*** La superación Reservado Comer

Por último - usted está solo. No hay nadie más alrededor. Usted esperó una eternidad hasta que puedas disfrutar de un dulce secreto en el camino a casa desde el trabajo. O, tal vez usted se quedó hasta tarde esperando hasta que finalmente todo el mundo cayó profundamente dormido. Ahora usted puede dirigirse a la cocina y se da placer culpable. A veces es una rebanada de pastel, a veces su helado. Otras veces te pones delante de las sobras del refrigerador alimenticios sin placa. De vez en cuando, a planear con antelación, el almacenamiento de sus golosinas favoritas y, a continuación, escondiéndolos en su propio lugar alijo privado.

Casi en un estado de trance, se empieza a comer los alimentos que usted no quiere que nadie sepa que come ... en volúmenes que no quieres que nadie sepa que usted desea. Se come rápidamente, no queriendo quedar atrapados. La ironía es que usted no está realmente disfrutando de la comida, usted no está realmente hambriento, y usted no sabe por qué lo está haciendo. Inicialmente se siente una sensación de libertad, alegría y alivio. Sin embargo, algo extraño ocurre también ... al comer se convierte en secreto, se hace tanto más emocionante y más difícil de abandonar. Un ciclo devastador comienza donde el atractivo del placer y comer en secreto progresa, pero lo mismo ocurre con el sentimiento de culpa, fracaso, ya veces incluso la depresión.

¿Te sientes como el Dr. Jekyll y Mr. Hyde alrededor de la comida? Se pone en un gran espectáculo de estar en su mejor comportamiento de la dieta y la pérdida de peso alrededor de otras personas, pero una vez que está solo se siente obligado a comer? Lea a continuación para entender algunas de las razones por las que a su vez de comer en secreto, y luego utilice las preguntas exploratorias para ayudarle a obtener nueva habilitación para elegir una nueva manera de vivir.

Alimentación no es la cuestión
Si usted está tratando de detener sus comportamientos alimentarios secretas, recuerde que la comida no es la cuestión principal. Está utilizando alimentos para manejar problemas en otras áreas de su vida. Esas áreas problemáticas pueden incluir sentirse fuera de control o ansioso, tener actitudes perfeccionistas, que tiene baja autoestima o baja autoestima, sentimiento de inferioridad o inseguros, o tener problemas para tomar decisiones. En lugar de poner más fuerza de voluntad en sus esfuerzos de dieta, cambiar su atención a aprender habilidades de asertividad y habilidades de auto-expresión que le permiten sentir más poder y digno.

chivato Comer es Acerca de la sensación privada
Si tienes estado en una dieta, un plan de alimentación restrictiva, o incluso si sólo siente que "debe" estar comiendo sano, puede que te encuentres participar en la comida reservada por un sentido de auto-privación. Al hacer ciertos alimentos prohibidos, puede aumentar inadvertidamente su ocupación con la comida. Por ejemplo, la sensación de que usted no debe comer dulces, alta en carbohidratos o alimentos ricos en grasa que puede conducir a desear esos mismos tipos de alimentos. Caer en un "pobre de mí, que no puedo tener esa comida" mentalidad, o sensación de que usted ha sido "muy buena" con sus opciones de alimentación puede llevar una alimentación reservado. Una solución sencilla es cambiar la forma de pensar. Aprenda a decir: "Yo sé que puedo tener esa comida, pero optar por no tenerlo."

Los 10 Los sentimientos más poderosos que comes to Kill
comer Reservado es también acerca de los sentimientos y la expresión personal . Estos sentimientos pueden estar con usted la mayor parte del día. Sin embargo, es sólo cuando el ritmo se ralentiza, que los perciba. Sin saber cómo manejar estas poderosas emociones, la alimentación sigue. Comer de forma aislada puede ser una forma de relleno hacia abajo emociones que parecen abrumadoras. Además, comer solo puede proporcionar el tiempo sin la interrupción de la familia, el trabajo, u otras responsabilidades.

