Cinco maneras de hacer frente a una resaca emocional

¿Tenga nunca uno de esos semana cuando no es palpable, la ira incite tensión entre usted y un miembro de la familia? O usted ha tenido un malentendido de trituración con uno de sus amigos más queridos? O hay un incidente en el trabajo que ha tenido que mascullando obscenidades en voz baja y doble comprobación de sus beneficios de pensión?

Como resultado de alguna experiencia emocionalmente incendiaria donde se siente agraviado, no valorado, entendido mal, o cruzado, a menudo se puede encontrar su auto en un viaje salvaje de emociones.

Sus sentimientos pueden spike a nuevos máximos. Usted puede sentirse turbo-cargado de furia. Se siente la sangre que corre por sus venas y palpitante en su templo. Usted está vibrando con la ira, la injusticia y el dolor en la insensibilidad enloquecedora, pura estupidez, o pasividad evidente que se ha otorgado a usted. ¿Cómo podrían

Y, antes de que usted lo sepa, usted está de nuevo en la montaña rusa carena de sentimientos dolorosos -? Arriba y abajo, balanceándose ampliamente a la izquierda, girando hacia arriba, entrecruzándose a la derecha, y zigzagueando a una parada dando bandazos final. Se empieza a hablar de nuevo y listo, arriba, arriba y lejos en una furia ardiente. ¿Cómo podrían?

Usted girar vueltas y vueltas y vueltas, hasta que finalmente se le pasó. No hay más; simplemente las desmoronadas, brasas blanco y incinera de un incendio ido muertos. Usted se encuentra un trapeador trapo. Usted está exhausto, agotado, y totalmente agotado de los altibajos emocionales de sus días cargados. Usted no tiene energía; Te sientes como un camión ha utilizado su cuerpo para la práctica de estacionamiento en paralelo. Usted es una masa pulverizado de emociones una vez temblorosos.

Esto, querido lector, es una resaca emocional.

No hay pelo del perro para la mañana siguiente. No hay rehabilitación especializada. Grandes cantidades de agua para hidratar su sistema de quemado son de poca utilidad.

¿Qué y'? sa sufrimiento tonto que hacer en

Como con cualquier buen esfuerzo de recuperación, es necesario reconocer que tienes un problema. Sí, este es su problema. y" Pero lo hicieron a mí, y" aullar. Y así lo hicieron, pero, usted, mi amigo, y sólo usted, son los responsables de sus reacciones.

Recuerde que los Boy Scouts y su lema de estar siempre preparados? Ese es un buen consejo para prevenir más de estos conflictos emocionales. Ya sea que revolvió la olla o alguien más vino después con un cuchillo figurado, hay un valor en la comprensión de la dinámica. Sin la conciencia, la puesta a punto para emocional simplemente se disuelve en una larga línea de aún sin otro incidente debilitante de gran dramatismo.

Por lo tanto, vamos estratega de la butaca y deconstruir los reglajes y desencadena a una resaca emocional. Con ese fin, he aquí algunas preguntas y consideraciones para que usted reflexione con el fin de evitar otro viaje loco en la alta velocidad emocional Tilt-a-giro:

1. ¿Está apegado emocionalmente para el resultado de la interacción? ¿Tiene que ganar? ¿Es necesario tener razón

Usted sabe que la expresión:? ¿Preferiría estar en lo cierto, o prefieres ser feliz? Lo que puedo decir, y creo que tener la razón está sobrevalorado, pero, chico, howdy, donde me siento que estoy en lo cierto, que y' s Derecho con mayúscula R, es muy difícil dejar ir y considerar otro punto de vista.

Se necesita algo de madurez emocional para bajar ese alto caballo y encontrar un terreno común.

2. ¿Es el emotivo acto el resultado de una lucha de poder o una necesidad de control

Hay un dicho que viene de las ventas: el que le importa lo más mínimo tiene más poder. En otras palabras, más desapegado emocionalmente que son, más se puede ver el panorama general, estar abierto a alternativas y responder con la razón.

3. ¿Creó límites decentes y parámetros claros para que protegido a ti mismo?

Uno de los principios de buena autoestima es la capacidad de ser asertivo. No siempre es fácil, pero es claramente importante. Además, uno de los principios de la comunicación efectiva es ser capaz de expresar sus necesidades con claridad. ¿Eres capaz de pedir lo que necesita o decir no sin sentirse culpable?

4. ¿Es usted consciente de lo que están siendo empujados botones?

No es que la terapia vieja broma sobre el paciente dice el psiquiatra que su madre estaba empujando a todos sus botones. El psiquiatra responde, por supuesto, ella instaló esos botones.

En serio, sin embargo, ya sea la familia, los amigos o los observadores astutos de la psique humana, la mayoría de nosotros es capaz de detectar los lugares suaves y blandos en el otro. Todos somos más parecidos de lo que reconocemos. ¿Estamos sentirse respetado y escuchado? ¿Estamos siendo rechazados o abandonados? ¿Estamos consideramos adorable? ¿Somos dignos?

5. ¿Está usted dispuesto a alejarse, diga no y elegir no participar en la tensión?

Siempre hay elección. Elección sirve de apoyatura a cada interacción. Usted puede optar por luchar, no luchar, lo ven de otra manera, decir su verdad, exponer su caso, se compromete a no estar de acuerdo y así sucesivamente.

Hay una cierta elegancia en ser capaz de retirarse de drama y la elección de no jugar el juego
.

Al igual que la mayoría de las experiencias en la vida, las resacas emocionales pueden ser buenos maestros. Usted puede aprender a protegerse a sí mismos para futuras interacciones. Usted puede entrenarse para alejarse del lugar víctima siguiendo los tres A &'; s. Usted puede cambiar su acción. Usted puede cambiar su actitud. O usted puede aprender a aceptar. Automáticamente, se ha facultado a ti mismo. Isn y' t que una mejor sensación que una resaca emocional Hotel  ?;