30 Día del Desafío

I love 30 desafíos del día, y creo que son una de las herramientas más valiosas para lograr el éxito. Como un entrenador personal, siempre me animo a los clientes a tomar mi 30 días desafío nutricional. En pocas palabras este desafío elimina los alimentos procesados ​​de mierda y el énfasis está en alta calidad alimentos densos en nutrientes. Todos y cada uno de mis clientes que ha tomado este desafío 30 días ha perdido una cantidad considerable de peso, de hecho, ha tenido tanto éxito que incluso he puesto una garantía sobre el mismo y '; perder 7 libras de grasa en 30 días o 100 % de su dinero sin hacer preguntas y ' ;. A día de hoy nunca he tenido que dar un solo centavo de vuelta.

Entonces, ¿qué es lo que tiene un reto 30 días que funciona tan bien
Compromiso y ndash?; El acto de compromiso con un reto y establecer metas medibles es suficiente para hacer un gran cambio y tener éxito. 30 días es un tiempo suficientemente corto que usted don &'; t se sienten abrumados por la tarea en la mano.

El hábito y- 30 días es también un tiempo lo suficientemente largo para crear buenos hábitos por sí mismo. Al hacer algo todos los días durante 30 días, usted está reprogramando su cerebro para crear el hábito. Piénsalo de esta manera, cuando usted estaba aprendiendo a conducir un coche que tenía que pensar en cada acción que había que llevar a cabo. Compruebe el espejo, rompa el pie izquierdo sobre el embrague, engranaje de cambio, llevar el embrague hasta, acelerar suavemente y finalmente comprobar el espejo de nuevo. Ahora bien, si usted ha estado conduciendo un rato usted sabrá que acaba de convertirse en un hábito, usted don &'; t tiene que pensar en alguna de las acciones más, ya que sólo vienen a ti de forma natural.

Me acuerdo cuando me di por vencido el pan durante 30 días, fue duro. Durante el primer par de semanas todo lo que podía pensar era sándwiches pero cada día conscientemente tomé la decisión de no comer las cosas. Después de 30 días yo no estaba y' t siquiera pensar en el pan más y aún hoy en día yo no y'. T anhelan pan

Aquí están algunas pautas para elegir un reto de 30 días Cómo elegir un objetivo que no es demasiado difícil y- Sea realista con uno mismo, lo que es realmente alcanzable. Si usted quiere perder peso y te comprometes a hacer ejercicio todos los días durante 90 minutos luego de que y' s no va a funcionar. Usted conseguirá cansado, adolorido y no mencionar aburrido! Un mejor objetivo sería hacer 20 minutos todos los días, es mucho más realista

Asegúrese de que sea medible y- Usted encontrará que es mucho más fácil si se puede hacer una meta que se puede medir. Voy a tomar una imagen cada día durante 30 días o voy a hacer 100 flexiones todos los días durante 30 días es mentalmente va a ser más asequible de lo que voy a ejercer jamás días

Hazlo todos los días sin falta y- Al trabajar en su reto cada día va a estar a la vanguardia de su mente y por lo tanto será más consciente de lo que te y ' es; estás haciendo y tratando de lograr

Tome este tiempo ahora para pensar en un área en tu vida que te gustaría mejorar y establecer una meta de 30 días. Buena suerte y la toma de hábito feliz Restaurant  .;