1. Sentirse sin poder para cambiar su vida
2. Sentirse abrumado o atrapados y sin saber cómo avanzar página 3. El estrés y la ansiedad sin resolver
4. Actitudes perfeccionistas o miedo a cometer errores o no página 5. La soledad o aburrimiento página 6. Tener un sentido de inseguridad página 7. Sintiéndose indigno de la vida de abundancia y placer tiene que ofrecer página 8. Autoestima baja o baja autoestima
9. Comer para ocultar un vacío dentro
10. Una sensación de sentirse privado causada por la dieta o de "ser bueno" con los alimentos

Reconocer sus necesidades, deseos y deseos de comer
Reservado es un tiempo que no tienes que fingir ser capaz, competente, agradable, simpática, o fuerte. Es un tiempo te permites ser totalmente egoísta, donde no tiene que hacerse cargo de las necesidades de nadie y puede centrarse por completo en sí mismo. Si usted participa en el comer en secreto, tiene legítimo - e importante - necesita que usted no sabe cómo cumplir de manera asertiva, proactiva. Es posible que haya decidido que el cuidado de sus propias necesidades es egoísta o sin importancia, y ahora esconderse, acostarse o poner excusas acerca de sus necesidades. Usted puede empujar sus necesidades hasta el fondo de su lista de prioridades, o pretender que no tiene alguna necesidad en absoluto. Como resultado, usted sustituye la comida por lo que realmente necesita en la vida. Aunque, tiene sentido que si usted siente que usted no tiene derecho a sus necesidades, que esta creencia también trasladará a la alimentación. Se come y se da placer en secreto, y luego se siente culpable por su necesidad de placer. Una manera de detener chivato comer es para aclarar sus necesidades, deseos y deseos, y luego los puso de nuevo en la parte superior de su lista diaria de cosas por hacer. Tómese un tiempo para lo que es importante para usted.

Reservado Comer es sobre el placer
Una de las más poderosas necesidades humanas es un anhelo de conexión a todo lo que da placer y significado a nuestras vidas. Mientras que usted está comiendo en secreto, usted se está dando placer en cualquier cantidades que usted desea. En general, esto es una cosa maravillosa. El único problema es que realmente no querías comida, quería algo mucho más importante. Usted quería ser capaz de recibir placer, y sentir que tenía derecho a tener ese placer. Para ayudar a terminar de comer en secreto, aumentar la cantidad de placer en su vida. Añadir nuevo placer en su vida mediante el aumento de conexión con sus sentidos físicos. Establecidos para llenar sus ojos con colores e imágenes placenteras, la nariz, con aromas agradables, y su piel con sensaciones placenteras. Además, cada vez más optimista, la práctica de la gratitud, la búsqueda de objetivos de vida significativos, participar en actividades y pasatiempos que te hacen sentir bien.

Preguntas para ayudar a poner fin Reservado Comer
Hay muchas medidas que puede tomar para poner fin a comer en secreto. En primer lugar, tener el poder de ser curioso acerca de sus conductas alimentarias secretas. Descubra lo que motiva a su alimentación por hacerse algunas preguntas como ocurre cada incidente:

* ¿Dónde estás cuando te avisan comer

* ¿Qué es lo que usted no quiere que la gente vea? : Francia El cantidad de comida que están comiendo Francia El tipo de comida que está comiendo Francia El hecho de que usted está comiendo en absoluto?

* ¿En qué estabas pensando justo antes de que se lo comió?

* ¿Qué estaba sintiendo antes de empezar comiendo?

* Lo que necesita es este relleno alimentos (o relleno ) en su vida?

* ¿Qué más, aparte de la comida, llenaría las necesidades y deseos que usted tiene?

* ¿Qué es lo que realmente necesita?

Responder a estas preguntas y llevar un diario de sus respuestas para futura referencia le ayudará a entender lo que impulsa su comportamiento. La información que se reúnen le ayudará a redirigir sus esfuerzos hacia soluciones que aumentan el amor propio, la autoestima y la auto-aprobación. Al reconocer que el comer secreto está cubriendo necesidades importantes, se pueden encontrar nuevas maneras de comer fuera en el abierto de nuevo y vivir una vida más feliz equilibrada Hotel  .;