Taoísta Meditación (Zuowang)

© Jacob Newell (Gu Shen Yu Daoshi)

la meditación taoísta es una práctica de dejar que la agitación a resolver de la mente para que podamos experimentar directamente nuestra naturaleza original. El antiguo sabio Zhuangzi llama esta práctica Zuowang (坐忘), que significa simplemente sentarse y olvidar. En Zuowang, nos instalamos en nuestra postura, respiramos de forma natural, y dejar el resto mente. Eso es todo - no estamos tratando de lograr algo o crear cualquier experiencia especial. No estamos guiando deliberadamente energía, control de la respiración, o tratar de transformarnos a nosotros mismos. Estamos sentados, olvidando, como las 10.000 cosas suben y bajan. Esta práctica encarna las enseñanzas de Laozi de wuwei y es el núcleo de cultivo taoísta.

Zuowang se basa en la opinión de que nuestra naturaleza está intrínsecamente unida a todas las cosas, y si nos instalamos, podemos experimentar directamente esta unidad . En la tradición taoísta, esto se llama que incorpora la forma y- Dao De (道德). A pesar de que el agua en una pequeña piscina puede ser cientos de millas del mar, que nunca ha perdido su verdadera naturaleza. Del mismo modo, cuando nos instalamos en Zuowang, encontramos nuestra verdadera naturaleza ya presente.

Debido a que los seres humanos se acumulan muchos hábitos poco saludables de cuerpo, la respiración y la mente, experimentamos diversas dificultades en establecerse en esta simple práctica. Hay muchos elementos de la postura correcta que son esenciales para permitir la respiración a ser fácil y natural y permitiendo que la agitación se asiente de la mente. Estos incluyen mantener la columna vertebral erguida y relajada todo en una base estable. Cuando el cuerpo está alineado y cómodo, el qi puede hundir y el cultivo adecuado puede surgir de forma natural.

Para practicar la meditación taoísta, sentarse y relajarse. Alinear su cuerpo, mantener la columna recta, y deje que su postura sea estable y cómodo. Dobla las manos en su regazo o descanse en las piernas. Dejar reposar la lengua contra el paladar superior, y deja que tu ojos resto entreabierta. Inhala, exhala, naturalmente. Deje que la respiración sea suave, fácil, y tranquilo, como el vientre sube y baja. Olvídate de todo y dejar de lado todos los conceptos. Simplemente permanecer presente como los pensamientos van y vienen. Deje que el cultivo suceda naturalmente. Poco a poco, la mente se asentará, la energía se estabilizará, y el espíritu se volverá brillante. It &'; sa proceso natural

Para sentarse en zuowang, establecer y mantener estos nueve puntos de la postura:.
&Bull; Lugar sentadillas huesos de forma segura en el borde del banco, no hay presión en el perineo Hotel • Extender coxis suavemente hacia abajo, atravesando suelo Restaurant • Extender occipucio suavemente hacia arriba, dejando caer la barbilla ligeramente
• Mantenga la columna recta, alineando 3 dantian verticalmente
• Relájese vientre y el pecho, plexo solar abierto, no colapsado Hotel • Relaje los hombros y amp; brazos
• Formar mudra cómodo con las manos a menor dantian Hotel • Que la lengua toca el paladar superior Hotel • Deje que los ojos descansen abierta
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