¿Es perjudicial para hablar de pensamientos negativos? ¿Eso les dan más poder?

La forma de hablar acerca de sus pensamientos negativos es donde hablar de ellos en realidad puede dar esos pensamientos poder. Considere la posibilidad de entrar en este escenario imaginario conmigo.

A ver si se puede imaginar sus pensamientos negativos como una persona en la habitación con usted. Usted puede darles una personalidad, un nombre, una forma de algún tipo y mdash;. Lo que sea necesario para hacerlos parecer como algo distinto de lo que por un momento

Con fines ilustrativos, I &'; voy a referirme a mi conjunto de pensamientos negativos como Bossie. Ahora imagine que Bossie está tranquilamente sentado en mi oficina conmigo reflexionar sobre la forma en que sus pensamientos negativos se han limitando su vida

Muy pronto Bossie y'. Reflexiones s se convierten en acusaciones airadas contra las personas que conocemos. Entonces se convierten en comentarios despectivos sobre mí. She &'; s lívido, y todo el mundo tiene la culpa. Sentado en mi oficina se siente como estar en una nube oscura

Cuando le pregunto sobre esto, ella me dice, ella sólo está ventilando para sacarlo de su sistema, pero lo que yo y'. M notar es que ella ISN y' t dejar ir nada. De hecho, ella es cada vez más desagradable.

Por último, sugiero que Bossie caer en su corazón y habla desde allí si ella quiere que yo la escucho. A regañadientes, ella se hunde en su corazón. Ahora, ella empieza a llorar como ella derrama su corazón. De vez en cuando tiene un arranque de ira, y me escucha con compasión. Ahora ella está hablando de su dolor y su frustración, pero no se dirige con el veneno hacia nadie.

Ella sigue hablando, y sigo a escucharla con compasión. Si ella comienza a culparse a sí misma ni a mí, os animo Bossie a entrar en su corazón y hablo desde allí. Mientras lo hace desaparece la culpa. La confusión, frustración, tristeza, pérdida, falta de valor y otros tales sentimientos se elevan a la superficie.

Los invito Bossie para mantener esos sentimientos en su compasión. Yo le animo a decir la verdad sobre y presentar a sus sentimientos y mdash; de su corazón. Con el tiempo, verdades más profundas surgir, y ella tiene una mayor comprensión de sí misma.

Con el tiempo, todo lo que queda es la compasión sincera por ella y cualquier persona involucrada en su vida.

Por lo tanto, es Es perjudicial para hablar acerca de los pensamientos negativos? No necesariamente, sobre todo si usted está siendo honesto con usted mismo. Supresión de pensamientos negativos sólo los interioriza y fester dentro de su mente, corazón y cuerpo

Una vez dicho esto, la alimentación de los pensamientos negativos acerca de usted y los demás sólo construye mayor resentimiento y lamenta —. Las cosas detrás de muchas enfermedades crónicas. Es perfectamente apropiado para sentirse enojado o triste. Se convierte en peligroso cuando les das de comer como si estuviera poniendo los registros en un incendio.

Si usted se siente al pasar de enojado para enfurecido o de tristeza al abatido, puede muy bien ser la alimentación de los sentimientos negativos, que toma que más lejos de la curación. He descubierto que cuando usted está alimentando a los sentimientos y pensamientos negativos, que suelen ser atrapados en un ciclo de culpa. Culpar te mantiene atrapado en la negatividad y se detiene la curación que se produzcan. En ese sentido, usted les está dando más poder.

La clave es reconocer sus sentimientos, ser honesto acerca de ellos, y en la compasión con ellos, sin culpar a ti mismo ni a nadie.

Ahora únase a mí de nuevo, esta vez en su propio escenario. Vea si usted puede dar a sus pensamientos negativos una personalidad. ¿Qué haría que la personalidad se dice? ¿Se puede fomentar esta parte negativa de que hablar y expresarse, mientras se escucha en la compasión? ¿Qué sucede cuando se permiten esos pensamientos y sentimientos negativos que se escuchen y se reconocen en la presencia de tu compasión?

Hay una meditación sobre la compasión budista que le puede resultar igualmente útil para aprender cómo ser con pensamientos negativos. Usted puede leer sobre ello aquí: http://www.tc.umn.edu/~camer008/meditation.tonglen.html

Si usted nunca ha intentado expresar sus pensamientos y emociones negativas mientras se mantiene en la compasión, Lo recomiendo encarecidamente. I &'; he visto cambios dramáticos tienen lugar en las prácticas que honran sus emociones adecuadamente curación Hotel  .;