Técnicas para el estrés Meditación reducción y la Ilustración

Durante miles de años la meditación se ha sabido para beneficiar a los seres humanos de muchas maneras. La meditación y la respiración profunda pueden aquietar la mente, relajar el cuerpo, ayudar a uno de los focos de la cuenta a la hora de tomar decisiones importantes, y uno abierto para un encuentro con lo divino, todo lo que uno podría considerar la Divinidad. Últimamente, el estudio científico nos ha proporcionado la evidencia para apoyar estas antiquísimas entendimientos acerca de la meditación. La investigación ha demostrado que la meditación y la respiración profunda realidad no aliviar el estrés, tensión arterial baja, y provoca una reacción física que tendrá lugar en el lóbulo prefrontal del cerebro de modo que uno se vuelve más responsable y proactivo en sus respuestas a los estímulos, en lugar de reactiva. En otras palabras, uno aprende a elegir sus reacciones sabiamente, en lugar de actuar.

En el mundo de hoy, que está llena de estrés, y donde muchos de nuestros modelos para el comportamiento apropiado en la televisión acto fuera primero, en lugar de actuar de forma responsable, y constantemente romper las reglas hasta el punto de ruptura, existe una mayor necesidad de la meditación. Gran parte de la meditación interna ha sido eliminado en varias tradiciones occidentales, y reemplazado por formas externas de la oración que en realidad no bajar profundamente en lo que está sucediendo con el ser interior. Esto está cambiando lentamente a medida que el público se entera de los métodos de los movimientos monásticos que dedicaron su vida a la contemplación y la meditación.

Como resultado de estos cambios hay miles de libros, videos y CD de todos nosotros lo que dicen a la meditación y lo que debemos esperar cuando meditamos. Esto es algo que en realidad no es nueva. La velocidad a la que se crean y distribuyen, sin embargo, es nuevo. Es muy importante debido a esto, a tomar todas ellas con un grano de sal, la comprensión de que diferentes personas reaccionan de manera diferente a las diversas técnicas de meditación, y que su camino en el camino hacia la iluminación y el crecimiento es sólo eso, su camino.

Mi sugerencia es que usted encuentre el tipo de meditación que más le convenga. Puede ser contando, o viendo la respiración, la observación de los pensamientos que puedan surgir y dejarlos ir, imaginando la circulación de la energía hasta que pueda sentir lo que realmente se mueve dentro y fuera de su cuerpo, y muchas otras técnicas. La única cosa que une a todos juntos es la creación de la conciencia. Es necesario tomar conciencia de lo que está sucediendo dentro y alrededor de ustedes. Cuando uno se da cuenta de momento a momento, vivir el momento totalmente, y tomar las decisiones necesarias en la vida de uno para ese mismo momento, se ha llegado. Uno se convierte en un maestro de su propio destino y el creador de su vida.

Si está interesado en la meditación, me permito sugerir que usted encuentre un método que más le convenga. El siguiente paso es meditar. Es para hacerlo. La meditación es una práctica. Uno puede aprender todo lo que uno pueda acerca de la meditación, pero no hay ningún beneficio hasta que uno lo hace una y otra vez y alcanza los resultados para los que él o ella está buscando. Estos resultados pueden variar de reducción del estrés a la paz de la mente, o de enfocar la mente con atención a alcanzar un estado lleno de fusión con la Divinidad. La técnica correcta es sólo hazlo. Es simplemente estar allí. Cuando uno está allí totalmente, y completamente presente en los asiento o cojín de meditación por el tiempo que están meditando, eso es suficiente. Es todo acerca de la conciencia. Mientras que el conocimiento aumenta se puede utilizar cualquier método que a uno le gusta y que todo va a terminar siendo el mismo. El objetivo principal es lograr el conocimiento y la capacidad de vivir en el presente Restaurant  .;