Meditación Observación Independiente

Recuerde que pone en su espalda como un niño, y mirando las nubes, sin tratar de cambiarlos, controlarlos, o emitir un juicio sobre ellos? Estas son las mismas cualidades que buscamos en la práctica de la observación independiente. Esta era la forma favorita de J. Krishnamurti de la meditación, y la siguiente descripción se basa en su trabajo. Sólo hay tres reglas a seguir:

* desprendemos de control. Deja que la mente vague donde quiere, o dejar que repose todavía ... es todo lo mismo.

* Preste atención. No se duerma o dejar la mente vagar por sí mismo.

* No juzgues. Lo que la mente está haciendo es real. Acéptalo desapasionadamente, ni el mérito de los buenos pensamientos o culpa de los malos pensamientos. Ver la mente cuidadosamente, como si desde la distancia, como un niño viendo nubes.

Esta práctica le dará ideas sobre el funcionamiento interno de su propia mente. Deja que la mente vague donde quiere, sin ninguna interferencia, pero quedarse con ella siempre, observando desde la distancia. Esta práctica animará una mente "vivo" creativa, espontánea y cuyo espíritu es inquebrantable.

Entre cada pensamiento es una pausa ... una gota de silencio. Vea si usted puede tomar conciencia de estos momentos de silencio entre los pensamientos y luego centrarse en ellos. Poco a poco estos momentos de silencio se harán pausas más largas, y ven con más frecuencia hasta que aprenda a aprovechar la fuente silenciosa de todos los pensamientos a voluntad.

Esta técnica es más lento que algunos, y más difícil, pero vale la pena el tiempo extra y problemas. Es como romper un caballo suavemente con amor al ganar es la confianza, en lugar de romper es el espíritu con fuerza hasta que se somete a su voluntad (Más rápido, pero violenta). * Nota -. Esta forma de meditación se puede hacer en cualquier lugar, en cualquier momento, con los ojos abiertos o cerrados

Piense en las cualidades que le debe buscar en un amigo ideal o amante. Imagina a alguien que te da la libertad de ser uno mismo, que presta atención a ti, y no te juzga, sino que acepta incondicionalmente. En presencia de una persona así no puedes ver que a usted le prosperar y hacerlo bien, a diferencia de alguien que trató de controlar, o no prestar atención a usted, o usted juzga?

Ahora piense su relación con su propia mente! ¿Trata de controlarla? ¿Usted ignora a menudo caer en semiinconsciente? ¿Se juzga como bueno o malo? Si su respuesta es sí a cualquiera de estas preguntas, entonces usted tiene una menos de la relación ideal de su propia mente. Observación independiente te enseña a convertirse en su mejor amigo. Te da la clave para conocerse a sí mismo. Se crea una relación sana entre el observador y lo observado en el ámbito de su propia mente y conduce a la curación y la iluminación.

De todas las formas de meditación que he estudiado, Meditación Observación Independiente es mi favorito .. . y la mejor parte es que usted no puede hacer mal! Después de todo, mal implica que hay una manera correcta de hacerlo y requiere un juicio que no es parte del ejercicio. Si usted se encuentra juzgarse a sí mismo durante esta meditación, y darse cuenta de ello, no trate de dejar de juzgar a sí mismo, ya que es un acto de control, que no es parte de este ejercicio. Si usted no puede parar de control de ti mismo para no juzgar a ti mismo, no te juzgues por su incapacidad para controlar su juicio .... Y así sucesivamente, dando vueltas y vueltas persiguiendo su propia cola hasta que la mente se desploma agotado, y las capturas de una visión de sí mismo en el espejo de la conciencia de sí mismo.

No es una fórmula simple para el crecimiento espiritual ... La conciencia y la aceptación. A través de la aceptación de la realidad que nos volvemos más conscientes, que requiere la aceptación adicional que permita una mayor conciencia a fluir a través del iris del "yo". Esta es una espiral positiva de la iluminación
.

Si usted no acepta la realidad, entonces rechazas! Y si usted rechaza la realidad, no estás rechazando a Dios? Si rechaza la realidad, lo que queda? Ilusión! Esta es la elección, para vivir en un mundo de ilusión y autoengaño, o para moverse por el mundo de la conciencia a través de la aceptación de continuar.

Esta es la misma fórmula que la observación individual ... la conciencia de la propia mente, y la aceptación, lo que lleva a una mayor toma de conciencia y, a su vez exigen más aceptación ... ya que poco a poco aprendemos a amarnos a nosotros mismos y el universo que nos rodea.

Dos de mis profesores de yoga favoritos, Rodney Yee, y Erick Schiffman , son a la vez influenciado por las enseñanzas de J. Krishnamurti. Siga este enlace para una historia acerca de Observación Independiente y Rodney Yee Restaurant  .;