*** ¿Quieres más alegría?

¿Quieres más alegría en la vida? ¿Quién no lo hace!

La mayoría de nosotros hemos experimentado momentos de alegría. Sin embargo, hay muchas personas que están caminando habitualmente triste, deprimido, ansioso, estresado, preocupado, enojado, quemados, se apagan, o entumecido. ¿Es posible tener más alegría en la vida? ¡La respuesta es un sí rotundo!" No importa dónde usted está en el continuo de la alegría, es posible que usted pueda mejorar su bienestar y alegría. Siguiendo estos siete pasos clave, usted puede aumentar su nivel de gozo en esta compleja experiencia que llamamos vida.

1. Elija Joy ¿Cuántas religiones y enseñanzas espirituales enseñan que la alegría es una cualidad interior. La creencia es que en el núcleo de cada persona se encuentra en calma, alegría radiante. Si, efectivamente, en el corazón de cada persona se encuentra en sí de alegría, entonces el proceso de experimentar la alegría es un estado de auto-permitido dirigido internamente. En otras palabras, la alegría es una elección. No hay problema a ser resuelto primero. No hay ningún evento, persona o cualquier cosa externa que puede proporcionar la alegría que usted está buscando. No hay nada que lograr, alcanzar o lograr antes de convertirse en dignos de sentir alegría. La alegría no es algo que usted puede ganar. Usted no tiene que ser popular, delgado, rico, lo suficientemente bueno, lo suficientemente agradable, o incluso lo suficientemente bonita para tener este sentimiento de alegría. Individualmente permitimos, o no permitir la alegría.

2. Enfoque en Alegría
Si la alegría es derecho de nacimiento de cada persona, ¿por qué no todos sentimos la alegría mayor parte del tiempo? Para empezar, hemos enseñado a nosotros mismos, con mucha repetición, para centrarse en las cosas que nos hacen sentir peor. Nos hemos convertido en adictos y acostumbrado a sentirse mal sobre nosotros mismos. Claro, podemos decir que queremos sentir feliz, pero los comportamientos que practicamos no nos trae más cerca de la alegría. Nosotros toleramos el estrés y la preocupación, se aferran a los pensamientos infelices, y no cuestionamos nuestras actitudes autocríticas. La pegajosidad de sentirse mal es bastante interesante. En lugar de eliminar rápidamente la atención de algo que se siente dolorosa, permanecemos allí. Es como tener nuestra mano sobre un quemador caliente y no quitarla. Si bien nuestra mano arde, nuestros pensamientos jueguen con el dolor. Nos preguntamos quién es la culpa de que nuestra mano está actualmente en un segundo plano, la forma de la culpa y el dolor de esa persona, o cómo la culpa a nosotros mismos por tener esta experiencia. El supuesto más simple de acción parece ser la eliminación de la mano de la hornilla, sintiendo así una mejor instante.

3. Cambie su atención
Cuando nos encontramos con una experiencia de vida difícil o desagradable, es natural sentir ansiedad, frustración, ira, preocupación, o alguna otra emoción angustiante. Esas emociones son un sistema de guía interior útiles porque nos dicen con toda claridad lo que no queremos sentir o experiencia. El dolor emocional es una gran pista para pasar a algo que se siente mejor, se ve mejor, y suena mejor. Sin embargo, en vez de ganar la sabiduría de nuestras emociones y luego avanzar hacia soluciones que mejoran la vida creativa, seguimos centrados en la emoción negativa pegajosa. Nos preocupamos y el estrés sobre el tema, recoger en el problema, y ​​revisar cientos de veces. Tenemos una tendencia natural a conjurar el peor de los casos. Su responsabilidad es convertir conscientemente su atención hacia lo que quieres. Imagine un resultado preferido y detenerme en esa posibilidad con todo tu corazón y el amor.

4. Piense Mejores Pensamientos
Usted no puede controlar las circunstancias externas de ti mismo. La vida está llena de experiencias. Pero se puede, con la práctica, decidir lo que pasa dentro. En cada momento se puede elegir lo que quiere pensar, ¿qué quieres que te imaginas, y lo que usted elija para sentir. Si usted no está pensando pensamientos auto-apoyo, usted puede elegir de nuevo. Usted siempre tiene la "libertad de elegir" un poco mejor pensamiento o imaginar un mejor resultado. Pregúntate a ti mismo: "¿Qué puedo pensar o hacer en este momento, mientras me siento infeliz dejarme permiten más alegría a continuación Actualmente estoy experimentando

5. Práctica, práctica, práctica
aprendizaje? para convertirse en alegría y sentirse bien toma tiempo y práctica. La alegría es una decisión, hecha en varias ocasiones, y que debe ser apoyada con pensamientos y acciones. Puede ser un día, o incluso cada hora, la elección para recordar que el aumento de su alegría es su principal preocupación en la vida. Usted es el único responsable de la creación de su experiencia. Enseñar a ti mismo para mantenerse en el tiempo presente y centrarse en lo que quiere (en lugar de preocuparse) es un proceso gradual. Sin embargo, es posible aprender cómo quitar su atención lejos de interrupción, la ira, las preocupaciones y el estrés, y en su lugar colocar centrado y la atención emocionada sobre nuevos resultados deseados. Usted determina la cantidad de tiempo que dedica a jugar en la tierra de sentirse bien o la tierra de sentirse mal.

6 . Mantenga un diario de acontecimientos alegres
Comience un diario permanente de todos los casos que se sienta la alegría. Esté pendiente de alegría y escribir esas experiencias en su diario. Recuérdese a sí mismo de la alegría que se siente cuando te das cuenta de la calidez de la luz del sol sobre su piel, su relación con sus amigos peludos, un baño caliente, una sonrisa inesperada de un extraño. La investigación ha demostrado que tomar el tiempo para notar la alegría tiene poderosos efectos sobre la felicidad.

7. Establezca metas significativas
Una clave para vivir una vida feliz está involucrado con actividades y metas personalmente importantes que usted espera lograr en el futuro. Establecer metas significativas a largo plazo da sentido a su vida. Además, ayuda a guiar sus elecciones, decisiones y acciones. Cuando usted decide a dónde va y por qué vas allí, te sientes más feliz sabiendo que su vida es importante.

Si su vida no es alegre, reconocer potenciales alternativas simplemente no llegan por sí solos. Avanzas en una mayor alegría por sus propios esfuerzos, por los medios de auto-motivación y auto-construido. Usted es el dueño de su propio destino, libre de dar forma a su propia evolución. Toma un poco de determinación, pero usted es capaz de levantar su corazón en mayores posibilidades, levantando usted mismo fuera de la pegajosidad de sentirse mal y en más emocionantes resultados imaginados Hotel  .;