¿Qué puedo hacer para dormir más en la noche?

El insomnio desafía muchos de nosotros. Recuerdo noches tumbado en la cama pensando en todo lo que pensé simplemente que había que hacer, sacrificando mi salud y mi reposo a mi mente ocupada

El descanso es un estado natural, pero isn y'. T interesante cómo muchos de nosotros en algún momento de nuestras vidas se han encontrado para ser un estado tan difícil de experimentar? Para aquellos de nosotros que viven en culturas donde se venera la consecución de, puede ser difícil de aceptar que la acción y el logro son sólo la mitad de la ecuación humana por el dominio como seres humanos.

Aprender a todavía en el cuerpo, la mente y el espíritu es igualmente importante en nuestro desarrollo consciente personal y colectiva. Y así, si usted está leyendo este artículo, tal vez usted se ha dado un gran desafío para conocer la quietud.

Si usted está teniendo dificultad para dormir, su sentido de la necesidad de lograr una puede estar en marcha. Tal vez un millón de detalles están produciendo a través de su cuenta o tal vez intensos sentimientos no resueltos que están consumiendo
.

Cuando usted decide que está listo para detener el ciclo de agitación nocturna estar dispuestos a hacer un compromiso de aprender nuevas formas de ser contigo. Asistir a sus pensamientos y /o sentimientos es en última instancia, va a hacer la diferencia entre conseguir un alivio temporal y experimentar una nueva capacidad de toda la vida para descansar cuando se elige.

Vivir cerca de la naturaleza y pasar tiempo en la luz natural puede ayudar al cuerpo a conectar a los ritmos y ciclos naturales que le dicen a sus hormonas es el momento para que usted pueda descansar.

Es posible beneficiarse de música relajante, una ducha o baño caliente antes de acostarse, el hipnotismo o conseguir una buena trabajo físico a altas horas de la noche. Usted podría encontrar que un buen aire fresco ayuda a hacer sentir cansado o que escucha el sonido de las calmas aguas a dormir.

Recuerde que se abstengan de estimulantes en la noche y en su lugar, beber un té de hierbas relajantes. Es posible que desee convertirse en un profundo observador de su propio cuerpo, en lo que respecta a lo que estimula y relaja la misma. Para algunas personas, una copa de vino, actúa como un estimulante en lugar de un depresivo.

Por otra parte, es posible que un poco nocturna y estarían mejor trabajar de noche y dormir durante el día. Su mente y las emociones pueden ser activos durante la noche, simplemente porque éstas son las horas en las que cobran vida. Puede que le resulte más fácil para honrar a sus tendencias naturales de tratar de enseñar a ti mismo totalmente nuevos patrones de comportamiento.

Si está seguro de que la noche es un momento natural para descansar, si pudiera calmarse su mente, emociones y cuerpo, entonces es posible que desee considerar la formación a ti mismo para encontrar su quietud interior, de modo que usted puede elegir si desea estar ocupado y cuando desee descansar.

Para algunos, la práctica de la meditación, donde que se centran en un solo pensamiento, acción o el objeto de enseñar a la mente para estar tranquilo será necesaria para finalmente conocer la verdadera quietud y descanso. Para otros, es realmente presente a sus sentimientos será crear un ambiente en el que finalmente se siente plenamente reconocida, y como resultado sentimientos tensos y abrumadoras disuelve, dejando a disfrutar del descanso.

Hay muchas formas de práctica de meditación de activo a pasivo. Conocí a un hombre cuyo mejor forma de meditación era la pesca. Conocí a una mujer que disfrutaba corriendo para ayudarla a aquietar su mente. Una mujer que conozco con una mente muy activa, prefiere la meditación Vipassana, donde ha aprendido a concentrarse en la respiración para calmar su mente, mientras que otro querido amigo le gusta pasar tiempo al aire libre en la noche mirando las estrellas
.

Sin embargo, otro amigo utiliza la danza extática como un medio para despejar su mente, y desenrollar su cuerpo. I &'; he estado enseñando una forma de meditación desde hace varios años que le ayuda a convertirse en la actualidad a los sentimientos tumultuosos hasta que se disipan. http://www.newdreamfoundation.com/forums/index.php?board=29.0

Hay muchas maneras que usted puede enseñar a ti mismo ir más despacio, tranquila tu mente y dejar que su cuerpo emocional encontrar descanso. Si se va a recoger a su teléfono en este momento de decirle a su amigo más cercano de lo que le gustaría probar durante una semana para ayudarle a descansar tu mente, cuerpo y emociones, lo que les dirías? Ese y' s el lugar para comenzar. Luego, por supuesto, sería prudente seguir con esa nueva práctica por un tiempo y el mdash; el tiempo suficiente para conseguir a través de sus viejos hábitos de experimentar algo nuevo y mdash;.. Un montón de descanso Hotel