Identificar Verdadero Falso Versus Hambre Hambre

Todos nacemos con la capacidad innata para saber cuándo tenemos hambre. Como los bebés, que, naturalmente, tenemos quisquilloso o lloramos en respuesta a las sensaciones de hambre. Aprendimos a utilizar palabras como niños para pedir comida cuando lo necesitábamos. A medida que crecía y se pueda obtener alimentos por nuestra cuenta, sin embargo, muchos de nosotros empezamos a comer por razones distintas de hambre puro.

Esto puede haber sido para aliviar sentimientos incómodos como la tristeza, el miedo, el estrés o el aburrimiento o simplemente porque la buena comida era fácilmente disponible. Otros factores desencadenantes podrían haber sido los tiempos de comida, viendo /alimentos con olor, y las personas o lugares relacionados en la mente con la alimentación. Cuanto más nos comimos cuando no estábamos hambrientos, más nuestras señales de hambre naturales se distorsionaron y difícil de reconocer.

Cuando la gente come en varias ocasiones por razones además de hambre, sensaciones físicas que imitan verdadera hambre y crean una falsa unidad a comer emerger y se refuerzan. La forma más sencilla de aprender a distinguir la verdadera hambre de hambre falsa es comenzar a prestar atención a los signos de hambre del cuerpo de nuevo. Cuando el cuerpo está realmente hambriento que envía señales al cerebro, lo cual crea sensaciones físicas específicas que se interpretan como una necesidad de alimentos. Cada uno de nosotros sentimos estas sensaciones físicas de manera algo diferente. Debido a que pueden variar de persona a persona, es importante aprender cómo comienza tu propio verdadera hambre y progresa con el tiempo.

señales de hambre falsas pueden ser tan intensas como las señales de hambre verdaderos, pero por lo general no se siente en de la misma manera o al mismo tiempo que el hambre verdadera. Por ejemplo, puede experimentar hambre falsa en la zona alta de la garganta, pero no al mismo tiempo que se siente verdadera hambre en el esternón inferior. La forma más fácil de comenzar a identificar hambre falsa es prestar atención a las sensaciones que se están produciendo en su cuerpo cada vez que usted sabe que usted no tiene hambre, pero quiere comer de todos modos. A menudo, esto se puede hacer cuando haya terminado de una comida, pero anhelan algo más, como postre o segundo de un plato favorito. En esta situación, el cuerpo en realidad no quiere más comida. Es tu mente envía señales de hambre falsos que te hace creer que usted necesita comer más.

También puede utilizar el tiempo de su última comida como una manera de ayudar a distinguir la verdadera hambre de hambre falsa. Si quieres algo de comer, pero tenía una comida menos de dos horas antes, es probable que no mucha hambre, todavía. En lugar de comer, puede tomar tiempo para llegar a ser más consciente de lo que su hambre falsa siente. Si usted es un comedor emocional y reconocer que usted está deseando a comer como resultado del estrés, el aburrimiento, o alguna otra emoción, a continuación, tomar tiempo para notar las sensaciones físicas asociadas con las emociones que están conduciendo a comer.

Cuando usted se da cuenta de cómo la falsa señales de hambre sienten y comienzan elegir no comer en respuesta a ellos, su cerebro comenzará disociar las falsas señales de la necesidad de comer y se desplomará. Esto resultará en menos antojos e insta a comer cuando no tiene hambre, lo que lleva a comer menos en general. Los ejercicios en el programa de dieta conciencia le ayudará a aprender más sobre el proceso de alimentación basado en la verdadera hambre en vez de hambre falsa Hotel  .;