La mejor manera de recordar sus sueños

El Método:

Usted debe estar dispuesto a permanecer en la cama un extra de 3 minutos cada mañana:

Esos primeros minutos después de despertarse son vitales. No se puede postergar. Sus esperanzas de atrapar ese sueño se desvanecen tan pronto como usted es vertical. 3 minutos = 180 segundos suena fácil, pero es un compromiso real. Somos una sociedad muy presionados y la mayoría de los estadounidenses están privados de sueño:. Estamos capacitados para levantarse e ir

Las herramientas del oficio:

Mantener un lápiz y papel o de su diario por su junto a la cama para que pueda llegar a ellos sin tener que levantarse. Algunas personas prefieren una grabadora

La Clave Disciplina:.

Antes de levantarse de la cama, anote lo que está en tu cabeza

No trate de recordar una sueña. En su lugar, anotar cualquier pensamiento que se está ejecutando a través de su cerebro en el momento. Puede ser palabras - '' café '', '' finales '', '' llegar a los niños a la escuela ''. En ese mundo de transición entre el sueño y la vigilia (conocido como el estado "hipnopómpicas"), que podría estar viendo una imagen, hablar con un amigo, de discutir con uno de los padres. Todo es posible. Cualquiera que sea el pensamiento, la palabra, la imagen o la experiencia, bajarlo. Este es un momento especial del día y todo tipo de ideas interesantes y peculiares están flotando alrededor de su cerebro. Usted se sorprenderá.

El ejercicio es desarrollar la capacidad de darse cuenta lo que está en tu cabeza como usted se despierta. Este es el proceso de formación. Con el tiempo te darás cuenta de un sueño, sino la capacidad de recordar ese sueño sale de esta formación.

Lo que es bastante probable es que un día se despierta sabiendo que has tenido un sueño, pero no recuerdo en absoluto. En ese caso vas a encontrar muy cerca. Es probable que, en su día, alguien o algo activarán los recuerdos y el sueño vendrá inundando de nuevo a usted

Dos y no hacer:.

Aviso de cuál es la posición que normalmente se despierta . Muchas personas encuentran que volver a esa posición ayuda a recordar el sueño.

La artemisa y melatonina son a la vez cree que ayudar. Ellos parecen funcionar bien para algunas personas.

Evite el alcohol. Interfiere con tu cerebro durante muchas horas después de que la última copa. Algunos medicamentos con receta y algunos más de los medicamentos también interfieren con su capacidad de recordar los sueños

Recuerde pasado sueños:.

Como ejercicio, escriba unos sueños que recuerda de su niñez . A menudo no es un sueño llave antes de cumplir los 10. Muchas personas tienen un sueño recurrente infancia que con el tiempo se detuvo. Volviendo a estos sueños anteriores parece empujar a la mente a recordar otros nuevos

Hablar de sueños:.

Compartir sus sueños es la mejor manera de asegurarse de que usted seguirá para recordar sus sueños. Va a volver a olvidar si no se puede hacer ningún uso de sus sueños. Simplemente hablar con su sueño a un oyente comprensivo reforzará el proceso.

Escuchar a los sueños de los demás. Ellos estimular su propia vida de ensueño. A menudo tengo un sueño y estoy gratamente sorprendidos de encontrar que se trata de un sueño que alguien me dijo.

Vamos a mis grupos de ensueño. Una vez que se llega a ver la emoción de hablar de sueños, se le enganchó por lo que nunca va a ir por mucho tiempo sin un sueño

En resumen:.

Al recordar sus sueños es un hábito y necesidades de las estructuras de apoyo como cualquier nuevo hábito. Usted es más probable que salir a correr si sus pantalones cortos son junto a la cama, se establece la alarma, y ​​su pareja tiene permiso para (suavemente) empujarte fuera de la cama. Recuerdo de los sueños es aún más fácil. La tarea es permanecer en la cama! No te levantes hasta que esos primeros pensamientos, imágenes, o fragmentos de los sueños son en un papel. Y todo su ser querido tiene que hacer es no decir nada hasta que haya terminado de escribir Hotel  .;