Cómo empezar a correr con 5 sencillos pasos

Puede ser difícil para empezar a correr al principio si no se ha hecho ninguna antes. De hecho, correr es una de las de bajo costo, ideal para la salud y la mejor manera de peso perdido. Cada principiantes preocupa cómo motivado, cómo evitar lesiones, dónde y cuánto a correr. Por lo tanto, hay una serie de consejos y directrices para los principiantes a empezar

Principiante Consejo número 1:. Horarios de entrenamiento

Si usted no puede planear, usted planea fallar . La primera vez que se están iniciando, es importante tener un horario. Por ejemplo, ejecute domingo, martes y jueves. Descanse los lunes, miércoles, viernes y sábado. Asegúrese de que usted se pega a lo que usted ha planeado. Además, realizar un seguimiento de sus expedientes y aumentar su tiempo o el kilometraje gradualmente. Para los corredores principiantes, Nike + Sport reloj GPS es una buena opción. Se le recuerda que debe ejecutar, almacena el historial de ejecución y se acuerda de sus registros personales

Principiante Consejo número 2:. Encuentra el engranaje esencial

Lo más importante cuidar de en su programa en ejecución es tener el par de zapatos, ropa cómoda incluyendo calcetines. Conseguir zapatos deportivos adecuados ayudará a minimizar cualquier posibilidad de conseguir lesión. La mejor manera es ir a una tienda de zapatos especiales donde le ayudarán a analizar su patrón de movimiento de averiguar los mejores zapatos de usted

Principiante Consejo número 3:. Asegúrese de que se caliente

Bueno, un buen calentamiento antes de correr puede prevenir todo tipo de lesiones deportivas tales como tensión muscular que podría arruinar su carrera. El calentamiento también le proporcionará más poder significativo cuando se ejecuta. Y no hay que olvidar que se enfríe durante al menos cinco minutos al final demasiado

Principiante Consejo número 4:. Hacer una combinación Run-Walk

La primera vez que arranque corriendo, siempre es la mejor comenzar lentamente. Es recomendable comenzar a distancias cortas y no presionar a ti mismo para ejecutar toda la longitud de la distancia deseada. Al hacer una combinación carrera a pie, usted será capaz de cubrir más distancia y funcionamiento será mucho más agradable

Principiante Consejo número 5:. Ejecutar con otras personas

Muchos de los principiantes preferirían correr con sus socios en ejecución. Pueden encontrar apoyo motivacional y pueden ser rica fuente de información y asesoramiento para el comienzo de los corredores. Sin embargo, puede ejecutar con sus dispositivos electrónicos si se siente cómodo con ella. Escuchar música o audiolibros pueda distraerte en un disco carrera y mantener la motivación.

La gente dice que todos los comienzos son difíciles. Con estos 5 sencillos pasos, usted puede empezar a correr fácilmente con gran sentimiento

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