Escribe usted mismo una vida mejor

Escribo un diario como hace mucha gente, dentro y fuera. Y por lo general la necesidad de escribir surgen algunas páginas cuando me he sentido emociones fuertes. A menudo, esas emociones son negativas. Tengo una imaginación muy viva, así que supongo que soy bueno en el fortalecimiento de las emociones originales. Una pequeña cosa que me hizo sentir bien se convierte en una experiencia maravillosa después de que yo he sido "ordeñando que" en mi mente por un rato. Y las experiencias negativas también pueden llegar a ser lo peor que nunca ...

Me tomé el tiempo para leer mi diario y las emociones de muchos meses atrás volvió tan fuerte como lo eran cuando yo había escrito mi diario. Si yo hubiera sentido mal entonces, me sentí mal ahora como mi subconsciente estaba allí en medio de la situación de nuevo. Y por supuesto que era. Se sabe muy poco tiempo. La única vez ya que es "ahora".

Yo comencé a preguntarme si esto podría ser utilizado para hacerme sentir mejor. ¿Pero cómo? La clave de todo eran palabras, me sentía. Yo necesito trabajar las palabras ...

Y aquí es el método que se me ocurrió. Sin duda, hay un método psicológico oficial y no se recomienda como tal, pero seguro que trabajó para mí! Pruébalo si usted siente que podría elevar sus sentimientos a un lugar más positivo también.

Yo uso la computadora, pero la buena pluma y el diario de trabajo antiguos perfectamente bien también (hay algo muy satisfactorio por escrito con una buena lápiz sobre papel de buena calidad).

Con la computadora Divido mi página en dos columnas. En el lado izquierdo escribo mi diario dejando que las palabras simplemente como vienen.
Dejé que todo saliera sin censura. Vacío mi mente, lo entiendo y realmente siento las emociones.

Y luego viene la parte interesante.

La idea de este ejercicio es transformar las emociones negativas a otros más positivos a través de la elección de las palabras. Así que ahora que he leído lo que he escrito, con el pensamiento y escucho a mis emociones. Y I reescribir todo en el lado derecho de la página con las palabras que me hacen sentir mejor. No es la mejor de la historia, sólo un poco mejor.

Le digo que escribí "Ann realmente me molestó hoy por estar tan mal humor, ella ni siquiera me responde cuando le dije algo a ella". Bien se puede imaginar lo bien que me siento a leer eso! Cuanto más leía él, el crankier que siento, y cuanto más lo pienso Ann no es una buena persona. Por supuesto, esto se refleja en mi comportamiento la próxima vez que me encuentro con Ann. Puedo decir lo que me gusta, pero Ann reconoce subconscientemente mi lenguaje corporal que dice alto y claro que no me gusta su
.

Así que busco para las palabras y frases que se abrirán las energías de enojo y dejar que fluyan sin problemas de nuevo. En este caso (Ann es un compañero de trabajo mío, el nombre ha sido cambiado, por lo que este es un ejemplo real) que escribo:.

"Parece Ann tuvo un mal día puedo entender que, ella no consiguió su día de fiesta cuando ella hubiera querido y tenía ese cliente gritarle a ella por teléfono. Cualquiera se sentiría mal después de eso. Ella no me respondió cuando hablé con ella, pero tal vez ella no quería extender sus malos sentimientos. Tal vez ella sintió ganas de llorar - no desea hablar a continuación, ya que podría comenzar a llorar de verdad Y además -.. no está obligado a comportarse de una forma que yo quiero que ella lo que me sentiría mejor Nadie es responsable por mis emociones, pero yo. Y en el fondo Ann es una gran persona. Diferente, sí, pero eso es una riqueza en sí misma. La vida sería aburrida si todos eran similares y de acuerdo en todo. Con su comportamiento Ann hizo darme cuenta de cómo me le gustaría ser tratado -.. con respecto Estoy seguro de que es lo que todos quieren, así que la próxima vez que vea Ann, voy a respetar sus emociones también "

Después de este me siento un poco mejor. Y eso es suficiente.
Un gran salto de la ira a la felicidad total no es posible. Tenemos que tomar pequeños pasos emocionales. Un paso a la vez a un poco mejor sensación de lugar. Luego otro paso. Y luego otro.

Cuando usted escribe su diario de esta manera, se da cuenta de las primeras frases pueden ser difíciles de transformar. No se esfuerce demasiado. Realmente es suficiente para escribirlo sólo un poco mejor. Luego vaya a la próxima edición. Usted puede encontrar con el siguiente tema es un poco más fácil "escribir mejor". Hacerlo. Y continuará hasta que finalice el día.

No es necesario escribir con fluidez, o usar palabras elegantes. Su gramática no tiene que ser perfecto. Usted profesor no va a ver esto. Esto es para los ojos - y la mente -. Sólo

Escuche cómo se siente después de volver a escribir su diario. Probablemente mejor. Usted no negó sus emociones negativas, en lugar que les dio permiso completo de existir por escrito con honestidad en su primera versión del diario.
Y luego te fuiste honesta a sus propias emociones y las trabajó sólo la forma en que se sentía mejor para usted en este momento. Usted, literalmente, escribió a sí mismo un día mejor en su vida.

Creo que queremos ir más allá de nuestros sentimientos de ira y frustración demasiado rápido y por lo que nunca realmente darles una oportunidad para disolver de forma natural. Así que si usted se siente muy enojado cuando haces este ejercicio y no puede pensar en nada bueno para escribir, incluso "Estoy tan enojado! No puedo lidiar con esto ahora, pero sé que voy a calmarse después de un tiempo y puedo volver a este a continuación, "es perfecto.

Si usted escribió bonitas frases que contradicen sus fuertes emociones totalmente, el resultado sería una sensación lugar aún peor. No se puede mentir a ti mismo. Por eso también tantas afirmaciones no funcionan - las palabras no cambian nada solo, es las emociones que realmente crean tu realidad

Esta es la razón que usted debe escuchar. sus propias emociones y sólo eligen esas palabras que te hacen sentir mejor. Usted no está escribiendo esto a su madre. Usted no se va a mostrar lo que escribió a nadie más, es su diario después de todo. Así que elige las palabras que te hacen y nadie más se sienten mejor y luego seguir adelante. Sé fiel a ti mismo
.

Si usted no ha hecho esto antes, se puede sentir difícil al principio. Pero confía en mí - se hace más fácil cada vez que lo pruebes. Poco a poco se empieza a respetar sus emociones tan bueno, incluso si otros se etiqueta como "malo".

Haga este ejercicio varias veces al mes. Al principio puede sentir al igual que cualquier otro ejercicio - teoría. Hablando de mí mismo me di cuenta de un cambio después de unas semanas. Me di cuenta de que había comenzado la "escritura" del diario durante todo el día en mi mente.
Si me molesta, yo declaré que en mi mente. Y entonces yo inmediatamente comencé a pensar cómo podría yo decir esto de una manera que me haría sentir un poco mejor allí mismo.

no esperé para la noche para venir a continuación, anote toda mi embotellada cuestiones negativas. Trabajé con ellos durante todo el día y como resultado sentí mucho mejor al final del día. Y cuando en ese estado de ánimo empecé a escribir mi diario, que salió más positivo para empezar. Mi subconsciente ya había aprendido a buscar lo bueno en cada situación.

Yo llamo a este método "Escribir mí mismo una vida mejor".

Entonces, ¿qué si se trató también? Sólo para ver cómo las palabras afectan la mente y las emociones. Escribir a ti mismo una vida mejor
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