar con éxito la auto-reflexión en la situación anterior, yo sería capaz de comportarse más gratamente hacia aquellos por delante de mí en la fila y los trabajando la línea de las cajas. Por otra parte, me gustaría ser capaz de reconocer mi propia responsabilidad en la situación. Como tal, yo wouldn y' t saludar a mis amigos con y" I &'; siento I &'; m tarde. Me quedé atrapado con un cajero incompetentes perezoso en la tienda y" En su lugar me gustaría ser honesto, afirmando, y" I &'; siento I &'; m tarde. Yo no y' t salir a tiempo y" Corto y al grano, como la honestidad promueve la felicidad mediante la prevención de mí de caer aún más mi furia.

La práctica Empatía

Conciencia de sí mismo nos ayuda a llegar a la raíz de nuestra propias motivaciones y disparadores. Necesitamos empatía para comprender mejor y apreciar las motivaciones de los demás.

La empatía es especialmente útil para resistir la tentación de satisfacer la ira con la ira, la grosería con rudeza. Nos permite tener en cuenta la posibilidad de que no somos el centro del universo; No todo gira alrededor de nosotros

Vamos y'. s dicen que me presento al doctor y' s la oficina y la recepcionista es rápido, apenas hacer contacto visual y nunca colgar el teléfono. Yo podría suponer que ella es una persona mala y desagradable que está buscando activamente para hacerme sentir mal. Yo podría enojarse y tratarla mal a cambio.

O, podría practicar la empatía. Podría empezar por tomar otro vistazo a la situación. Tal vez la sala de espera está llena. Tal vez pueda oír a la persona en el otro extremo de la línea a gritarle y hablar sobre ella. Tal vez hay otras líneas de llamada, a la espera de su atención. Independientemente de si puedo identificar las razones de su comportamiento, que ganó y' t ganar cualquier cosa de hacer un juicio de valor sobre su personaje

En pocas palabras: He ganado y' t mejorar su día o mi propia por caer en la ira.. Su actitud isn y' t prevenir el médico de verme. Mi actitud ganó y' t reducir su estrés o aligerar su carga de trabajo. Sin embargo, si espero pacientemente, sonreír y decir gracias, puedo simplemente reducir su estrés y proporcionar un punto brillante en su día de otra manera frustrante.

La complacencia en la ira no conduce a la felicidad. Sólo aumenta nuestro estrés y favorece nuestras frustraciones. Conciencia de sí mismo y la empatía pueden no ser las habilidades que pueda dominar durante la noche, pero que recorrer un largo camino para reducir la ira y la prevención del comportamiento enojado. La complacencia en la ira won &'; t aumentar su felicidad, pero negándose a dejar regla ira se quiere Hotel  .;