Adicción - Costos de excesivo uso de Internet & Social Media

¿Está usted es un maniaco-información, un adicto a las noticias, una mariposa de medios sociales? Si es así, usted podría estar haciendo daño a sí mismo más de lo que piensas. Los costos de la adicción a la información son muchas y profundas. Por desgracia, sé que esto no sólo desde la experiencia personal ("Hola, mi nombre es Liisa y yo soy un info-holic."), Sino también de muchos de mis clientes de coaching que comparten esta enfermedad. Seamos realistas: las personas creativas, con múltiples talentos son, por definición, interesado en muchas, muchas cosas. Apreciamos ideas. Es natural querer más. Y mas. Pero hay un punto después del cual, el dolor es mayor que la ganancia. Si usted tiene una tendencia a navegar por los puntos de venta de internet y las redes sociales un poco demasiado, considere lo siguiente:

1. Estás siendo menos creativo
.

El consumo de información vorazmente bien puede darle algunas ideas creativas ... pero al hacerlo también interfiere con el tiempo que podría ser el gasto en realidad la creación. Cuanto más tiempo pasas empapado hasta ideas de otras personas, menos de su propia que están generando, en desarrollo o ejecución.

2. Te estás volviendo menos hecho.

Por definición, todo el tiempo que está gastando el surf la 'red, leer sus noticias Twitter /Facebook alimenta y /o asistir a su feed favorito alimenta, el trabajo es menos real, la menos el pensamiento real de que estás haciendo y menos real la creación que está haciendo.

3. Estás procrastinar.

Si usted tiende a luchar con la dilación, comportamientos tecnología de comprobación, adicciones relacionados con la tecnología son sumideros plagados de minas terrestres dilación. ("Voy a hacer para empezar justo después de que verifico mi correo electrónico" se convierte en "¿Cuál es el último mensaje Gawker" seguido de "¡Tengo que revisar mi FB de noticias - reviso mi gente" o "Realmente debería comprobar el tiempo presente fin de semana "y antes de que te des cuenta, son las 3 de la tarde y todavía no estás han comenzado

4 Estás perdiendo el tiempo

Considere esto:... si usted revisar su correo electrónico 25 veces al día frente a dos veces al día, el correo electrónico sigue siendo igual de 'comprobar'. Sólo tomó usted 23 acciones más ... y que mucho más tiempo. Para una máxima eficiencia, Tim Ferriss recomienda tareas de procesamiento por lotes. Por ejemplo, puede configurar dos tiempos regulares para comprobar su correo electrónico -.? 9 am y 16:00 preocupaba que perderá algo urgente e importante Ferriss sugiere el uso de un mensaje de respuesta automática que le dice a la gente cuando se compruebe su correo electrónico y proporcionar su número de teléfono en caso de emergencia (para. más consejos sobre cómo hacer un mejor uso de su tiempo, haga clic aquí).

5. Usted no está centrado.

La más información usted está escaneando, menos usted está centrado.

6. Estás re-cableado de su cerebro. Y no en el buen sentido.

La investigación ha demostrado que nuestros cerebros crean vías neurales reflectantes de nuestros patrones de pensamiento. Cuanto más saltas por los diferentes bits de información, menos enfocado que eres, y es más probable que va a crear vías de pensamiento permanentemente distraídos entre sus neuronas. Básicamente, se está entrenando a ti mismo no concentrarse en nada, nunca más.

7. Es posible que se estafando a sus relaciones.

Si está gastando demasiado tiempo en línea, usted está perdiendo en el tiempo con sus amigos, familiares e incluso a sus mascotas. La gran ironía del tsunami de 'social media' es que aquellos que se entregan están gastando menos y menos tiempo socialmente, en persona, con otros seres humanos.

8. Usted está haciendo daño a su salud.

El más sedentarios somos, la menos saludable nuestro cuerpo y es más probable que estamos poniendo en el exceso de peso. Si usted está embalando en las libras, podría ser el momento de alejarse del teclado y alrededor de la manzana. Pasear al perro, ir en bicicleta, ir de compras, ir al gimnasio ... dar a su cerebro un descanso mientras le das un poco de atención a su ser físico.

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Realidad Compruebe:

Actividad: ¿Cuánto de su día se dedica a la información de monitoreo electrónico? Escriba una estimación

Ahora:. En realidad medir y analizar su uso del tiempo durante unos días. Lleve un registro de exactamente cuánto tiempo vas a pasar navegar sitios de noticias o participar en los medios sociales.

Las sorpresas?

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Si usted encuentra que ' re pasar "demasiado" tiempo en actividades electrónicas, considere las siguientes estrategias para reducir los costos de la Adicción.

1. Acciones electrónicas por lotes, como revisar su correo electrónico o piensos Facebook.

Y mantente al registrarse en dos tiempos establecidos por día como máximo.

2. Sesiones de surf cuadro internet Time.

Establecer un temporizador para la cantidad máxima de tiempo que desea pasar navegando por la red. Cualquiera que sea información que recoger es "suficiente".

3. Vuelva a colocar parte de su tiempo en Internet con otras actividades.

Crear. Jugar. Ejercicio. Medita. Voluntarios. Llamar a un amigo. Daydream. Hay un millón de maneras de pasar una hora determinada. ¿Qué te hace feliz?

4. Tome una información Alquileres de vacaciones de

Trate de ir 'fuera de la red "una o más noches a la semana. Por qué no pasar un sábado por la electrónica gratuita o domingo? Para más información 'Vacaciones' Ideas, estad atentos para mi próximo artículo sobre ese tema

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Actividad:. ¿Cómo funciona su manifiesta Adicción? ¿Qué actividades electrónicos están sopping demasiado de su tiempo

Actividad: ¿Cuáles son las actividades que le cuesta? Considere los costos mencionados anteriormente ... además de cualquier otro que ha notado

Actividad:. Pruebe una o varias de las opciones para reducir su Información Adicción

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En la sección de comentarios, por favor dígame acerca de su experiencia con la adicción a Internet. Lo que te engancha en? ¿Qué has notado? ¿Cómo se ha superado el canto de sirena del mundo multimedia?

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(c) Liisa Kyle, Ph.D.

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