Examen & El estrés de los padres conduce a los estudiantes a Drink & Daño a sí mismo - Descubra Cómo Desterrar Estrés Examen

Los temores del examen & Presión de los padres conduce a los estudiantes a Drink – Descubra maneras simples para desterrar el estrés examen

De acuerdo con un artículo publicado en El Planeta de esta semana, el estrés del examen y presión de los padres están impulsando a muchos niños de la escuela a alcohol y auto-daño.

El servicio de asesoramiento a ChildLine dice que 1 de cada 10 alumnos deliberadamente cicatriz o golpear a sí mismos en el período previo a este veranos GCSE y A-Levels, y el 14% de los estudiantes de admitir que recurrir al alcohol en su lucha por hacer frente al estrés de los exámenes o sus padres y' s altas expectativas. ¡Ay betides el estudiante luchando con una combinación de ambos. El cuatro por ciento de los niños también confesó a abusar de las drogas como una forma de lidiar con su ansiedad, y de acuerdo a la investigación, las dos terceras partes también van sin dormir.

Estas estadísticas son preocupantes y desgarradoras en este día y edad , dado que hay tanta ayuda y asesoramiento disponibles.

He estado entrenando y trabajando con los niños de todo la preparación para los exámenes, lo que elimina el estrés, y hacer el estudio de algo que es fácil divertido y agradable desde hace muchos años, por lo que Pensé I &';. d comparto algunas ideas sobre estrategias y técnicas que he utilizado con éxito con clientes como jóvenes y 8 años

Si usted es un estudiante o profesional preparándose para sus exámenes, yo espero que usted encontrar los consejos útiles. Y si usted es un padre preguntándose qué puede hacer para asegurarse de que su hijo isn y' t una de las víctimas silenciosas identificados en esta investigación, espero que usted puede compartir la siguiente información con sus hijos. Lo que comparto a continuación ha sido probado y comprobado que trabaja con estudiantes de la edad de 8 y- 16 años de edad, así como el trabajo con los que estudian para los exámenes profesionales

En un testimonio de una de las escuelas donde yo he enseñado estas técnicas y ejecutar PhotoReading Sesiones vaya a:. Http: //tranceformationstm. com /pdf /testimonial.pdf

CONSEJOS PARA REDUCIR EL ESTRÉS DE ESTUDIO & FABRICACIÓN DE REVISIÓN
MÁS EFICACES

En esta nota voy a compartir con ustedes 5 consejos rápidos que pueden reducir el estrés y la ansiedad y establecer su mente para arriba para el aprendizaje de todo el cerebro. En futuras notas nos ocuparemos de lo que puede hacer para mejorar sus sesiones de estudio, además de que vamos a compartir una técnica que se puede utilizar en los exámenes, que casi se ha puesta la pregunta de examen de escribir en sí.

Consejo # 1 y- RESPIRAR
Bueno, sí, por supuesto que ya está respirando, de lo contrario wouldn y'! T estar leyendo este artículo! Sin embargo, la mayoría de la gente cuando estresado o bajo presión se encuentran respiración superficial y sin siquiera darse cuenta. Respiración superficial priva el cerebro de un flujo decente de oxígeno y automáticamente hace que su sesión de estudio más difícil.

Tome un momento para enfocar y relajar la respiración. Note la en la respiración, observe el aliento, y tomar una decisión consciente para respirar más profundamente y hacer circular el aire por todo el cuerpo. El cerebro del doesn &'; t requieren mucho de usted, un buen suministro de oxígeno, un consumo regular de agua, junto con un poco de enfoque y dirección, por lo que se relaja tu respiración que configura automáticamente para un mejor estudio o revisión sesión
Consejo # 2 – CAMBIAR SU ENFOQUE
La primera vez que observo mis clientes in &'; modo de estudio y' que a menudo se sientan mirando fijamente a los libros y montones de material del curso, el ceño fruncido y la cara ligeramente retorcida, casi tratando de mostrar físicamente lo mucho que lo están estudiando y concentrarse. Lo primero que les digo es y '; STOP &'; y cambiar su enfoque y la postura (véase también el Consejo # 3 abajo).

Todo el acto de mirar fijamente el material pone en marcha el sistema nervioso simpático, o lo que se conoce comúnmente como la lucha o huida. El corazón se acelera, el bombeo de la adrenalina, y la creatividad comienza a cerrar para que el cerebro analítico lógico puede intervenir y hacerse cargo. Esta parte del cerebro es ideal para hacer frente a las situaciones de vida o muerte, pero no tan grande para la lectura, el aprendizaje, la retención de la información, o el estudio.

