No podemos sentarnos a meditar? Pruebe este método

t no es gran sorpresa que la meditación no siempre es factible lograr. Familia, amigos, trabajo e incluso extraños pueden conseguir de la manera de trabajar en la relajación. Los pensamientos, sonidos, demasiado café, ansiedad e incluso el miedo son alguna otra lista culprits.The sigue y sigue.

Entonces, ¿qué está usted pueda hacer al sentarse a meditar simplemente no está sucediendo?

Aquí hay algo que descubrí. Se llama "El 'Shut it Up' Método". (Estoy seguro que a ver dónde va esto.)

Según MeriamWebster.com, la meditación es "devoción religiosa privada o ejercicio mental, en la que las técnicas de concentración y contemplación se utilizan para alcanzar un nivel elevado de conciencia espiritual. "

Ahora no sé ustedes, pero en ninguna parte de esa declaración puedo obtener" algo que haces cuando estás sentado. "

La meditación es que haya tomado el tiempo para reconocerte.

Cierre la boca (o cierre para arriba) se encierra a sí mismo dentro de ti mismo. El acto de no hablar te mantiene en contacto con usted.

- Espíritu. Usted - Ser. Usted -. Usted

Cuando usted está centrado en no hablar, usted está permitiendo que usted mismo un punto de vista diferente.

En lugar de una necesidad constante para dar sus opiniones, que está obligando a ti mismo para no sólo escuchar, sino para sentir lo que sea que viene para ti. Y si usted está realmente enfocado en la experiencia de la meditación, también dejas ir.

"El cierre para arriba 'se está convirtiendo sus pensamientos fuera, y permitir que nada más que lo que está sucediendo a suceder, tal y como es .

Usted está observando. Con la observación constante, que finalmente reconoces tus pensamientos no son ustedes.

Confirmar la metodología a esta fabulosa alternativa a continuación.

El "Shut it Up" Método de Meditación

Elija un día salir de expresión verbal solo. Esto significa, no hablar, o socializar --- período.

Prepare al permitir que los que viven con que esto es lo que vas a hacer. Si usted está en contacto diario con la gente a través de texto, redes sociales o cualquier otro medio de comunicación escrita, hágales saber que usted está tomando una pausa e ir fuera de la red por un rato. Asesorar a los que usted está apagar el teléfono, permaneciendo fuera de la red y simplemente está trabajando en su auto para el día.

O, no lo hagas. No hay ninguna regla escrita a tener que dejar que la gente sepa lo que está haciendo. La elección es totalmente suya. Aquellos vives con pueden encontrar sólo un poco extraño que usted está caminando por no comunicar sin embargo. Tener una sonrisa en su cara ya que continuamente hablan con usted durante todo el día no puede ser la mejor forma de respuesta. No se sorprenda si su amigable psiquiatra barrio aparece un azar chequeo. Por no hablar de que puede tener un SOS envía o persona desaparecida informes presentados también.

Mi consejo? Mantenlo simple. Incluir los más cercanos a usted en lo que estás haciendo. A ellos les importa.

Proceso: Toma lo que quieras de esto, y dejar el resto. ¿El objetivo? Para probar algo nuevo!

Mantenga la boca cerrada, y los dedos de mensajes de texto en la cerradura desde el momento en que despierta, al momento en que volver a dormir esa noche.

Ir a través de su día sin hablar con nadie. No asintiendo con la cabeza, sacudiendo su cabeza, o el lenguaje de signos. Este tipo de comunicación es un grande y gordo No-No.

La sonrisa es la única forma de comunicación permitido. (Yo nunca le aconsejo que para mantener su brillo ahogó.) PERO - tratar de no reírse. Mantener la boca cerrada (literalmente) se iluminará esta nueva perspectiva. Si lo abres a reír, se le toma a sí mismo fuera de la zona, y de vuelta al punto de partida. Usted entenderá 'la zona' como usted practica esta técnica.

Solución de problemas

A medida que continúe permitiendo que el enfoque interno, encontrará nuevas sensaciones subiendo. Observar y permitir que ellos.

Si tienes niños y quieres practicar este método, dejarlos entrar en él! Probablemente querrá unirse a lo largo. Utilice el dedo a la boca para simbolizar sssshhhhhh. (Tener hijos en el hogar es la única excepción a la comunicación con los demás.) Vaya por delante y asentir con la cabeza, y agitar la cabeza no, pero mantenerlo al mínimo. Práctica sonriendo. Hable con ellos sólo cuando es necesario. Mejor aún, susurro. Los niños podrán tomar la pista de que es tiempo de silencio, o un tiempo diferente. Esto va un largo camino con los niños.

Mantener el ritmo tranquilo. Manténgase alejado de emoción inducir cosas como películas y música. Cuanto menos emoción que evoca, mejor. Usted quiere relajarse. Así que mantener la concentración en hacer las cosas que le permiten sentirse como en la paz. Por ejemplo, escuchar música clásica en lugar de metal pesado.

¿Aburrido? Utilice su lado creativo. Escribir un libro, hacer un dibujo, el color, crear una aplicación. Sean cuales sean sus gustos creativos internos para hacer, hazlo.

Usted puede ir en sus redes sociales, pero no es gran parte de lo que haces en línea, emoción inducir? Recuerde, usted quiere mantener la comunicación a un mínimo. Para ello, debe relajarse. ¿Es sólo lo que le permite relajarse.

Si usted no va a través de todo el día, no hay problema! Haz lo que puedas. Incluso si es sólo una hora, algo es mejor que nada.

Me encantaría saber cómo esta técnica trabaja para usted. Házmelo saber en la sección de comentarios. Si crees que este tan cool como suena, compartirlo con tus amigos! ¡Gracias por ser como eres! Meditando feliz

OX, España

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