Cómo meditar: Mantenerse enfocado y comprometido con su práctica de meditación

El permanecer enfocado y comprometido con una práctica de meditación puede ser un desafío para el comienzo de los meditadores. Es fácil distraerse con sus otros compromisos, y comenzar a dejar de lado su práctica de meditación. Lo siguiente que usted sabe, usted ha dejado completamente meditando.

Hay un par de maneras de mantenerse en pista. Uno de ellos es el uso de un principio simple, pero muy potente, psicológica para ayudarle a mantenerse comprometidos con sus metas. Se llama el compromiso y el principio de coherencia.

Así es como funciona. Cada vez que tomamos un soporte o comprometemos a hacer algo, a menudo hacen todo lo posible para proteger a nuestro punto de vista, o seguir adelante con nuestro compromiso, porque no queremos que aparezcan inconsistente en nuestras acciones.

Tener ¿Alguna vez ha tomado una posición sobre algo, que posteriormente se da cuenta que está mal, y continuar la defensa de su posición, sabiendo muy bien que la posición que estaba mal? Que tengo, porque yo no quiero que aparezca inconsistente. Esta es una razón por la cual muchas personas fuertemente Opinionated tienen tanta dificultad para admitir que están equivocados.

Por otra parte, nuestra sociedad da un gran valor en ser consistente. Las personas que son consistentes son vistos como más creíble. Es una de las tácticas que ayudaron a derrotar a George W. Bush, John Kerry en la elección presidencial de 2004. Bush retrató Kerry por ser incompatible e indeciso, cualidades que no queremos en un presidente. Si era cierto o no, fue suficiente para disuadir a muchas personas de votar por Kerry.

Fijar metas en tu meditación Práctica

Así que ¿cómo se puede utilizar el principio de compromiso y coherencia para ayudarle mantenerse comprometido con su práctica de la meditación? Establezca sus metas para aprender a meditar. Esto es lo que recomiendo a todos los meditadores que comienzan:

1. Establecer una meta de aprender a meditar, y anótelo
   No tiene que ser una larga declaración elaborada. . De hecho, corto y conciso puede funcionar mejor. Sea específico, por ejemplo: "Voy a aprender a meditar en los próximos 30 días, mediante la práctica de por lo menos media hora todos los días."
   
2. post-it en algún lugar que lo vea todos los días <. br> Su espejo y monitor de la computadora son los mejores lugares. Esto servirá como un recordatorio constante de su compromiso con usted mismo.
   
3. Dile a tus amigos y /o familiares sobre su meta.
   Esta es la parte más importante. Al decirle a otros acerca de su compromiso, se hace difícil ir hacia atrás en su palabra. La otra ventaja es que lo más probable es que te apoyarán en su práctica.
   

   ¿Qué va a ser aún más eficaz es si contratar a un par de personas a aprender a meditar con vosotros. El apoyo de otros meditadores que recorrer un largo camino para ayudar a mantenerse motivado.
   

   A partir de una práctica de meditación es fácil. Mantenerse comprometido puede ser más que un desafío. La razón por la mayoría de las personas se desaniman es porque no entienden completamente cómo meditar correctamente, por lo que ven pocos avances. Tampoco han hecho el compromiso de establecer claramente los objetivos.
   

   Si desea obtener los beneficios que la meditación tiene para ofrecer, encontrar alguna forma de guía de instrucción que le enseña a meditar correctamente. Luego de establecer metas para sí mismo y compartir con otros. De esta manera, usted verá el progreso notable y que le ayudará a mantenerse motivado y comprometido con su práctica de meditación Hotel  .;