Cuando se trabaja con los estudiantes les muestro un rápido 5 segundos de ejercicio para cambiar esto para que puedan operar desde el sistema nervioso parasimpático, que conduce a un estado inmediato de alerta relajada y lo que llamamos el estado ideal de aprendizaje. En este estado la mente está relajada y alerta, y lo más importante, cerebro izquierdo y derecho están trabajando juntos para que los alumnos obtengan el máximo beneficio de sus sesiones de estudio. También significa que son capaces de recordar y retener lo y ' más fácilmente; s en estudio y leer

Consejo # 3 – CAMBIAR SU POSTURA
ir de la mano con sentado y mirando fijamente a los libros, está sentado casi encorvado, como si tratara de acercarse aún más a la materia de estudio. Las posibilidades son, si su postura es estresado y fuera de la alineación, tu mente estará experimentando el mismo también.

En un estado simple pausa, comience por la rotación de los hombros y moviendo los brazos hacia fuera para liberar cualquier tensión física. También rodar y liberar la columna vertebral y tenso y liberar los músculos del muslo y de la pantorrilla.

Yo enseño a mis clientes algunos movimientos muy simples pero enormemente eficaces desde el campo de la Kinesiología Educativa. Ellos sólo tienen un par de segundos en completarse, y tendrá el efecto de no sólo la relajación de los músculos, sino que también cruzan la línea media del cuerpo que estimula tanto la integración del cerebro izquierdo y derecho, que es vital a la hora de estudiar.

Consejo # 4 y- SET SU PROPÓSITO
Sé que puede sonar increíble pero muchos estudiantes leen sin sentido de propósito o enfoque. Pasan horas tratando de arar a través de montones de material, pero si yo fuera detenerlos y pedir y" Lo que específicamente está buscando y "?; la mayoría me da una mirada en blanco.

Lectura y sin un propósito es como hacer un viaje sin destino, que va a terminar en algún lugar, pero lo más probable es que puede no ser lo que usted tenía en mente o desea. En el estudio de términos, esto significa que podría enfrentar la posibilidad de sentarse en la sala de examen con un poco de información en su cabeza, pero no la información que conduce al destino de pasar sus exámenes.

Cuando se trabaja con estudiantes de todo acelerando su habilidades de lectura y el estudio, utilizamos una técnica simple de 5 pasos para obtener claridad sobre lo que quiere aprender y extraer de cada libro que lea.

Tener un sentido de propósito pone en marcha una parte del cerebro llamada el Sistema de Activación Reticular. It &'; s casi como un dispositivo de calor que buscan, que cuando se programa con la información correcta, encontrarán automáticamente, toque de luz, y llevar la información necesaria para su atención. Después de usar el proceso de 5 pasos para establecer su propósito, los estudiantes encuentran que las partes del texto que están buscando para casi y '; saltan y' en ellos, con muy poco o ningún esfuerzo de su parte. Trabajar con el libro se vuelve más como una conversación de 2 vías en lugar de una búsqueda pasiva y estresante y operación de recuperación sin rumbo

Consejo # 5 – Sea realista
Una de las maneras más rápidas de conseguir en abrumar es tomar en exceso al principio o tienen expectativas poco realistas sobre lo que puede lograrse en cada sesión de estudio. Cuando le pregunto a los estudiantes lo que quieren lograr con un libro en particular o tema que a menudo responden a lo largo de las líneas de y" Yo quiero saber todo sobre sujetos X. y" Es poco probable que desee o incluso necesita saber todo acerca de un tema. Lo que realmente necesita es saber sobre el tema de una manera que le permitirá pasar sus exámenes.

¿Quieres saber los temas clave, tal vez cómo las teorías encajan entre sí, cómo aplicar ciertas teorías o ecuaciones, o cómo presentar una discusión o explicación razonada sobre un tema. Se trata de una propuesta muy diferente de tratar de saberlo todo. Tratar de ir a por todo automáticamente conduce a una sensación de agobio, ya pesar de sus mejores esfuerzos que la mente puede y' t ayuda pero empieza a caer la información con el fin de tratar de hacer frente a los datos que están siendo arrojados en él

lo haría. asesorar a los estudiantes a ser estratégico en su enfoque e identificar exactamente lo que se requiere para demostrar sus conocimientos y competencias. Una vez que están claros en eso, romper el tema en partes distintas y aprender la información de capas en lugar de tratar de ir a uno y '; sesión de explosión informativa y '; En cuanto a los estudios, la mente y la memoria de trabajo mejor a través de la repetición y tener la información presentada en capas, así que siguiendo este enfoque conducirá a una comprensión más profunda y de más largo plazo del material

CREACIÓN DE SESIONES DE ESTUDIO DE POTENCIA Y amplificador; Aprobar los exámenes MÁS FÁCILMENTE
En mi siguiente nota sobre este tema voy a compartir algunas de las técnicas que puede utilizar para mejorar sus sesiones de estudio y revisión de modo que usted es capaz de recordar más fácilmente y recuperar lo que has leído. En la tercera nota de esta serie te daré una técnica súper poderoso que usted puede utilizar para casi tienen las preguntas del examen se escriben Hotel  !;