Consejos Motivación - mantener la motivación en el largo plazo Proyectos Principales

La primera semana en uno de los principales proyectos es como el amor - emocionante y nuevo. Su motivación está por las nubes. Tal vez la segunda semana también. Pero si usted y' re trabajando en un gran proyecto durante un largo período de tiempo, es probable que encuentre su motivación marcar en algún momento. Puede ser difícil hacer mella en una obra importante durante un período prolongado de tiempo. Especialmente cuando es difícil ver mucho progreso. y" Qué y' s el punto y "?; podemos llorar. y" I &'; he estado trabajando diligentemente en mi novela todo el año sino que y' estaré años antes de que sea publicado y" Aquí están algunas de maneras probadas para mantener la motivación en los principales proyectos a largo plazo:

Consejo # 1: Establecer Menor Objetivos

Se tomará un tiempo antes de poder marcar un gran proyecto como y '; Escribe Ópera y' en su lista de tareas pendientes. Puede ser desmoralizante mirando y '; Escribe Ópera y' durante semanas o meses o años, ya que se desvanece en su tablero blanco. Pero lo que si su objetivo era y '; escribir al menos una canción a la semana y' o Y '; dedicar al menos dos horas de componer por día y ' ;. En lugar de pensar en el producto final de su gran proyecto - que podría ser años de distancia - usted puede aumentar su motivación, centrándose en lo que puede hacer en el corto plazo

Tenga en cuenta que usted necesita escoger. objetivos manejables, factibles regulares que se adapten a su situación particular - algo que es intrínsecamente motivador para usted. Algunas personas trabajan mejor uso de cuotas y- dirigido una tarea en particular cada día o semana (por ejemplo, voy a desarrollar y probar al menos tres nuevas recetas cada semana). Para otros, y' s mejor asignar un período mínimo de tiempo dedicado a una actividad en particular. (por ejemplo, voy a practicar el piano al menos una hora al día, por lo menos cinco días a la semana)

Tenga en cuenta que estos objetivos usan la frase y ';. por lo menos y ' ;. Esta es una manera de delinear el mínimo que razonablemente espera lograr, al mismo tiempo que invita a hacer más en caso de que se sienten llamados a hacerlo. El propósito aquí es mantener la motivación para cumplir (o superar) sus objetivos de manera consistente a través del tiempo - para que pueda mantener su motivación y hacer realidad el progreso, constante en su gran proyecto

Consejo # 2: Prémiese <. br>

Permítase un regalo agradable para todos los días o semanas a mantener a su plan de juego. Se doesn y' t tiene que costar dinero. Podría ser algo así como y '; ir a la playa y leer y' o Y '; llamar a un amigo y ' ;. Seguir adelante y generar una lista de y '; golosinas &'; Disfruta de las que se ajustan a su presupuesto. Ahora ellos programar en su semana, depende de la consecución de sus metas pequeñas para esa semana. De esta manera, usted construir la motivación en sus actividades diarias o semanales.

El truco aquí es para recompensar realmente a ti mismo para hacer lo que se propuso hacer esa semana. Y cada semana. Ese y' s un pedido. Si se salta las golosinas que has ganado, su motivación se marchitará

Consejo # 3:. Marcar Hitos

Si su proyecto es importante en &'; convertirse en un actor de trabajo y ' ;, por ejemplo, hay una gran cantidad de hitos se puede identificar en el camino. En la medida en que se reconoce cada hito a lograr, el camino hacia su meta será más motivador. Por ejemplo, usted podría ganar golosinas para y '; tomando clases de actuación y ' ;, for &'; voluntariado en películas de estudiantes y ' ;, for &'; el voluntariado en la etapa juega y ' ;, for &'; la creación de su carrete y ' ;, for &'; la consulta de al menos cinco agentes o administradores por semana y ' ;, for &'; firmar con un agente o gerente y ' ;, para ir de un mínimo de tres audiciones por semana y ' ;, for &'; conseguir una devolución de llamada y' y para los y '; de ser contratado para un concierto y ' ;.

Una vez más, el truco aquí es premiar realidad sí mismo por sus logros en el camino - cada vez que llegue o completar un hito. Esto puede ser difícil para aquellos que son perfeccionistas o particularmente impulsado o de otra manera duros con ellos mismos. Pero sin realmente reconocer y premiar sus logros, su motivación se verá afectada, su progreso será más lento y su gran proyecto será desagradable, sin alegría y puesto en peligro

Consejo # 4:.. Use lo que ha motivado en el pasado

Barbara Sher aboga por esta técnica. Pregunte cómo has motivado a sí mismo en grandes proyectos en el pasado? Quienquiera que seas, usted y' has logrado algún tipo de proyecto a largo plazo. Tal vez usted se graduó de la escuela. Tal vez has perdido algo de peso o aprendido una nueva habilidad. Hagas lo que hice entonces a mantenerse motivado o para aumentar su motivación, ¿cómo se puede aplicar a su gran proyecto actual?

Algunos de nosotros nos gusta cruzar las cosas fuera de nuestra lista de tareas pendientes. I &'; he profesores universitarios conocidos que se entregaron calcomanías de estrellas de oro por cada escritura horas gastado. Jerry Seinfeld marca una y '; X &'; en su calendario para cada día, escribe una broma. Su motivación procede de una ferviente deseo de mantener la cadena intacta 'equis' durante tanto tiempo como sea posible - nunca romper la cadena

Consejo # 5:. Mantenga sus ojos en el premio

A veces tenemos que recordarnos a nosotros mismos sobre el panorama general: ¿qué somos realmente hasta a – y ¿por qué estamos abordando este gran proyecto de todos modos?

También es útil preguntar qué prácticas o hábitos aumentan su motivación a través del tiempo? Algunas personas, como hacer collages o recoger objetos relevantes en antiguo y '; santuarios &'; que representan su proyecto, y luego tener a la mano como un recordatorio visual. Otros como componer canciones como un símbolo auditiva. Lo que iba a funcionar para usted? ¿Qué te gusta hacer y tener a mano

Algunos disfrutan meditando en el cuadro grande, visualizando un resultado exitoso en gran detalle, cualquiera que sea el gran proyecto podría ser y ndash?; un libro, una ópera o una vida como un actor de trabajo

Actividad:. Escoja un proyecto importante. Algo que le gustaría trabajar para, en el largo plazo.
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¿Cuáles son las metas diarias o semanales razonables se podría lograr razonablemente en este importante project?
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How podría recompensarse por el cumplimiento de estas metas pequeñas? Recoger las cosas que realmente le gustan, que realmente va a hacer, que caben en su presupuesto y lifestyle.
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How ¿ha motivado a ti mismo en grandes proyectos a largo plazo en el pasado? ¿Qué prácticas o hábitos han aumentado o mantenido su motivation?
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How puedes aplicar esas técnicas a su mayor actual project?
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Activity: Tómese cinco minutos para visualizar su gran proyecto a largo plazo. Imagine un resultado exitoso, en gran detalle

Actividad:. Crear algo para representar a su gran proyecto global y- podría ser una colección de objetos o un collage o una canción o algo más. Lo que iba a funcionar para usted? ¿Qué haría usted disfrutar de hacer y tener a mano? Lo que usted cree, mantenerlo cerca de usted para mantenerse enfocado en su proyecto global.

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(c) Liisa Kyle, Ph.D.

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