Seis maneras de yoga me ayuda en la mediana edad

Se puede ayudar a usted también!

Me tomé mi primera clase de yoga cuando tenía 43 años de edad. Eso se considera viejo para alguien que intente doblar en una pretzle y se coloca en sus manos. Pero yo había trabajado toda mi vida y estaba muy interesado en probar algo nuevo y diferente.

En el resto de modalidades de entrenamiento, yo era bastante inconsistente en términos de quedarse con algo cada semana. Ya sabes ... Un mes después, dos meses fuera ... puede usted relacionarse? Después de mi primera clase de yoga que pensé, "¡Guau! Me siento increíble. Me voy a volver." Y yo mantenían volver, semana tras semana, y en casi 10 años, no he tomado un descanso durante más de una semana.

Mientras enseño yoga para muchos turistas en un complejo de locales, lo hago todo lo contrario cuando estoy de vacaciones. Me gusta descansar. Pero cuando estoy en casa, estoy practicando constantemente yoga - a veces más agresiva que otros, pero casi siempre. Ahora estoy huelen limanda en medio de la vida y dejar de disfrutar de mi yoga.

El yoga me ha ayudado a vivir la vida de tal manera que yo estoy en un perpetuo estado de alegría y paz. Es una disciplina, sin embargo, lo que no quiere decir que es un pedazo de la torta, pero los beneficios de la práctica superan con creces el esfuerzo para involucrar a mi mente y cuerpo religiosamente

Más específicamente, el yoga tiene:.

-deepened mi conciencia de mi verdadera naturaleza. En la clase de yoga, siempre me animaron a conectar con los anhelos de mi corazón, mi ser más creativo. Esto me ha llevado a la enseñanza de yoga, pero más importante aún, para apreciar mis propios dones, talentos y deseos. Yo soy capaz de expresar libremente todo esto con confianza porque entiendo cómo es único y especial soy realmente.

-kept mí físicamente fuerte y flexible. En el hatha yoga, utilizamos la energía muscular, atractivo y en ocasiones fatigar los músculos que se suma a nuestra fuerza. Esto es bueno para los huesos y mantiene nuestros cuerpos tonificados. Utilizamos energía orgánica para expandir lo que aumenta la flexibilidad y nos da más libertad para moverse con facilidad. Tener una combinación de ambos proporciona equilibrio al sistema y libera las vías energéticas necesarias para la correcta circulación y la función de las células músculo-esquelético.

-siempre estabilidad emocional. La práctica de ejercicio es bueno para los niveles de serotonina, que regulan el estado de ánimo. Pero también soy más consciente de mi estado de ánimo. La práctica de la conciencia de su estado dado de la mente es tan útil, porque al menos cuando se sabe cómo se siente, se puede optar por realizar ajustes en sus pensamientos o situación y hacer cambios positivos. Realmente tenemos más control sobre nuestras propias situaciones que nos damos cuenta.

-hecha me kinder. En hatha yoga, tomamos la dureza del cuerpo, suavizando con la respiración. Mientras que es genial que gastar energía, podemos perder el control si no equilibramos que con esta idea de suavidad. Lo mismo en la vida. Con demasiada frecuencia, las personas son muy duras con sus palabras y reacciones que finalmente conducen a la relación de problemas. Quiero tratar a las personas como yo quiero ser tratado - con respeto y amabilidad -. Las palabras no agresivos o defensivos

-taught mí ser más sensible que reactiva. En el yoga nos detenemos en posturas y reflexionar. Analizamos y formulamos un cambio positivo en nuestras expresiones. Fuera de la alfombra que se traduce en pensar antes de hablar. O conectar con la realidad antes de emitir juicios. Esto ha ayudado enormemente con mis relaciones familiares. Las personas que somos más cercanos a son aquellas en las que tendemos a perder el control. Pero estas son las mismas personas con las que queremos estar cerca y disfrutar. Mi marido y los niños se sientan seguros alrededor de mí porque saben que no voy a atacar o estar a la defensiva.

Me -encouraged a comer mejor. Ganando una conciencia más grande y mejor apreciación de su cuerpo a través de hatha yoga requiere que nos fijamos en la forma en que se consumen los alimentos y bebidas. Algunos alimentos que da energía, algunos agota ella. Es bueno saber lo que va a fortalecer su cuerpo con una buena nutrición y lo que va a destrozarlo. Hoy me comí mucho más saludable que ayuda a mantener mi peso a un nivel saludable y mis arterias sin obstrucciones.

Hay mucho más que podría entrar en relación con cómo el yoga me ayuda, pero voy a guardar para otro ensayo . Mientras tanto, espero que este ha sido un estímulo para cualquiera que haya pensado alguna vez de tomar una clase de yoga. Nunca es demasiado tarde. Tengo alumnos en sus finales de los años 70 que asisten a mis clases porque cuando se van, se sienten fresco, relajado y renovado. Es un arte de curar y uno que se puede iniciar en cualquier momento. Para aquellos de nosotros en la mitad de la vida, no puedo pensar en un mejor momento para adquirir una nueva conciencia y utilizar el yoga como una herramienta para la salud y el bienestar Hotel  .;