5 Energizantes instantáneos para vidas ocupadas

En lugar de las carreras por el resto de tu vida corriendo en vacío, o por un slugging, bebidas energéticas azucaradas sobrealimentado, recargar su mente, cuerpo y alma con 5 minutos de renovación Rituales y comercio ;. En cuestión de minutos usted y' ll recargarse y listo para enfrentar el resto de su día.

La gente suele preguntar cómo me pongo algunos mucho hecho. El hecho es, de verdad practicar Renovación Rituales y comercio; para refrescar mi mente, cuerpo y alma, así que tengo la energía para llevar a cabo todo lo que elijo. It &'; s aprovechando nuestra fuente de fortaleza, y la renovación de nuestra energía que y' s clave para un estilo de vida sostenible.

Con el respaldo de la nación y' s la investigación que lleva, te recomiendo mi favorito 5 minutos Renovación Rituales y comercio; que son esenciales para una vida ocupada.

1. Agua.
   

   Utilice su ducha de la mañana y preparar el escenario para el día, o refrescarse con una ducha cuando entras en la puerta de un día agitado . Una ducha tibia o el refrigerador puede despertar y tonificar. Comience con una cálida ducha relajante, entonces terminará con unos segundos de agua fría a paso ligero para energizar su cuerpo. En los días que te sientes adicional perezoso, cansado o deprimido, use un aromaterapia cítricos vigorizante como el limón o naranja para revitalizar sus sentidos.
   

2. 5 Minuto Mini.
   Practique meditaciones diarias cortas durante 5 minutos dos veces al día (mañana y noche) para que tenga un impulso inmunológico y restaurar la energía a tu cuerpo, mente y alma. Consiga simplemente tranquilo, cierra los ojos, tomar algunas respiraciones abdominales profundas, se centran en una palabra (como la entrega, la paz o el equilibrio), y la experiencia de su cuerpo y la mente la deriva en punto muerto.
   
3. Ejercicio.
   Obtener su cuerpo en movimiento con un simple paseo a paso ligero durante sólo 5 minutos en la mañana y la tarde. A lo largo del día, dar un paseo alrededor de su edificio, o tomar las escaleras en vez del ascensor. Hacer yoga de la silla durante un descanso para un impulso de endorfinas que te llevará a través de las próximas horas.
   
4. Reproducir.
   Tómese un descanso receso para tu mente para reducir el estrés y levantar el espíritu y la energía nivel. Jugar en línea, mantenga aro de baloncesto o el putter en su oficina, o jugar una partida rápida en su blackberry antes de una gran reunión. Su mente, el cuerpo y el alma se renuevan cuando se rompe de lo mundano.
   
5. Alimentación.
   Alimente su energía con los alimentos. La vitamina B6 y' s ayudan a aumentar la serotonina que calma y cura la mente y el cuerpo. Mantenga los alimentos con vitamina B6, como el banano, atún, pavo, salmón y semillas de girasol alrededor de picoteo para combatir la energía efectos de la ansiedad y el pánico drenaje Hotel  .;