Cómo tener un despertar espiritual a través de la meditación

Vipassana traduce como y" Borrar ver y" Aunque hay muchas técnicas de meditación asociadas con Vipassana, la técnica de Vipassana que está a punto de aprender es uno que le permitirá entrar en los más altos estados de la meditación y la iluminación espiritual.

Una de las principales enseñanzas del budismo es la impermanencia . Todo lo que se plantea también desaparece.

Así que esta técnica de meditación se trata de observar esta impermanencia.

se encuentra sentado cómodamente preferiblemente sin soporte para la espalda, cierra los ojos y simplemente darse cuenta de lo que está sucediendo en este momento.

No estamos buscando controlar nada ni aferrarse a nada. Simplemente ser consciente de lo que está surgiendo y desapareciendo en este momento, sin aferrarse a nada.

En esta observación es fácil ver la respiración está sucediendo. Usted no necesita respirar, respiración, simplemente sucede. El aliento entra, el aliento se apaga. Observe su respiración sin involucrarse con él de todos modos.

Ahora note las sensaciones que se sienten. Todo lo que es dominante en su enfoque, notar esa sensación. No hay necesidad de definirlo o describirlo, simplemente permitiría. No trate de aferrarse a las sensaciones o deshacerse de ellos. Sólo les aviso y les permiten ir y venir. En este verá sensaciones siempre están cambiando y en movimiento.

Ahora note los pensamientos. Haga su mejor esfuerzo para no agarrar pensamientos. Sólo cuenta surge un pensamiento y le dejó ir. Los pensamientos surgen y se van.

Estamos acostumbrados a la identificación con el pensamiento, en participar con los pensamientos. Pero en esta técnica de meditación sólo estamos practicando viendo los pensamientos van y vienen. Surge la idea y se va. Hay un flujo de pensamientos que pasan por su cuenta, como el movimiento de un río. No estamos preocupados por el contenido de los pensamientos, pero más en la simple observación de este río, observando el flujo de pensar sin involucrarse.

Simplemente observando sin aferrarse a nada, sin tratar de controlar nada, o incluso llevar las cosas de distancia, estamos haciendo realidad Vipassana. La técnica de meditación Vipassana es acerca de ver las cosas surgen y desaparecen por su cuenta. El ascenso y la caída de la respiración, las sensaciones cambiantes y el surgimiento y la desaparición de los pensamientos; todas estas cosas van y vienen por su cuenta.

Así que ya ves que todo pasa por sin embargo permanecen como la observación de sí mismo. La clave es la observación, sin afectación. Esto es cierto Vipassana. Esta es la visión clara Hotel  .;